podlist.gr

ATHENS VOICE Podcast
ATHENS VOICE Podcast

Ζήσε με αγάπη - Ξένια Κούρτογλου | Πώς να διαχειριστείτε τα δυσάρεστα συναισθήματα

Κάτι που αντιμετωπίζουμε συχνά με τους ανθρώπους που βλέπω στις ατομικές μου συνεδρίες είναι τα δυσάρεστα συναισθήματα που νιώθουν, και για τα οποία βιώνουν ενοχές και ντροπή. Αυτό συμβαίνει γιατί σε πολλούς ανθρώπους, όταν ήταν μικρά παιδιά, απαγορευόταν να εκφράζουν τα αρνητικά τους συναισθήματα, όπως ο θυμός, ο φόβος, η στενοχώρια, η απογοήτευση. Στην προσπάθειά τους αρκετοί γονείς να ευχαριστούν τα παιδιά τους, ή να τα βλέπουν πάντα γελαστά κι ευτυχισμένα, τα απαξιώνουν όταν είναι στενοχωρημένα, δεν τους αναγνωρίζουν το δυσάρεστο συναίσθημα, και τα αποτρέπουν από το να τα εκδηλώσουν. Αν σας συμβαίνει κάτι τέτοιο, θα μοιραστώ πέντε βήματα που θα σας βοηθήσουν να διαχειρίζεστε αποτελεσματικά όλα τα δυσάρεστα συναισθήματα.

  1. Αναγνωρίστε ότι τα δυσάρεστα συναισθήματα έχουν την αξία και την χρησιμότητά τους. Τα συναισθήματα είτε έχουν σκοπό την προστασία μας από απειλές και κινδύνους όπως ο φόβος, έχουν όμως και τον ρόλο της πυξίδας, που δείχνει πόσο έχουμε απομακρυνθεί από τον εαυτό μας, τις αξίες μας, τις ανάγκες μας.
  2. Αφήστε τον εαυτό σας να τα βιώσει και μην τα καταπιέζετε. Ακόμα κι αν γίνεστε δυσάρεστοι όταν τα βιώνετε, είναι καλύτερα να τα ζείτε, να τα εκφράσετε και να ζητήσετε κατανόηση, παρά να τα καταπιέσετε και να κάνετε ότι δεν σας συμβαίνουν. Γιατί όλα τα καταπιεσμένα, δυσάρεστα συναισθήματα που δεν διαχειρίζεστε ώστε να απελευθερωθούν, θα μείνουν φωλιασμένα σαν ενέργεια στο σώμα σας, και πιθανά κάποια στιγμή θα σωματοποιηθούν, είτε σαν δερματικές διαταραχές, ή σαν διαταραχές στο πεπτικό σας σύστημα, ή ακόμα με πονοκεφάλους και ζαλάδες.
  3. Προσδιορίστε ποιο είναι ακριβώς το συναίσθημα που σας βαραίνει. Άλλο είναι να νιώθετε θυμωμένοι, άλλο φοβισμένοι, άλλο πανικοβλημένοι, άλλο απελπισμένοι. Και καλό είναι να τα ονοματίσετε, γιατί ο χαρακτηρισμός σας βοηθάει να τα ξεδιαλύνετε κιόλας.
  4. Εντοπίστε τι ακριβώς είναι εκείνο που προκάλεσε το αρνητικό συναίσθημα που νιώθετε. Συχνά κάτι που σας θύμωσε μπορεί να ήταν μια επιφανειακή αφορμή, για παράδειγμα αν το αφεντικό σας απέρριψε μια πρόταση που κάνατε, τι ακριβώς είναι αυτό που σας έκανε να θυμώσετε; Ο τρόπος που σας μίλησε, ή μήπως η απόρριψη έφερε στην επιφάνεια θυμό που έχετε απέναντι στον εαυτό σας γιατί νιώθετε ότι δεν είστε αρκετός;
  5. Μέσα από το αρνητικό συναίσθημα και τον λόγο που το προκάλεσε, ανακαλύψτε τι πραγματικά έχετε ανάγκη. Ακολουθώντας αυτό το κανάλι σκέψης, θα βρείτε όχι μόνο τι κρύβεται πίσω από αυτό που νιώθετε, αλλά και τους τρόπους μέσα από τους οποίους μπορείτε να αναζητήσετε βοήθεια, πιθανές λύσεις, νέες επιλογές, καινούργιες αποφάσεις που θα σας βοηθήσουν να πάτε μπροστά.

Πηγή: https://www.athensvoice.gr/gallery/podcasts

Περισσότερα επεισόδια

Εδώ υπάρχει beef | New Year's resolutions: Μύθος ή πραγματικότητα;

Η Αθηνά Κλήμη και ο Άγγελος Κωνσταντούλιας διαφωνούν (τι πρωτότυπο!) για τα περιβόητα New Year's resolutions. Σου αλλάζουν όντως τη ζωή ή απλώς είναι μία ψευδαίσθηση που μας αρέσει να πιστεύουμε και στο τέλος δεν τα καταφέρνουμε; Λίγο πριν μας αποχαιρετήσει το 2024 και καλωσορίσουμε το 2025, αυτό είναι ένα δίλημμα που πρέπει να ξεκαθαρίσουμε μια καλή.Πάτα το play και δώσε και εσύ τις απαντήσεις...

Μπούκλα 99 - Νεφέλη Μεγκ | Θα απαγορευτούν τα social media;

Στο νέο επεισόδιο του Μπούκλα 99, η Νεφέλη αναλύει τα νέα μέτρα της κυβέρνησης για τις τράπεζες, τα οποία υπόσχονται μικρότερες χρεώσεις και περισσότερη διαφάνεια, αλλά ίσως δεν είναι αρκετά για να ανοίξουν την αγορά. Συζητά την αμφιλεγόμενη απαγόρευση χρήσης socialmedia για ανήλικους και τη σύνδεση του θέματος με την προστασία δεδομένων. Παρουσιάζει τις εξελίξεις στη Συρία με το τέλος του...

40+ | Ποιες είναι οι ιδανικές γιορτές για σένα;

Μανίνα Ζουμπουλάκη και Ελένη Ψυχούλη μιλούν για τις γιορτές των Χριστουγέννων και της Πρωτοχρονιάς: Ο στολισμός, οι οικογενειακές στιγμές, τα ταξίδια, τα δώρα, οι έξοδοι με φίλους, το γιορτινό μενού, η ανασκόπηση της χρονιάς και οι στόχοι για το νέο έτος.