Pod.gr Relax, με τη Μαρίνα Γουρνέλη 23 Σεπ 2024 Ακολουθώντας τις σκέψεις σου Σε αυτή τη μικρή πρακτική, θα εξασκηθούμε σε μια τεχνική που ονομάζεται “ακολουθώντας τη σκέψη”, όπου απλά θα παρατηρούμε τις σκέψεις μας χωρίς κρίση ή αντίσταση, επιτρέποντάς τους να έρχονται και... 15 λεπτά
Pod.gr Relax, με τη Μαρίνα Γουρνέλη 10 Ιουν 2024 Pranayama Series 3: Nadi Shuddhi Pranayama - Η αναπνοή της ισορροπίας Η Nadi Shuddhi Pranayama, γνωστή και ως αναπνοή με εναλλάξ ρουθούνι, είναι μια ισχυρή πρακτική αναπνοής με εκτεταμένα οφέλη. Nadi είναι μια σανσκριτική λέξη που σημαίνει «κανάλι» ή «ροή» και... 18 λεπτά
Pod.gr Relax, με τη Μαρίνα Γουρνέλη 21 Μαϊ 2024 Παγκόσμια Ημέρα Διαλογισμού: Μια μικρή πρακτική εστίασης στην εσωτερική αρμονία Στις 21 Μαΐου κάθε χρόνο, γιορτάζουμε την Παγκόσμια Ημέρα Διαλογισμού. Η σύγχρονη ζωή μπορεί συχνά να γίνεται αδυσώπητη και αγχωτική, αλλά με τα σωστά εργαλεία, όλοι έχουμε τη δυνατότητα να είμαστε... 12 λεπτά
Pod.gr Relax, με τη Μαρίνα Γουρνέλη 20 Μαϊ 2024 Study Support: Μια σύντομη πρακτική συγκέντρωσης Εάν έχετε ένα επερχόμενο γεγονός που φοβάστε, ο παρακάτω διαλογισμός μπορεί να σας βοηθήσει. Είναι ένας διαλογισμός που χρησιμοποιεί την έκθεση στο φόβο. Ουσιαστικά, οραματίζεσαι τον εαυτό σου να... 19 λεπτά
Pod.gr Relax, με τη Μαρίνα Γουρνέλη 6 Μαϊ 2024 Ο θησαυρός: Ένας καθοδηγούμενος οραματισμός ευδαιμονίας Η φαντασία μας, είναι το εργαλείο του ανθρώπινου νου με το οποίο μπορούμε να ανακαλύπτουμε τους θησαυρούς που βρίσκονται μέσα μας. Αυτός ο καθοδηγούμενος οραματισμός στοχεύει να φέρει διαύγεια,... 17 λεπτά
Pod.gr Relax, με τη Μαρίνα Γουρνέλη 15 Απρ 2024 Pranayama series 2: Αναπνέοντας με ολόκληρο το σώμα Η Vibhagia ή Dirga Pranayama, ή αλλιώς η τρισδιάστατη ή πλήρης γιογκική αναπνοή, είναι η πιο βασική από όλες τις αναπνευστικές ασκήσεις και θα σε κατευθύνει στο πώς να ανακτήσεις την πλήρη... 17 λεπτά
Pod.gr Relax, με τη Μαρίνα Γουρνέλη 8 Απρ 2024 Ένας σύντομος σωματικός διαλογισμός Ο σωματικός διαλογισμός είναι μια πολύ ενδιαφέρουσα εναλλακτική στις συνηθισμένες μορφές διαλογισμού. Έχει να κάνει με το να επιτρέπουμε στο σώμα να υπαγορεύει την ενσυνειδητότητά μας καθώς και με... 16 λεπτά
Pod.gr Relax, με τη Μαρίνα Γουρνέλη 1 Απρ 2024 Το Δάσος: Ένας οραματισμός σύνδεσης με τη φύση Η περιπλάνηση στη φύση, εκτός από τη σωματική και πνευματική αναζωογόνηση, δημιουργεί δονήσεις σύνδεσης, ευγνωμοσύνης και εκτίμησης για όλο τον κόσμο γύρω μας. Σε αυτόν τον καθοδηγούμενο οραματισμό... 31 λεπτά
Pod.gr Relax, με τη Μαρίνα Γουρνέλη 25 Μαρ 2024 Pranayama series 1: Θεωρία Pranayama ονομάζεται το σύνολο αρχαίων πρακτικών ελέγχου της αναπνοής. Στα σανσκριτικά “prana” σημαίνει ενέργεια ζωής και “yama” σημαίνει έλεγχος. Οι πρακτικές Pranayama περιλαμβάνουν αναπνευστικές... 5 λεπτά
Pod.gr Relax, με τη Μαρίνα Γουρνέλη 22 Μαρ 2024 Παγκόσμια Ημέρα Νερού Σε αυτόν τον διαλογισμό, που είναι αφιερωμένος στην Παγκόσμια Ημέρα Νερού, θα ταξιδέψεις σε μια λίμνη της φαντασίας σου. Μερικά από τα βασικά χαρακτηριστικά πίσω από τη δύναμη του νερού ως... 16 λεπτά
Pod.gr Relax, με τη Μαρίνα Γουρνέλη 20 Μαρ 2024 Επιλέγοντας την ευτυχία (παγκόσμια ημέρα ευτυχίας) Η 20η Μαρτίου είναι η Παγκόσμια Ημέρα Ευτυχίας, για αυτό και ο διαλογισμός αυτός είναι αφιερωμένος στην επιλογή της. Ανασύροντας από τη μνήμη σου μια εμπειρία ευτυχίας μπορείς να δώσεις σάρκα και... 7 λεπτά
Pod.gr Relax, με τη Μαρίνα Γουρνέλη 18 Μαρ 2024 Εκπνοή απελευθέρωσης: Μια μικρή πρακτική ενσυνειδητότητας με επίκεντρο την εκπνοή Σε αυτή την πρακτική, θα εστιάσουμε στην αναπνοή, παρατηρώντας το ρυθμό και το βάθος της εισπνοής και της εκπνοής, και εντοπίζοντας σε ποιο σημείο του σώματός μας την αισθανόμαστε πιο έντονα.... 12 λεπτά
Pod.gr Relax, με τη Μαρίνα Γουρνέλη 11 Μαρ 2024 Στο ρυθμό του ύπνου: Ένα ταξίδι χαλάρωσης για έναν ευχάριστο και εύκολο ύπνο Αυτή η πρακτική χρησιμοποιεί μια ποικιλία τεχνικών για να ηρεμήσει το μυαλό και το σώμα και να σε προετοιμάσει για έναν αναζωογονητικό ύπνο. Είναι ωφέλιμη τόσο για όσους έχουν δυσκολία στο να τους... 20 λεπτά
Pod.gr Relax, με τη Μαρίνα Γουρνέλη 8 Μαρ 2024 Παγκόσμια ημέρα της γυναίκας Κάθε γυναίκα είναι μοναδική και ενώ είναι ένα γεγονός που θα έπρεπε όλες να το θυμούνται κάθε μέρα, αυτό μπορεί να μην είναι πάντα εφικτό. Εκμεταλλεύσου λοιπόν αυτή την ημέρα που είναι αφιερωμένη... 11 λεπτά
Pod.gr Relax, με τη Μαρίνα Γουρνέλη 4 Μαρ 2024 Πρακτική εξισορρόπησης των τσάκρα Σε αυτήν την πρακτική, θα επιδιώξουμε την εξισορρόπηση όλων των τσάκρα, μεταφέροντας σταδιακά την προσοχή μας από το πρώτο έως το έβδομο. Θα εστιάσουμε στο καθένα ξεχωριστά, απελευθερώνοντας την... 27 λεπτά
Pod.gr Relax, με τη Μαρίνα Γουρνέλη 26 Φεβ 2024 Μικρός διαλογισμός για το 7ο τσάκρα Σε αυτόν τον διαλογισμό για το 7ο τσάκρα, το τσάκρα της κορυφής του κεφαλιού, θα οραματιστούμε ένα έντονο μενεξεδί φως που δημιουργεί μια προστατευτική ασπίδα γύρω από εμάς. Θα κρατήσουμε αυτή την... 13 λεπτά
Pod.gr Relax, με τη Μαρίνα Γουρνέλη 19 Φεβ 2024 Χαλάρωση με επίγνωση: Πρακτική συνειδητότητας μέσω της εξερεύνησης του σώματος Σε αυτό το επεισόδιο ακολουθούμε ακόμη μια πρακτική χαλάρωσης του σώματος η οποία θα σου προσφέρει την ίδια ξεκούραση και αναζωογόνηση όπως ένας μικρός ύπνος. Στρέφοντας την επίγνωση και τη... 19 λεπτά
Pod.gr Relax, με τη Μαρίνα Γουρνέλη 14 Φεβ 2024 Δεσμοί Αγάπης: Διαλογιστική πρακτική για την καλλιέργεια σύνδεσης και ευγνωμοσύνης Με τον καιρό μπορεί να νιώσουμε ότι απομακρυνόμαστε από τους συντρόφους μας. Μπορεί να χάνουμε τις ευκαιρίες να τους δείξουμε πόσο τους αγαπάμε, πόσο τους εκτιμάμε και τους νοιαζόμαστε. Κλειδί για... 24 λεπτά
Pod.gr Relax, με τη Μαρίνα Γουρνέλη 12 Φεβ 2024 Μικρός διαλογισμός για το 6ο τσάκρα Σε αυτό το επεισόδιο θα κάνουμε έναν μικρό διαλογισμό για το 6ο τσάκρα, το τσάκρα του "Τρίτου Ματιού". Θα φανταστούμε το τρίτο μάτι μας σαν μια μικρή μωβ μπάλα στο κέντρο του μετώπου μας, που... 11 λεπτά
Pod.gr Relax, με τη Μαρίνα Γουρνέλη 5 Φεβ 2024 Παρατηρώντας το εσωτερικό τοπίο - Σύντομη Πρακτική Παρατήρησης Ήρθε η ώρα να χαλαρώσεις. Όχι επειδή «πρέπει» αλλά επειδή το θέλεις. Μην σε τρομάζει η λέξη διαλογισμός, δεν είναι ακόμη μια «υποχρέωση» στην ατελείωτη λίστα των υποχρεώσεων σου. Το «Relax!» με την... 13 λεπτά
