podlist.gr

ATHENS VOICE Podcast
ATHENS VOICE Podcast

Ζήσε με αγάπη - Ξένια Κούρτογλου | Πώς να διαχειριστείτε τον θυμό σας και να συγκρατείτε τα νεύρα σας

Σας έχει συμβεί ποτέ να νιώθετε έντονα συναισθήματα θυμού, να έχετε τα νεύρα σας και να ξεσπάσετε σε κάποιον άλλον άνθρωπο που δεν σας φταίει; Εμένα μου έχει συμβεί αυτό πολλές φορές, και στη συνέχεια μετανιώνω και να νιώθω πολύ άσχημα για τον τρόπο που φέρθηκα. Και επειδή όλα αυτά που μπορεί να ξεστομίσουμε πάνω στα νεύρα μας συνήθως δεν τα εννοούμε, αλλά από την στιγμή που τα εκφράσαμε, πληγώνουμε τη σχέση μας και κάποιον δικό μας άνθρωπο που αγαπάμε, αφιερώνω την σημερινή εκπομπή στο πώς μπορούμε να διαχειριστούμε τους θυμούς μας και να συγκρατούμε τα νεύρα μας.

1. Το πρώτο βήμα που χρειάζεται να κάνουμε είναι να βρούμε τι ακριβώς κρύβεται πίσω και κάτω από τον θυμό είναι αδικία, προδοσία, στενοχώρια, ατυχία, ενοχή, ένταση, καταπόνηση, τι ακριβώς; Και από πού προέρχεται; Είναι κάτι που συμβαίνει αυτό τον καιρό από κάποιο κοντινό μας πρόσωπο; Αν είναι κάτι τέτοιο, σας προτείνω να μιλήσετε με αυτό το άτομο, να εξηγήσετε πώς νιώθετε και να το λύσετε, μην το κρατάτε άλλο μέσα σας. Αν είναι κάτι από το παρελθόν, μπείτε σε εσωτερικό διάλογο για να καταλάβετε τι ακριβώς είναι αυτό που σας θυμώνει: συνήθως ο θυμός προέρχεται από την αυτοεικόνα μας και οι άλλοι, είναι απλά οι αφορμές που πυροδοτούν κάτι που δεν έχουμε λύσει εμείς μέσα μας.

2. Το δεύτερο βήμα: Θυμηθείτε τις φορές που έχετε καταφέρει να συγκρατηθείτε, για παράδειγμα στη δουλειά σας, που ενώ έχετε θυμώσει, δεν βάζετε τις φωνές στο αφεντικό σας ή στον συνάδελφό σας!Γιατί εκεί μπορείτε να συγκρατηθείτε, ενώ στο σπίτι δεν το κάνετε; Η απάντηση είναι γιατί στην δουλειά σας έχετε το κίνητρο να μην χαλάσετε τη σχέση σας, να μην απολυθείτε, δηλαδή έχετε κάτι να χάσετε!

3. Το τρίτο βήμα: Σας προτείνω να κάνετε το ίδιο και στο σπίτι, γιατί οι δικοί μας άνθρωποι δεν είναι δεδομένοι, και όταν τους πληγώνουμε, έχουμε κάτι να χάσουμε! Σε κάτι τέτοιες στιγμές, εμένα μου αρέσει να κάνω στον εαυτό μου την ερώτηση «Ποιος άνθρωπος θέλω να είμαι; Και αν αυτή τη στιγμή έβλεπα αυτή την σκηνή σαν τρίτος, θα μου άρεσε αυτή η εικόνα μιας γυναίκας που ωρύεται;». Σκεφτείτε λοιπόν εκεί που πάτε να βάλετε τις φωνές στο παιδί σας γιατί δεν σας ακούει, τι παράδειγμα θα του δώσετε; Ή τι σύντροφος θα είστε αν ξεσπάτε συνέχεια στη γυναίκα σας; Θέλετε να είστε αυτό το άτομο;

4. Το τέταρτο βήμα είναι να συνειδητοποιήσετε ότι ο θυμός είναι ενέργεια και αυτή την ενέργεια, αντί να την χρησιμοποιήσετε για κάτι κακό που θα μετανιώσετε αργότερα, μπορείτε να την μετουσιώσετε σε κάτι καλό. Τη στιγμή που νιώθετε να φουντώνετε, σηκωθείτε και τρέξτε, χορέψτε, γράψτε, ζωγραφίστε, μαγειρέψτε, καθαρίστε το σπίτι, κάντε κάτι άλλο από το να ξεσπάσετε στον άνθρωπο που είναι δίπλα σας. Δεν ξέρω αν το έχετε ακούσει, αλλά πολλοί καλλιτέχνες έχουν γράψει τραγούδια μέσα από συναισθήματα θυμού ή απογοήτευσης και έχουν με αυτόν τον τρόπο μετατρέψει το δηλητήριο των αρνητικών συναισθημάτων σε δημιουργία. 

Πηγή: https://www.athensvoice.gr/gallery/podcasts

Περισσότερα επεισόδια

Πανικοβάλ με τον Γιάννη Νένε | Ο Θοδωρής Τσεκούρας και το τέλος της διαφήμισης όπως την ξέραμε

Πού και πώς διαφημίζονται πλέον τα νέα προϊόντα; Πόσο εύκολα πείθεται ο καταναλωτής και για πόσο χρόνο θυμάται μια διαφήμιση που είδε και, κυρίως, τι προϊόν διαφήμιζε; Πώς βγαίνουνε τα σλόγκαν; Πόσο εκνευριστικές είναι κάποιες διαφημίσεις; Τι θέλουν οι influencers από τη ζωή μας και τι οι διαφημιστές από αυτές; Μια συζήτηση με τον πιο ενδιαφέροντα άνθρωπο να μιλήσει για όλα αυτά.Ο Θοδωρής...

40+ | Κατερίνα Τερζοπούλου: Θέλω να πεθάνω ζωντανή, όχι πεθαμένη

Στο νέο επεισόδιο του εβδομαδιαίου podcast τους Μανίνα Ζουμπουλάκη και Ελένη Ψυχούλη μιλούν με την Κατερίνα Τερζοπούλου: Η θρυλική fashion editor μιλάει για τη μποέμικη ζωή της, τη δουλειά της στα μεγαλύτερα περιοδικά μόδας, το στιλ της, το μυστικό της νεότητάς της, τη σχέση της με τις νεότερες γενιές, τον φόβο.

Ζήσε με αγάπη με την Ξένια Κούρτογλου | 7 σημάδια που δείχνουν αν ο άνθρωπος που γνωρίσατε είναι ψυχικά υγιής

Συχνά στις συνεδρίες μου οι άνθρωποι με ρωτούν όταν γνωρίζουν έναν άνθρωπο, πώς θα καταλάβουν αν είναι ψυχικά υγιής. Και είναι λογικό να αναρωτιέται κανείς κάτι τέτοιο στην εποχή μας που οι σχέσεις γίνονται επιφανειακές και δύσκολες, είτε ερωτικές, είτε φιλικές, είτε επαγγελματικές.Γι’ αυτό θα μοιραστώ επτά σημάδια που σας δείχνουν πότε ένας άνθρωπος έχει καλή ψυχική υγεία.#1. Έχει αυτογνωσία...