podlist.gr

ATHENS VOICE Podcast
ATHENS VOICE Podcast

Ζήσε με αγάπη - Ξένια Κούρτογλου | Πώς θα καταλάβετε αν έχετε εθιστεί στο συνεχές άγχος

Σήμερα θα μιλήσουμε για το συνεχές, καθημερινό άγχος, κάτι που φαίνεται να αποτελεί την μεγάλη ασθένεια των καιρών, ακόμα και σε πολύ νέους ανθρώπους. Όσοι υποφέρουν από συνεχές άγχος, εθίζονται τόσο πολύ σε αυτό, που καταλήγουν να πιστεύουν πως η κατάσταση άγχους είναι ένας φυσιολογικός τρόπος ζωής, και ακόμα κι αν δεν έχουν κάποιο λόγο να αγχώνονται, υποσυνείδητα βρίσκουν τρόπους για να αγχωθούν. Αν εσείς ή κάποιος δικός σας άνθρωπος αναρωτιέστε αν υποφέρετε από συνεχές, γενικευμένο άγχος, θα μοιραστώ πέντε χαρακτηριστικά που το διακρίνουν, ώστε να το αντιμετωπίσετε.

  1. Αναμοχλεύετε, συζητάτε και ξανασυζητάτε προβλήματα, δύσκολες καταστάσεις, συμφορές, καταστροφές και εκτίθεστε σε αρνητικές και δυσάρεστες συζητήσεις. Όσοι υποφέρουν από χρόνιο άγχος φτάνουν να αρέσκονται σ’ αυτές τις συζητήσεις, που αφορούν συμφορές και δυστυχίες, κι όταν ακούνε ανθρώπους χαρούμενους, αισιόδοξους και θετικούς, είτε τους αποφεύγουν, είτε θεωρούν ότι είναι ελαφροί και χαζοχαρούμενοι. Γι’ αυτό κλείστε την τηλεόραση, αποφύγετε τους τοξικούς ανθρώπους, και εστιαστείτε στα καλά της ζωής σας με ευγνωμοσύνη.
  2. Όταν έχετε να ολοκληρώσετε μια εργασία σε συγκεκριμένο χρόνο, την αναβάλλετε και τρέχετε την τελευταία στιγμή. Αυτό είναι και μέρος της εθνικής μας κουλτούρας, γιατί ως λαός, όσο χρόνο κι αν έχουμε μπροστά μας για κάτι, το αφήνουμε για την τελευταία εβδομάδα. Οι Εγγλέζοι λένε “if you fail to plan, you plan to fail” εννοώντας πως αν δεν προγραμματίσετε αυτό που έχετε να κάνετε, είναι σαν να προγραμματίζετε να αποτύχετε.
  3. Προσελκύετε συχνά υπερβολικές καταστάσεις και βιώνετε ακραία συναισθήματα αγωνίας ή φόβου. Αν νιώθετε ότι η ζωή σας είναι γεμάτη πίεση, στα επαγγελματικά, στο σπίτι, στην καθημερινότητα και είστε συνέχεια φορτωμένοι με υποχρεώσεις σε ακραίο βαθμό που ποτέ δεν προλαβαίνετε, προσέξτε γιατί πιθανά είτε δεν βάζετε όρια, είτε υποφέρετε από υπεραπαίτηση από τον εαυτό σας
  4. Χρησιμοποιείτε συχνά υπερβολικές εκφράσεις, όπως το «ποτέ», «πάντα», «φοβερά», «τρομερά» με τάση γενίκευσης και δραματικό τόνο. Ο τρόπος που μιλάτε χαρακτηρίζει και προκαλεί τον τρόπο που αισθάνεστε. Οι αγχωτικοί άνθρωποι έχουν μια τάση υπεργενίκευσης, συνήθως προς το αρνητικό, για παράδειγμα αν κάποιος αργήσει σ’ ένα ραντεβού μαζί τους, μπορεί να του πούνε «πάντα αργείς και με στήνεις».
  5. Διηγείστε την ίδια ιστορία πολλές φορές, ξανά και ξανά. Όταν σας συμβαίνει κάτι, ιδίως όταν είναι δυσάρεστο, έχετε την ανάγκη να την αφηγηθείτε στους κοντινούς σας ανθρώπους, φίλους, συναδέλφους, και καθώς το κάνετε αυτό, ξαναζείτε την αρνητική εμπειρία, φουντώνετε τα δυσάρεστα συναισθήματα που σας προκάλεσε και μπαίνετε ξανά και ξανά στο «δράμα» σας, μεγαλώνοντας το άγχος που σας προκαλεί. Αντί γι’ αυτό, σταματήστε τις επαναλαμβανόμενες αφηγήσεις της ίδιας εμπειρίας, και εστιαστείτε στο κρυφό μάθημα που σίγουρα σας προσφέρει ένα γεγονός, όσο δυσάρεστο κι αν ήταν.

Πηγή: https://www.athensvoice.gr/gallery/podcasts

Περισσότερα επεισόδια

Ζήσε με αγάπη με την Ξένια Κούρτογλου | Πώς μπορείτε να είστε δυνατοί και ευάλωτοι ταυτόχρονα

Έχετε παρατηρήσει πως συχνά μέσα σε μια οικογένεια ή σ’ ένα εργασιακό περιβάλλον υπάρχουν κάποιοι άνθρωποι που χαρακτηρίζονται ως δυνατοί, είναι μπροστά σε όλα και συνήθως όλοι οι άλλοι ζητούν την βοήθειά τους; Και συνήθως, αυτοί οι δυνατοί είναι παγιδευμένοι από την εικόνα δύναμης που έχουν καθιερώσει και στα δύσκολα σηκώνουν τον σταυρό μόνοι τους. Όμως στην πραγματκότητα, η ευαλωτότητα δεν...

Business & Marketing Tips με τον Θέμη Σαρανταένα | Εμπνευστείτε την επόμενη μεγάλη ιδέα

Στο 168ο podcast της στήλης Business & Marketing Tips της Athens Voice με τίτλο «Εμπνευστείτε την επόμενη μεγάλη ιδέα» θα αναδείξουμε γιατί πολλές φορές το πιο κρίσιμο κομμάτι στην επιχειρηματική πορείαδεν είναι η αρχή, αλλά ό,τι συμβαίνει πριν από αυτήν. Πριν τον πρώτο πελάτη, πριν το πρώτο γραφείο, πριν το πρώτο ΑΦΜ… είναι η στιγμή που γεννιέται η επιχειρηματική ιδέα.Μαζί θα εξερευνήσουμε...

Διάσημα εγκλήματα | Δέσποινα Φωτάρα - Γιάννης Κατσούλης: Ένας φονικός έρωτας στη Ρόδο

Η 36χρονη Δέσποινα Φωτάρα και ο 26χρονος λοχίας Γιάννης Κατσούλης γνωρίστηκαν όταν εκείνη του νοίκιασε το διαμέρισμα ακριβώς κάτω από το σπίτι της, στη Ρόδο. Οι δυο τους είχαν έρθει αρκετά κοντά και ζούσαν τον παράνομο έρωτά τους καθώς η Φωτάρα ήταν ήδη παντρεμένη με τον 53χρονο ανθυπαστυνόμο Νικολάο Τσίγκριλα, με τον οποίο είχε αποκτήσει τρία παιδιά ηλικίας 18, 17 και 7 ετών.Η Δέσποινα Φωτάρα...