podlist.gr

ATHENS VOICE Podcast
ATHENS VOICE Podcast

Ζήσε με αγάπη - Ξένια Κούρτογλου | Τι είναι το gaslighting και πώς να το διαχειριστείτε

Σήμερα θα σας μιλήσω για το gaslighting, ένας όρος που μπορεί να έχετε ακούσει, αλλά να μην έχετε καταλάβει ακριβώς τι είναι. Το gaslighting προέρχεται από μια ταινία και θεατρικό του 1940 που λεγόταν Gaslight, όπου περιγράφεται μια μορφή ψυχολογικής κακοποίησης, με τον δράστη να κάνει το θύμα του να αμφισβητεί την πραγματικότητα και την κρίση του. Σκεφτείτε μια κατάσταση όπου δύο άνθρωποι μιλάνε για κάποιο παλιό γεγονός, και ο ένας να το περιγράφει εντελώς αλλιώς και να προσπαθεί να βγάλει τον άλλον τρελό! Και μάλιστα να του ρίχνει ευθύνες!

Αυτός που ασκεί το gaslighting είναι ένας χειριστικός άνθρωπος που θέλει το πάνω χέρι σε μια σχέση και το πετυχαίνει με ανθρώπους που είτε έχουν χαμηλή αυτοεικόνα, είτε έχουν γοητευτεί, ίσως και εξαρτηθεί από τη σχέση. Από την άλλη μεριά, το θύμα gaslighting αρχίζει να αμφιβάλει αν θυμάται σωστά τα γεγονότα, νιώθει άγχος και αβεβαιότητα, φτάνει να ζητάει συγγνώμη για πράγματα που δεν έχει κάνει, κι ακόμα χειρότερα… Κλονίζεται η εμπιστοσύνη του στον εαυτό του, απομονώνεται και πιστεύει ότι είναι προβληματικό. Αυτές οι σκέψεις το οδηγούν σε αλλαγή συμπεριφοράς, γιατί φοβάται χειρότερες αντιδράσεις από τον δράστη και σιγά-σιγά γίνεται ένας άνθρωπος άβουλος, αδύναμος και φοβισμένος.

Αν συμβαίνει κάτι τέτοιο σε σας ή σε κάποιον δικό σας, υπάρχουν τα κατάλληλα βήματα:

  • Αναγνώριση: Όπως στις περισσότερες δύσκολες σχέσεις και καταστάσεις, το πρώτο βήμα είναι να αναγνωρίσετε ότι είτε εσείς, είτε κάποιος δικός σας άνθρωπος έχει πέσει θύμα gaslighting μέσα σε μια σχέση.
  • Κάντε καταγραφή των γεγονότων: Ξεκινήστε να κρατάτε σημειώσεις ή ημερολόγιο με γεγονότα και συνομιλίες που αργότερα μπορεί να σας προκαλέσουν σύγχυση. Αυτό σίγουρα θα βοηθήσει να διατηρήσετε την αίσθηση της πραγματικότητας.
  • Μιλήστε με δικούς σας ανθρώπους που εμπιστεύεστε: Περιγράψτε αυτό που ζείτε σε κάποιο στενό φίλο ή μέλος της οικογένειάς σας που ξέρετε ότι έχει αντικειμενική κρίση
  • Φροντίστε τον εαυτό σας, σωματικά και ψυχολογικά: Υγιεινή διατροφή και ενυδάτωση, τακτική σωματική άσκηση, και δραστηριότητες που σας ευχαριστούν. Με αυτές τις συνήθειες θα επιτύχετε ολιστική υγεία, ευεξία και ανθεκτικότητα.
  • Θέστε όρια στη σχέση σας με το άτομο που σας κάνει gaslighting: Όσο κι αν σας φαίνεται δύσκολο, το gaslighting ασκείται σε ανθρώπους που είναι ανεκτικοί με τους άλλους και το επιτρέπουν. Όταν βάλετε τα όριά σας και τα τηρήσετε, ο δράστης θα «μαζευτεί» και θα συμμορφωθεί.
  • Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια: Εξετάστε το ενδεχόμενο να ζητήσετε βοήθεια από έναν θεραπευτή ή σύμβουλο που μπορεί να σας καθοδηγήσει στη διαχείριση των συναισθημάτων σας και να σας βοηθήσει να επανακτήσετε τον έλεγχο της ζωής σας.

Πηγή: https://www.athensvoice.gr/gallery/podcasts

Περισσότερα επεισόδια

Ζήσε με αγάπη με την Ξένια Κούρτογλου | 7 σημάδια που δείχνουν αν ο άνθρωπος που γνωρίσατε είναι ψυχικά υγιής

Συχνά στις συνεδρίες μου οι άνθρωποι με ρωτούν όταν γνωρίζουν έναν άνθρωπο, πώς θα καταλάβουν αν είναι ψυχικά υγιής. Και είναι λογικό να αναρωτιέται κανείς κάτι τέτοιο στην εποχή μας που οι σχέσεις γίνονται επιφανειακές και δύσκολες, είτε ερωτικές, είτε φιλικές, είτε επαγγελματικές.Γι’ αυτό θα μοιραστώ επτά σημάδια που σας δείχνουν πότε ένας άνθρωπος έχει καλή ψυχική υγεία.#1. Έχει αυτογνωσία...

Storyteller με την Επιστήμη Μπινάζη | O Ρωμανός Γεροδήμος μιλάει για την επιβίωση στον 21ο αιώνα

Η Επιστήμη Μπινάζη μιλάει με τον Ρωμανό Γεροδήμο, με αφορμή το νέο του βιβλίο «Οδηγός επιβίωσης για τον 21ο αιώνα», που κυκλοφορεί από τις εκδόσεις Athens Voice Books.Μιλάμε για όλα όσα μας δυσκολεύουν και μας κρατούν όρθιους: τον χρόνο που δεν φτάνει, τις σχέσεις που δοκιμάζονται, την ανάγκη να ζούμε με νόημα — έστω και μέσα στο χάος.Μια κουβέντα που, όπως και το βιβλίο, είναι πρακτική,...

Business & Marketing Tips | Επιχειρείτε; Θέστε ρεαλιστικούς στόχους

Στο 166ο podcast της στήλης Business & Marketing Tips της Athens Voice με τίτλο «Επιχειρείτε; Θέστε ρεαλιστικούς στόχους» θα μιλήσουμε για τον ρεαλισμό ως κρίσιμο στοιχείο κάθε επιτυχημένου επιχειρηματικού σχεδίου.Όταν ξεκινάμε μια επιχείρηση, είναι φυσικό να έχουμε μεγάλες φιλοδοξίες. Το όραμα είναι απαραίτητο. Όμως, χωρίς ρεαλιστική στόχευση, ακόμη και η καλύτερη ιδέα κινδυνεύει να χαθεί...