Ζήσε με αγάπη - Ξένια Κούρτογλου | Πώς χτίζουμε την ψυχική μας ανθεκτικότητα
Ακούγοντας την εκπομπή μου, πολλοί θα θυμηθείτε πως αυτό που τονίζω είναι το πώς θα αυξάνετε την ψυχική σας ανθεκτικότητα και να απολαμβάνετε μια όμορφη ζωή. Τι είναι όμως η ψυχική ανθεκτικότητα, τι κερδίζει ένας ψυχικά ανθεκτικός άνθρωπος, και πώς μπορούμε να την χτίσουμε;
Στην φυσική, η ανθεκτικότητα ορίζεται ως η ικανότητα ενός υλικού να απορροφά την ενέργεια, να αντιστέκεται στη ζημιά και να επανέρχεται. Αντίστοιχα, η ψυχική ανθεκτικότητα είναι η ικανότητα να διαχειρίζεται κανείς τις δυσκολίες, να τις ξεπερνά και μάλιστα με θετική έκβαση. Ουσιαστικά, ο άνθρωπος με ψυχική ανθεκτικότητα, όχι μόνο αντιμετωπίζει και ξεπερνά τις προκλήσεις, αλλά μέσα από αυτή τη διαδικασία γίνεται δυνατότερος, αναπτύσσει νέες δεξιότητες, και πάνω απ’ όλα διατηρεί την ψυχική και σωματική του υγεία. Στην πράξη, είναι ο άνθρωπος που όταν έρθει μια αναποδιά σίγουρα θα αναστατωθεί και θα ταραχθεί, αλλά γρήγορα θα ανακτήσει την ψυχραιμία του και με καθαρό μυαλό θα προχωρήσει σε τρόπους αντιμετώπισης. Ακόμα και μπροστά σε μια μεγάλη συμφορά, μια απόλυση, ένα χωρισμό, ή μια οικονομική ζημιά, θα στενοχωρηθεί, θα κλάψει, αλλά σύντομα θα ανασυνταχθεί και θα ψάξει να βρει το μάθημα ή και την ευκαιρία, αυτό το «ουδέν κακόν αμιγές καλού» και θα πάει παρακάτω, πιο σοφός, πιο δυνατός.
Πώς μπορούμε όμως να χτίζουμε καθημερινά την ψυχική μας ανθεκτικότητα και να προχωράμε όλο και περισσότερο σε αυτό που λέμε «ευζωία»; Θα σας προτείνω τρεις στρατηγικές που μπορείτε να ξεκινήσετε να εφαρμόζετε αμέσως:
- Γειώστε τις προσδοκίες σας: Αν είστε από εκείνους που πιστεύουν ότι η ζωή σας οφείλει να είναι συνέχεια στρωτή και χωρίς κανένα πρόβλημα, ξεχάστε το. Όπως εναλλάσσονται οι εποχές του χρόνου, έτσι και η ζωή μας θα έχει και τις καλές και τις δύσκολες στιγμές της, αλλιώς θα ήταν εντελώς μονότονη.
- Μάθετε να αγκαλιάζετε τις προκλήσεις: Οι δυσκολίες μας είναι ευκαιρίες να εξελιχθούμε, αυτές μας βοηθάνε να χτίζουμε την ψυχική μας ανθεκτικότητα. Όπως έχω γράψει και στο βιβλίο μου «στην ζωή δεν έχει σημασία πόσα περνάς, αλλά πόσα ξεπερνάς». Γιατί αν δεν πάρεις το μάθημα που σου δίνει μια δυσκολία, τότε η ζωή θα στο ξαναφέρει μέχρι να το μάθεις.
- Προπονηθείτε συστηματικά: Καλή σωματική υγεία με σωστή διατροφή και εξάσκηση, καλή συναισθηματική υγεία με θετικές σκέψεις, επιλογές και πράξεις, καλή νοητική υγεία με εσωτερικό διάλογο και νέα γνώση. Η ζωή είναι σαν το σχολείο: έχει τους τακτικούς διαγωνισμούς, αλλά έχει και τα απροειδοποίητα τεστ. Αν είμαστε καλά προπονημένοι και διαβασμένοι, θα περνάμε και τους διαγωνισμούς και τα απροειδοποίητα, και θα γινόμαστε καλύτεροι.
