podlist.gr

Αναβολικό Παράθυρο

Αναβολικό Παράθυρο

Το πρώτο evidence based (με μια δόση καφρίλας) γυμναστηριακό podcast στην Ελλάδα.

επεισόδια 76
διάρκεια 102 ώρες
συχνότητα κάθε 3 εβδομάδες περίπου
επεισόδιο πριν
ηλικία
προσθήκη πριν

Ο πιο ΑΠΑΤΕΩΝΑΣ προπονητής στην Ελλάδα? Αλιμπάκης exposed vol.2 | feat. Polivios

Η ομάδα επιστρέφει και αυτή την φορά τα πράγματα είναι σοβαρά για τον αγαπημένο bodybuilder του καναλιού. Από ψεύτικα αποτελέσματα μέχρι προώθηση αναβολικών και άλλες χαρούμενες πρακτικές το σημερινό επεισόδιο προβλέπεται να γίνει all time classic!Για να μην καταβολίσεις:Instagram 👉 👉 Coaching 👉 anavolikoparathiro.gr

Όλα όσα πρέπει να ξέρεις για το autoregulation στην προπόνηση!(RPE,RIR,Velocity training)

'Ολα αυτά τα περίεργα RPE και RIR που βλέπεις να αναφέρουν σαν λέξεις οι αγαπημένοι σου powerlifters και bodybuilders σε κάθε post με τα σετ τους και ενώ είσαι σίγουρος ότι ξέρεις τι είναι πάντα τα μπερδεύεις κάπως όταν πας να τα κάνεις ο ίδιος και πρέπει να διαλέξεις τι κιλά θα βάλεις στην προπονησή σου...εεε μετά απο αυτό το επεισόδιο θα τα ξέρεις και εσύ όλα και για να μπεις νταης στο...

Μην παρασκέφτεσαι την προπονησή σου!

Η ομάδα σε συσκευασία δώρου καταφθάνει για ακόμα μια φορά για να δικάσει ΕΣΕΝΑ science based θεατή που προσπαθείς να trackαρεις 32 διαφορετικές μεταβλητές για την προπόνηση σου με αποτέλεσμα να συμπληρώνεις 10 ώρες random fatigue metrics ΑΝΤΙ μετακινείς απλά βαριούς ατσαλένιους κύκλους. Για να μην καταβολίσεις:Instagram 👉 👉 Coaching 👉 anavolikoparathiro.gr

O Chris Kogias έκανε 8 ώρες προπόνηση χεριών!

Σαν γερόλυκοι σε τοπικό καφενείο, η ομάδα αναπολεί μια εποχή που τα πράγματα στο fitness ήταν ας το πούμε διαφορετικά, προσπαθώντας παράλληλα να καταλάβει πώς ο Chris Kogias και ο Θάνος Αλιμπάκης θα αποφύγουν την ραβδομυόλυση δοκιμάζοντας το θρυλικό 8 hour arm workout του Rich Piana! Για να μην καταβολίσεις:Instagram 👉 👉 Coaching 👉 anavolikoparathiro.gr

Η ΕΠΙΣΤΗΜΗ ΣΕ ΚΑΝΕΙ ΑΔΥΝΑΜΟ?!?

Χωριό ελληνικής υπέθρου καλοκαίρι με 40 βαθμούς!Σαν νεαρός με βλέψεις να γίνεις ο επόμενος cbum πας να κάνεις την evidence based Pull προπονησή σου σε RIR 2,34 σε τοπικό γυμναστήριο μόνο και μόνο για να καταλήξεις να ακούς τον παλαίμαχο τοπικό Bodybuilder να σου λέει πως, όταν αυτός ήταν στα κιλά σου ήταν 1 κιλό βαρύτερος, και ότι αυτές οι μλκιες που διαβάζεις δεν σου δίνουν τίποτε γιατί ''Αυτά...

Τουρλιώτης VS Αλιμπάκης (Φυσικός VS Αναβολικός)

Για πρώτο επεισόδιο νέας χρόνιας η ομάδα (πάλι 2 από τους 3 είναι μην χαίρεστε) αράζει στον προπονητικό καναπέ και σχολιάζει την προπόνηση πλάτης γνωστών εγχώριων αθλητών σωματοδομής!Στη μία γωνία, με το καλύτερο μαλλί του ελληνικού fitness και κάθε set σε πλήρη αποτυχία, ο Νίκος Τουρλιώτης! Απεναντί του, γνωστή φουσκωτή αρκούδα του Βορρά, με μέση προπόνηση να γεμίζει 2 κόλλες Α4, Θάνος...

ΜΕΛΟΜΑΚΑΡΟΝΑ ΓΙΑ GAINS? | ΕΠΙΠΤΩΣΕΙΣ FASTING ΣΕ ΟΡΓΑΝΑ! | VIDEO ME GRIZZLY? (Αναβολικό QnA)

Με το γιορτινό κλίμα να είναι σε full blast η ομαδάρα (aka οι 2 απο τους 3 γιατί τι νομίζετε οτι είμαστε κάνα σοβαρό podcast) απαντά στα καυτά ερωτήματα των γιορτών από το Instagram για να είσαι και εσύ έτοιμος να το παίξεις επιστήμονας στο γιορτινό τραπέζι!Θα κάνεις max out τα gains σου με μελομακάρονα; Το μακροχρόνιο fasting θα χαλάσει τα οργανά σου;Θα σκάσει βίντεο με Grizzly;Είναι τα...

Ο phil strife ΕΧΕΙ ΔΙΚΙΟ?!?

Νέο επεισόδιο με την ομάδα να σκύβει το κεφάλι σε περιβόητο γητευτή αλόγων και στις συμβουλές του σε ανερχόμενες fitness περσόνες με τους γνωστούς κωδικούς!Έχει τελικά δίκιο ο phil strife για το πόσα σετ χρειάζονται για να χτίσεις σώμα;Θα γίνουν τελικά ξανά φίλοι με τον αγαπημένο vegan διατροφολόγο;Ο Ραλεφκόπουλος θα καταφέρει να κλείσει επεισόδιο χωρίς να τον διακόψει ο Πακ;Για να μην...

ΤΟ ΝΕΡΟ ΣΟΥ ΡΙΧΝΕΙ ΤΗΝ ΤΕΣΤΟΣΤΕΡΟΝΗ???

Μετά απο εξοντωτικό κουβάλημα γνωστού vegan διατροφολόγου σε προηγούμενο επεισόδιο το μεγαλύτερο καφενείο του ελληνικού fitness είναι πίσω για ένα ακόμα ακόμα reaction video σε συμβουλές αμφίβολης ποιότητας (aka ο μαν τα μισά τα έβγαλε απο τον πάτο του).Τελίκά είναι το νερό ο λόγος που οι άντρες έχουν χαμηλή τεστοστερόνη;Το νερό θα σου ανεβάσει τα οιστρογόνα;Είναι το internet του Μιχαλόπουλου...

ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ ΠΕΡΕΝΤΗΣ | ΤΟ STRONGMAN ΕΙΝΑΙ ΧΑΟΣ!

Με τους host του podcast να είναι πλέον international και να πιστολιάζουν σχεδόν όλοι γιατί consistency, o Χρήστος Σίττας αναλύει με το γνωστό ανυψωτικό μηχάνημα Παναγιώτη Περεντή και τον προπονητή του Γιάννη Λυμπέρη την μετάβαση του από το Powerlifting στο Strongman για αυτο το off season.Τι σημαίνει κάνω strongman στην χώρα μας, το να έχεις καράφλα δίνει όντως +5 σε strength και τελικά ο...

SAM SULEK | Η ΛΥΣΗ ΣΤΟ INFLUENCER BODYBUILDING!?!

Αυτή τη σεζον η ομάδα, έχοντας σταματήσει να ελπίζει σε κανονικό comeback, παραδίδει τα ηνία του καναλιού στην τεχνητη νοημοσύνη και σκάει με αλγοριθμικό επεισόδιο κυνηγώντας ένα γραμμάριο clout! Θύμα της χειρουργικής κριτικής (aka των κραυγών του ενός πάνω στον αλλό) είναι η διατροφή και η προπόνηση του γνωστού αμερικανού νταή bodybuilder Sam Sulek!Είναι το να πίνεις ένα λίτρο γάλα με δυο...

OVERRATED ΚΑΙ UNDERRATED ΑΣΚΗΣΕΙΣ

Από το studio που σας έφερε αξέχαστες μεγάλες επιτυχίες όπως .... και .... αλλά και .... σκάει νέο βίντεο ΚΟΛΑΦΟΣ (τι έγινε, τώρα ξέρουμε ελληνικά?). Τι λάθη κάνεις στο γυμναστήριο και δε βλέπεις πρόοδο? Ποιές είναι οι χειρότερες ασκήσεις που κάνεις και με τι μπορείς να τις αλλάξεις? Θα απαντήσει ποτέ ο Γιατρός στην πρόκλησή μας? Ερωτήσεις που ψάχνουν απαντήσεις, σε ένα βίντεο που ψάχνει...

ΚΑΝΕ ΗΜΙΕΠΑΝΑΛΗΨΕΙΣ!!!

(insert δικαιολογίες) η ΟΜΑΣ καταφέρνει το 85ο της comeback αυτή τη σεζόν, περισσότερα κι απ’όσους τραυματισμούς μετράει ο Γαλανόπουλος στην ΑΕΚ. Οι κάλπες δείξανε ότι οι δεύτεροι γύροι εκλογών πρέπει να κρίνονται σε αγώνες bodybuilding οπότε εμείς θα σου δείξουμε πώς να γίνει ο επόμενος πρωθυπουργός της χώρας. Η πρώτη φορά που η ομάδα ΔΕΝ ΤΑ ΕΛΕΓΕ και ΔΕ ΝΟΣΤΡΑΔΑΜΙΣΕ είναι γεγονός. Μάθε ΤΩΡΑ...

ΑΝΤΙΔΡΟΥΜΕ ΣΕ EXTREME BROSCIENCE

Οι δικαστές με κοιλιές του Ελληνικού Fitness Community, με απουσίες λόγω απανωτών διακοπών του έντιμου δικαστά Ραλεβκόπουλου, παρακολουθούν από τα έδρανα του δικαστηρίου τις κατηγορίες πασίγνωστου σεσειμασμένου κακοκοποιού της διατροφής. Η ακροαματική διαδικασία ξεκινάει με σοβαρά επιχειρήματα όπως γιατί το πρωινό είναι το σκληρό ναρκωτικό που θερίζει στους νέους του σήμερα και γιατί το...

ΠΕΡΙΟΔΙΚΟΤΗΤΑ ΓΙΑ ΔΥΝΑΜΗ ΚΑΙ ΥΠΕΡΤΡΟΦΙΑ: ΑΞΙΖΕΙ?

Με περιοδικότητα επεισοδίου κάθε οπότε μας κ@...λώσει, τα 2/3 της ομάδος καταπιάνονται με τη περιοδικότητα και το κατά πόσο επηρεάζει το δείκτη νταηλικίου aka τη δύναμη και την υπερτροφία. Χρειάζεται να κάνεις τα πράγματα περίπλοκα απ'ότι είναι ή πρέπει να ακολουθείς τις προπονητικές οδηγίες γνωστού Νοστραδαμιστή, 1 TOP SET & 2 BACK OFF ΤΡΙΠΛΕΣ;

ΒΙΟΣΥΝΤΟΝΙΣΜΟΣ: ΨΕΥΔΟΕΠΙΣΤΗΜΗ ΚΑΙ ΧΑΜΕΝΑ ΛΕΦΤΑ?!

Η πολυπόθητη επιστροφή της αποβιοσυντονισμένης ομαδάρας που δε ζήτησε κανείς είναι γεγονός. Οι τρεις αστυφύλακες του Ελληνικού fitness κομιούνιτι αφήνουν το αρνί να σιγοκαίει από το μεγάλο Σάββατο (ο βίγκαν του κάνει ανάνηψη) και βγαίνουν να συλλάβουν τους κατά συρροήν δολοφόνους της επιστήμης. Οι κακοποιοί πιάνουν δόλωμα το επόμενο τους θύμα (Αλιμπάκαρε όποτε θες καφέ και προπονησάρα) αλλά η...

ΤΡΑΥΜΑΤΙΣΜΟΙ ΚΑΙ ΑΠΟΚΑΤΑΣΤΑΣΗ feat PHYSIO ΔΗΜΗΤΡΗΣ ΤΣΙΜΠΟΛΗΣ

0:00 Intro01:30 Ποιος είναι ο Δημήτρης Τσιμπόλης05:44 Βάρη και φυσιοθεραπεία / Διαφορά Αγγλίας και Ελλάδας στο επίπεδο του κλάδου09:15 Ποια είναι η σωστή διαδικασία εκτίμησης τραυματισμών;13:04 Αντιμετώπιση πόνου στη μέση24:30 Υπάρχει κακή τεχνική και θα σε τραυματίσει;28:44 ΧΕΣΙΜΟ πάνω σε Squat University και ερώτηση για χρήση μηχανιστικών δεδομένων στην αντιμετώπιση τραυματισμών36:05 Χρήση...

ΦΥΣΙΚΗ ΤΕΣΤΟΣΤΕΡΟΝΗ: ΤΑ ΠΡΕΠΕΙ ΚΑΙ ΤΑ ΜΗ

Τα 2/3 της ομάδας, δηλαδή οι 2 χοντροί, ένεκα της ημέρας του Αγίου Βαλεντίνου, θυμούνται το παλιό τους έρωτα και κυλάνε πάνω στο κρεβάτι του ελληνικού fitness community που είναι γεμάτο από χιλιάδες χάπια στακ αντιγηράνσεως. Ο Δρ. Λοβ έρχεται να μας μιλήσει για τη μάστιγα της εποχής μας εν ονόματι σόγια καθώς και μας δίνει πολύτιμες πληροφορίες για το πώς να αυξήσουμε τη τεστοστερόνη μας με...

Η ΑΛΗΘΕΙΑ ΓΙΑ ΤΟ ΣΩΜΑΤΙΚΟ ΛΙΠΟΣ

Αξίζει να μετράς το ποσοστό λίπους σου?Με τι ακρίβεια μπορείς πραγματικά να το μετρήσεις?Ποιό είναι το ιδανικό ποσοστό για την υγεία?Τα λέγαμε?Ήταν όλα κρούσματα?Η ομαδάρα σε ένα επεισόδιο TOP 5 Αναβολικό Παράθυρο κάνει μακροβούτι στο λίπος και απαντάει στα απο πάνω (και όχι μόνο) φλέγοντα ερωτήματα.#anavolikoparathiro Μέτρα την μέση σου: fat and risk of all-cause mortality: a systematic review...