podlist.gr

Ζήσε με αγάπη - Ξένια Κούρτογλου | 7 αλάνθαστοι τρόποι να πορευτείτε σε καιρούς αβεβαιότητας

Σήμερα θα μιλήσουμε για ένα θέμα που ειδικά στην εποχή μας όλοι έχουμε αντιμετωπίσει: πώς να αντέχουμε όταν όλα γύρω μας φαίνονται αβέβαια. Αν σας αγχώνει η αβεβαιότητα, θα μοιραστώ επτά τρόπους για να την αντιμετωπίσετε και να πορευτείτε με σιγουριά: 

  1. Αποδεχτείτε ότι η αβεβαιότητα είναι μέρος της ζωής. Το πρώτο μεγάλο βήμα είναι η αποδοχή: ακόμα κι αν οι αλλαγές σας ταράζουν, γιατί έρχονται απότομα και είναι έξω από τον έλεγχό σας, είναι καλύτερα να τις δεχτείτε και να μην προσπαθείτε να τις ανατρέψετε ή να τις αγνοήσετε γιατί έτσι δεν σπαταλάτε πολύτιμη ενέργεια προσπαθώντας να προβλέψετε ή να καθορίσετε το μέλλον.
  2. Εστιαστείτε σε ό,τι μπορείτε να ελέγξετε. Αντί να αγχώνεστε για όσα δεν μπορείτε να αλλάξετε, επικεντρωθείτε σε όσα είναι στο χέρι σας. Ασχοληθείτε με την καθημερινότητά σας, υιοθετείστε κάποιες καλές καθημερινές συνήθειες, οργανώστε τη δουλειά σας, κάντε πράγματα που αγαπάτε, γιατί όλα αυτά θα σας φτιάχνουν την διάθεση και θα μειώνουν την ανησυχία σας.
  3. Προσπαθήστε να επικεντρωθείτε στο «εδώ και τώρα». Η αβεβαιότητα συνήθως τροφοδοτείται από σκέψεις ανησυχίας για το μέλλον. Όταν σας έρχονται τέτοιες σκέψεις, παρατηρήστε τα συναισθήματά σας και δοκιμάστε να φέρνετε το μυαλό σας πάλι στο παρόν και σ’ αυτό που κάνετε εκείνη τη στιγμή. Θα σας βοηθήσει πολύ να πάρετε και μερικές βαθιές ανάσες, γιατί η καλή οξυγόνωση θα σας ηρεμήσει.
  4. Αντιμετωπίστε τις απρόσμενες αλλαγές με ευελιξία. Η εμπειρία έχει δείξει πως η ζωή συχνά απαιτεί να προσαρμοζόμαστε. Ένας πολύ θετικός τρόπος είναι αντί να βλέπετε τις αλλαγές σαν απειλές, να τις δείτε σαν ευκαιρίες για εξέλιξη και ανάπτυξη. Ρωτήστε τον εαυτό σας: «Τι μπορώ να μάθω από αυτή την κατάσταση; Πώς είναι ο καλύτερος τρόπος για να την αντιμετωπίσω;»
  5. Διατηρείστε τις καθημερινές σας ρουτίνες. Σε περιόδους αβεβαιότητας, η σταθερότητα γίνεται καταφύγιο, γι' αυτό μείνετε σε καθημερινές συνήθειες που σας βοηθούν να νιώθετε ασφάλεια. Ακόμη και απλά πράγματα, όπως ο πρωινός σας καφές, το συγύρισμα του σπιτιού, ή το περπάτημα το απόγευμα θα σας φέρουν ηρεμία.
  6. Αναζητήστε υποστήριξη. Όταν νιώθετε αβεβαιότητα και ανασφάλεια, μιλήστε με αγαπημένους φίλους ή συγγενείς που εμπιστεύεστε και νιώθετε καλύτερα όταν επικοινωνείτε μαζί τους, ή απευθυνθείτε σ’ έναν ειδικό ψυχικής υγείας. Μοιραστείτε τις σκέψεις σας, κουβεντιάστε, ζητήστε τη γνώμη τους, γιατί η ανθρώπινη επαφή μειώνει το άγχος της αβεβαιότητας.
  7. Υιοθετείστε μια στάση ελπίδας και αισιοδοξίας. Θυμηθείτε ότι ποτέ δεν έχουμε όλες τις απαντήσεις, αλλά και ότι πάντα, οι περισσότερες δυσκολίες είναι προσωρινές. Για να μπείτε στην ενέργεια της αισιοδοξίας, νιώστε ευγνωμοσύνη για τα καλά της ζωής σας και φροντίστε να κάνετε μικρά θετικά πράγματα κάθε μέρα. Η ελπίδα είναι η μεγάλη σας κινητήρια δύναμη για να αντέχετε ακόμα και τις πιο δύσκολες στιγμές.

Πηγή: https://www.athensvoice.gr/gallery/podcasts

Περισσότερα επεισόδια

Πώς είναι η πανεπιστημιακή ζωή στα νησιά του Αιγαίου;

Πώς είναι να σπουδάζεις στο Πανεπιστήμιο Αιγαίου; Πόσο οικονομική είναι η φοιτητική καθημερινότητα στα νησιά, ποια είναι τα τμήματα και ποιες οι προκλήσεις; Ο Πρύτανης του Πανεπιστημίου Αιγαίου, Δημήτρης Παπαγεωργίου, μας απαντά σε όλα.

Διάσημα εγκλήματα | Ο Μπρούνο της Ρόδου: Η ζωή και ο φρικτός θάνατος του Ηλία Φανούρη

Τη δεκαετία του '70 τα αεροπλάνα έφταναν στη Ρόδο γεμάτα τουρίστες που διψούσαν για ήλιο και θάλασσα. Το ξέσπασμα της σεξουαλικής χειραφέτησης στο εξωτερικό έφερνε στο νησί Γερμανίδες, Αγγλίδες, Σουηδέζες, Ολλανδέζες που αναζητούσαν την εφήμερη ερωτική περιπέτεια και το greek καμάκι. Ο Μπρούνο - Ηλίας Φανούρης ήταν ένα από τα πιο γνωστά καμάκια της Ρόδου, μια από τις πιο καλτ φυσιογνωμίες των...

Πανικοβάλ με τον Γιάννη Νένε | Ο Θοδωρής Τσεκούρας και το τέλος της διαφήμισης όπως την ξέραμε

Πού και πώς διαφημίζονται πλέον τα νέα προϊόντα; Πόσο εύκολα πείθεται ο καταναλωτής και για πόσο χρόνο θυμάται μια διαφήμιση που είδε και, κυρίως, τι προϊόν διαφήμιζε; Πώς βγαίνουνε τα σλόγκαν; Πόσο εκνευριστικές είναι κάποιες διαφημίσεις; Τι θέλουν οι influencers από τη ζωή μας και τι οι διαφημιστές από αυτές; Μια συζήτηση με τον πιο ενδιαφέροντα άνθρωπο να μιλήσει για όλα αυτά.Ο Θοδωρής...