podlist.gr

Σήμερα θα μιλήσουμε για το gaslighting και τους χειριστικούς ανθρώπους. Οι φράσεις που συχνά ακούγονται από έναν χειριστικό άνθρωπο είναι του τύπου «Τα βγάζεις από το μυαλό σου». «Δεν είπα ποτέ κάτι τέτοιο». «Υπερβάλλεις». «Είσαι πολύ ευαίσθητη» «Κάνεις λάθος» και άλλα παρόμοια.  Με άλλα λόγια, προσπαθούν να σας βγάλουν τρελούς, και έτσι όπως κλονίζεται ο εσωτερικός σας κόσμος, πέφτει η αυτοεκτίμησή σας, και γίνεστε ακόμα πιο εξαρτημένοι.  Και θα μοιραστώ κάποιες ατάκες που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά έναν χειριστικό άνθρωπο, ώστε να αρνείστε το ψεύτικο αφήγημα του, να διεκδικείτε τον αυτοσεβασμό σας, και να παίρνετε  πίσω τον έλεγχο.

1. «Αυτό δεν είναι η αλήθεια και αρνούμαι να το αποδεχτώ» Απλό, κοφτό και ξεκάθαρο. Και με αυτόν τον τρόπο δηλώνεις ότι το ψέμα του χειριστικού δεν περνάει σε σένα.
2. «Καταλαβαίνω ότι βλέπεις τα πράγματα διαφορετικά, αλλά η δική μου οπτική και τα συναισθήματά μου είναι έγκυρα» Δεν μπαίνεις σε καβγά για το ποιος έχει δίκιο, αλλά απαιτείς να γίνει σεβαστή η δική σου εμπειρία.
3. «Μην μου υποδεικνύεις πώς να νιώθω. Αυτό είναι το συναίσθημά μου» Αυτό αντιμετωπίζει την προσπάθειά του άλλου να βγάλει τα συναισθήματα και τις αντιδράσεις σου «παράλογες» ή «υπερβολικές».
4. «Εγώ γνωρίζω πολύ καλά την αλήθεια μου και δεν πρόκειται να αλλάξω γνώμη.» Όταν ο χειριστικός παρουσιάζει τα πράγματα όπως εκείνος θέλει με στόχο να κλονίσει την μνήμη σας, αυτή η ατάκα βάζει τελεία στην προσπάθεια επαναδιαπραγμάτευσης των γεγονότων.
5. «Έχω απόλυτη εμπιστοσύνη στην αντίληψη και τις εμπειρίες μου» Μια κάθετη δήλωση που δείχνει ότι τα ψυχολογικά κόλπα δεν πιάνουν πια.
6. «Καταλαβαίνω την εμπειρία μου πολύ καλύτερα από ό,τι εσύ» Υπενθυμίζει στον χειριστικό ότι κανείς δεν έχει το δικαίωμα να γίνει ο «αφηγητής» της δικής σου ζωής.
7. «Αναγνωρίζω ότι διαφωνείς μαζί μου. Ορίστε όμως πώς συνέβησαν τα πράγματα για μένα» Μια ψύχραιμη, αντικειμενική τοποθέτηση που εστιάζει στα γεγονότα, χωρίς ερμηνείες και χωρίς κριτικές.
8. «Αξίζω μια συμπεριφορά με σεβασμό και ειλικρίνεια κι αυτή τη στιγμή δεν μου την προσφέρεις» Με αυτή την ατάκα, ουσιαστικά εκείνος που δέχεται την χειριστική επίθεση μετατοπίζει την ευθύνη εκεί που ανήκει: στην κακή συμπεριφορά του άλλου.
9. «Θέλω να είμαι με ανθρώπους που με σέβονται. Αν δεν μπορείς να το κάνεις, δεν έχουμε κάτι άλλο να πούμε» Αυτό είναι το απόλυτο όριο, που δείχνει ότι είστε έτοιμοι και διατεθειμένοι να απομακρυνθείτε από αυτή την κακοποιητική σχέση, αν η χειραγώγηση συνεχιστεί.