podlist.gr

ATHENS VOICE Podcast
ATHENS VOICE Podcast

Ζήσε με αγάπη - Ξένια Κούρτογλου | Πώς να διαχειριστείτε τον θυμό σας και να συγκρατείτε τα νεύρα σας

Σας έχει συμβεί ποτέ να νιώθετε έντονα συναισθήματα θυμού, να έχετε τα νεύρα σας και να ξεσπάσετε σε κάποιον άλλον άνθρωπο που δεν σας φταίει; Εμένα μου έχει συμβεί αυτό πολλές φορές, και στη συνέχεια μετανιώνω και να νιώθω πολύ άσχημα για τον τρόπο που φέρθηκα. Και επειδή όλα αυτά που μπορεί να ξεστομίσουμε πάνω στα νεύρα μας συνήθως δεν τα εννοούμε, αλλά από την στιγμή που τα εκφράσαμε, πληγώνουμε τη σχέση μας και κάποιον δικό μας άνθρωπο που αγαπάμε, αφιερώνω την σημερινή εκπομπή στο πώς μπορούμε να διαχειριστούμε τους θυμούς μας και να συγκρατούμε τα νεύρα μας.

1. Το πρώτο βήμα που χρειάζεται να κάνουμε είναι να βρούμε τι ακριβώς κρύβεται πίσω και κάτω από τον θυμό είναι αδικία, προδοσία, στενοχώρια, ατυχία, ενοχή, ένταση, καταπόνηση, τι ακριβώς; Και από πού προέρχεται; Είναι κάτι που συμβαίνει αυτό τον καιρό από κάποιο κοντινό μας πρόσωπο; Αν είναι κάτι τέτοιο, σας προτείνω να μιλήσετε με αυτό το άτομο, να εξηγήσετε πώς νιώθετε και να το λύσετε, μην το κρατάτε άλλο μέσα σας. Αν είναι κάτι από το παρελθόν, μπείτε σε εσωτερικό διάλογο για να καταλάβετε τι ακριβώς είναι αυτό που σας θυμώνει: συνήθως ο θυμός προέρχεται από την αυτοεικόνα μας και οι άλλοι, είναι απλά οι αφορμές που πυροδοτούν κάτι που δεν έχουμε λύσει εμείς μέσα μας.

2. Το δεύτερο βήμα: Θυμηθείτε τις φορές που έχετε καταφέρει να συγκρατηθείτε, για παράδειγμα στη δουλειά σας, που ενώ έχετε θυμώσει, δεν βάζετε τις φωνές στο αφεντικό σας ή στον συνάδελφό σας!Γιατί εκεί μπορείτε να συγκρατηθείτε, ενώ στο σπίτι δεν το κάνετε; Η απάντηση είναι γιατί στην δουλειά σας έχετε το κίνητρο να μην χαλάσετε τη σχέση σας, να μην απολυθείτε, δηλαδή έχετε κάτι να χάσετε!

3. Το τρίτο βήμα: Σας προτείνω να κάνετε το ίδιο και στο σπίτι, γιατί οι δικοί μας άνθρωποι δεν είναι δεδομένοι, και όταν τους πληγώνουμε, έχουμε κάτι να χάσουμε! Σε κάτι τέτοιες στιγμές, εμένα μου αρέσει να κάνω στον εαυτό μου την ερώτηση «Ποιος άνθρωπος θέλω να είμαι; Και αν αυτή τη στιγμή έβλεπα αυτή την σκηνή σαν τρίτος, θα μου άρεσε αυτή η εικόνα μιας γυναίκας που ωρύεται;». Σκεφτείτε λοιπόν εκεί που πάτε να βάλετε τις φωνές στο παιδί σας γιατί δεν σας ακούει, τι παράδειγμα θα του δώσετε; Ή τι σύντροφος θα είστε αν ξεσπάτε συνέχεια στη γυναίκα σας; Θέλετε να είστε αυτό το άτομο;

4. Το τέταρτο βήμα είναι να συνειδητοποιήσετε ότι ο θυμός είναι ενέργεια και αυτή την ενέργεια, αντί να την χρησιμοποιήσετε για κάτι κακό που θα μετανιώσετε αργότερα, μπορείτε να την μετουσιώσετε σε κάτι καλό. Τη στιγμή που νιώθετε να φουντώνετε, σηκωθείτε και τρέξτε, χορέψτε, γράψτε, ζωγραφίστε, μαγειρέψτε, καθαρίστε το σπίτι, κάντε κάτι άλλο από το να ξεσπάσετε στον άνθρωπο που είναι δίπλα σας. Δεν ξέρω αν το έχετε ακούσει, αλλά πολλοί καλλιτέχνες έχουν γράψει τραγούδια μέσα από συναισθήματα θυμού ή απογοήτευσης και έχουν με αυτόν τον τρόπο μετατρέψει το δηλητήριο των αρνητικών συναισθημάτων σε δημιουργία. 

Πηγή: https://www.athensvoice.gr/gallery/podcasts

Περισσότερα επεισόδια

Αλήθειες με τη Σουζάνα Παπαφάγου | Η γυμνή Αλήθεια

Στο νέο podcast της Athens Voice με τίτλο «Αλήθειες», η Σουζάνα Παπαφάγου (Κλινική Αναπτυξιακή Ψυχολόγος και Ψυχοδυναμική Ψυχοθεραπεύτρια) ανοίγει συζητήσεις για όλα όσα μας αφορούν αλλά σπάνια λέγονται δυνατά.Εδώ θα βρεις ιστορίες, σκέψεις και εργαλεία που μας βοηθούν να καταλάβουμε βαθύτερα τον εαυτό μας, τις σχέσεις μας, αλλά και τα σιωπηλά μοτίβα που κληρονομούμε από την οικογένεια και την...

Business & Marketing Tips | CX, τα πιο σημαντικά γράμματα στο αλφάβητο του επιχειρείν

Στο 176ο επεισόδιο της στήλης Business & Marketing Tips της Athens Voice με τίτλο «CX, τα πιο σημαντικά γράμματα στο αλφάβητο του επιχειρείν», ξετυλίγεται η έννοια της εμπειρίας πελάτη. Από την πρώτη αναζήτηση μέχρι το unboxing, το CX δεν είναι μια στιγμή εξυπηρέτησης αλλά ολόκληρη η «ταινία» που καθορίζει τη σχέση με το brand. Συζητάμε πώς η Τεχνητή Νοημοσύνη επαναπροσδιορίζει την...

Διάσημα εγκλήματα | Λάμπρος Μαλαχιάς: Το άγριο έγκλημα πάθους στο θερμοκήπιο

Τον Απρίλιο του 2016, στη Μακρυράχη Πηλίου, ο 61χρονος Λάμπρος Μαλαχιάς έπεσε θύμα ενός εγκλήματος πάθους. Ο δράστης ήταν ένας 50χρονος συγχωριανός του, ο οποίος ήταν διαζευγμένος και διατηρούσε σχέση με μία 36χρονη γυναίκα, μητέρα 2 ανήλικων παιδιών, για την οποία έτρεφε έντονο πάθος.Όταν η γυναίκα τού ζήτησε να χωρίσουν, ο δράστης δεν μπορούσε να το χωνέψει τον χωρισμό και είχε μαραζώσει. Η...