podlist.gr

Ζήσε με αγάπη -Ξένια Κούρτογλου | Πώς να χτίσετε δύναμη αυτοελέγχου και να παίρνετε αποφάσεις με σοφία

Ο αυτοέλεγχος μια δεξιότητα που μπορείτε να καλλιεργήσετε. Με πρακτικές τεχνικές και επιμονή, μπορείτε να λαμβάνετε αποφάσεις με σοφία, να αντιδράτε με ψυχραιμία στις αναποδιές και να προχωράτε στη ζωή σας με σιγουριά. Πώς θα χτίσετε αυτοέλεγχο;

  • Αναπνεύστε και δώστε χρόνο στον εαυτό σας. Πριν αντιδράσετε, κάντε μια παύση. Πάρτε βαθιές αναπνοές για να ηρεμήσετε το νευρικό σας σύστημα, να αποστασιοποιηθείτε από το συναίσθημα της στιγμής και να δείτε την κατάσταση πιο καθαρά. Κάτι που βοηθάει πολύ είναι να μετρήστε μέχρι το 10 πριν απαντήσετε σε κάτι που σας προκαλεί ένταση.
  • Προσδιορίστε τις προτεραιότητες και τις αξίες σας. Όταν ξέρετε τι είναι πραγματικά σημαντικό για εσάς, παίρνετε αποφάσεις που ευθυγραμμίζονται με τις αξίες σας. Γνωρίζοντας τις αξίες σας αναρωτηθείτε: «Αυτή η απόφαση με εξυπηρετεί αξιακά ή όχι;»
  • Αναγνωρίστε και διαχειριστείτε τα συναισθήματά σας. Τα συναισθήματα συχνά θολώνουν την κρίση μας. Αν νιώθετε θυμό, άγχος ή πίεση, σταματήστε και πείτε: «Τι νιώθω αυτή τη στιγμή;» Ειδικά μπροστά σε κάτι ξαφνικό που σας αναστάτωσε, μόλις αναγνωρίσετε τι νιώθετε, μπορείτε να το διαχειριστείτε καλύτερα, και να αλλάξετε συνειδητά τη σκέψη και το συναίσθημά σας, αντιδρώντας όπως θα έκανε ο άνθρωπος που θέλετε να είστε.
  • Χρησιμοποιήστε τη μέθοδο «10-10-10». Ρωτήστε τον εαυτό σας: «Πώς θα αισθάνομαι για αυτή την απόφαση ή την αντίδρασή μου σε 10 λεπτά; Σε 10 μήνες; Σε 10 χρόνια; Αυτή η τεχνική σας βοηθά να σκεφτείτε τις μακροπρόθεσμες συνέπειες της απόφασης που καλείστε να πάρετε τώρα, και παράλληλα σας βοηθάει να καταλάβετε κι αν πρόκειται για κάποια σημαντική απόφαση που αξίζει να ασχοληθείτε πολύ ή όχι.
  • Αξιολογήστε τις επιλογές σας γραπτά. Ειδικά μπροστά σε μια σημαντική απόφαση, γράψτε όλες τις επιλογές σας, τα πλεονεκτήματα, τα μειονεκτήματα και τις συνέπειες και τα ενδεχόμενα της κάθε μίας. Αυτό σας βοηθάει να δείτε τα δεδομένα πιο αντικειμενικά ολοκληρωμένα, και να πάρετε μια πιο ζυγισμένη απόφαση.
  • Προετοιμαστείτε για πειρασμούς: Ο αυτοέλεγχος συχνά δοκιμάζεται από πειρασμούς. Γι’ αυτό προστατευθείτε από πριν με τα κατάλληλα μέτρα. Για παράδειγμα, αν δυσκολεύεστε να συγκεντρωθείτε στη δουλειά και έχετε να ολοκληρώσετε κάτι σημαντικό, απενεργοποιήστε τις ειδοποιήσεις του κινητού σας, βάλτε το στο αθόρυβο και απομακρύνετε οτιδήποτε μπορεί να σας αποσπάσει την προσοχή.
  • Μάθετε από τα λάθη σας. Αν νιώσετε ότι σε κάποια κατάσταση χάσατε τον αυτοέλεγχό σας, ή πήρατε κάποια λάθος απόφαση, μην είστε αυστηροί με τον εαυτό σας. Δείτε το ως ευκαιρία για μάθηση. Αναρωτηθείτε: «Τι έμαθα από αυτή την εμπειρία και πώς μπορώ να αντιδράσω καλύτερα στο μέλλον;» Η εμπειρία σας διδάσκει την επόμενη φορά να κάνετε ένα βήμα πίσω προτού αντιδράσετε ή να δώσετε στον εαυτό σας περισσότερο χρόνο προτού αποφασίσετε κάτι σημαντικό.

Πηγή: https://www.athensvoice.gr/gallery/podcasts

Περισσότερα επεισόδια

Business & Marketing Tips με τον Θέμη Σαρανταένα | Η βιασύνη στο μάρκετινγκ είναι μήτηρ δεινών

Στο 154ο podcast της στήλης Business & Marketing Tips της Athens Voice με τίτλο «Η βιασύνη στο μάρκετινγκ είναι μήτηρ δεινών» θα μιλήσουμε για το πότε πρέπει να πατήσετε pause στην επιχειρηματική σας καθημερινότητα.Όταν έρχεται η ώρα να παρθούν αποφάσεις στο μάρκετινγκ, οι προσεγγίσεις ποικίλλουν. Ορισμένες εταιρείες – με κορυφαίο παράδειγμα κολοσσούς όπως η Procter & Gamble – λειτουργούν...

Συναντήσεις στα Εξάρχεια με τη Ρεβέκκα Καμχή

Η Ρεβέκκα Καμχή γεννήθηκε στην Αθήνα το 1965. Μεγάλωσε στο Ψυχικό και όταν τελείωσε το σχολείο πήγε στο Παρίσι για σπουδές, όπου ήταν η βάση της για περίπου 10 χρόνια. Ασχολήθηκε με την σύγχρονη τέχνη και υπήρξε βοηθός του γλύπτη Τάκη. Στη διάρκεια των 10 αυτών χρόνων ταξίδεψε εκτενώς στην Ευρώπη, στην Νέα Υόρκη, καθώς και στην Ινδία, ενώ έζησε και έναν χρόνο στην Ιταλία. Το 1995 άνοιξε τη δική...

Εδώ υπάρχει beef | Ckye, η νέα γενιά είναι ρομαντική σαν εσένα;

Ανακαλύπτοντας νέες πλευρές του εαυτού του μέσω της μουσικής, ο Ckye αφήνει τα συναισθήματά του στα τραγούδια του. Λίγο μετά την κυκλοφορία του νέου του τραγουδιού «Adrenalini» κάνει μια στάση στην AthensVoice.Tι είναι το Αδρεναλίνη; Το «Αδρεναλίνη», ένα μοντέρνο track που εκφράζει τη δημιουργική ορμή της σύγχρονης γενιάς καλλιτεχνών, δίνει συνέχεια στα δισκογραφικά βήματα του Ckye στην...