podlist.gr

ATHENS VOICE Podcast
ATHENS VOICE Podcast

Ζήσε με αγάπη - Ξένια Κούρτογλου | Τι να κάνεις όταν σε υποτιμούν

Συχνά στις συνεδρίες μου ακούω για συμπεριφορές απορριπτικές, προσβλητικές, που δέχονται από τον περίγυρό τους οι άνθρωποι που υποστηρίζω. Και συνήθως εκτοξεύονται από ανθρώπους συμπλεγματικούς προς τις μειονότητες ή τους αδύναμους κρίκους και τους αφήνουν πληγωμένους, γεμάτους στενοχώρια και αρνητικά συναισθήματα. Αν συμβαίνει σε σας ή σε κάποιους κοντινούς σας να δέχονται τέτοιες συμπεριφορές, σήμερα θα μοιραστώ κάποιες ιδέες και προτάσεις για το πώς μπορείτε να τις αντιμετωπίσετε.

  1. Διαχωρίστε τον εαυτό σας από τον άλλον. Τι σημαίνει αυτό; Την στιγμή που ο άλλος εκφράζει κάτι προσβλητικό απέναντί σας, κριτικάρει άσχημα τη δουλειά σας ή κάτι που κάνατε, πάρτε μια βαθιά αναπνοή, μην βιαστείτε να απαντήσετε και στρέψτε την προσοχή σας προς τα μέσα, στον δικό σας πυρήνα. Αυτή η στάση θα δημιουργήσει γύρω σας κάτι σαν ασπίδα προστασίας, σαν ένα τοίχο που σας διαχωρίζει από την ενέργεια του άλλου.
  2. Μετατρέψτε την προσβολή σε δική σας δύναμη. Αναγνωρίζοντας πως η υποτιμητική συμπεριφορά του άλλου απορρέει μέσα από τα δικά του παραμορφωτικά γυαλιά, οχυρώστε ακόμα περισσότερο τον εαυτό σας, και πάρτε ακόμα περισσότερη δύναμη να υπερασπιστείτε την θέση, τον κόπο και την προσπάθειά σας. Κάντε την αμφισβήτησή του ακόμα μεγαλύτερη ώθηση για να του αποδείξετε πως όχι μόνο δεν αξίζετε την υποτίμησή του, αλλά και πως όταν διαπιστώσει την αξία σας, θα νιώσει ο ίδιος πολύ άσχημα για τον τρόπο που σας μίλησε.
  3. Χρησιμοποιήστε Έξυπνες Εκφράσεις. Κρατώντας ψύχραιμη και ήρεμη στάση, και μετά από μια παρατεταμένη σιωπή που θα δώσει χρόνο και χώρο στον άλλον να συνειδητοποιήσει πόσο άσχημα έχει μιλήσει, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κάποιες εκφράσεις του τύπου: «Νιώθω πολύ άσχημα όταν δεν αναγνωρίζεις την προσπάθειά μου», ή ,«Λυπάμαι πολύ που αισθάνεσαι έτσι. Ίσως δεν είναι καλή στιγμή γι’ αυτή την συζήτηση»
  4. Χτίζετε καθημερινά την αυτοεκτίμησή σας. Ένας τρόπος για να μην «τσιμπάτε», και να μην επηρεάζεστε από τις υποτιμητικές συμπεριφορές, είναι να χτίζετε αυτοεκτίμηση. Όταν το καταφέρετε, όλο και λιγότεροι άνθρωποι θα σας υποτιμούν, και θα αραιώσουν οι προσβολές και οι ειρωνείες. Η αυτοεκτίμηση είναι μια καλή εικόνα που έχετε για τον εαυτό σας. Γιατί αν εσείς υποτιμάτε τον εαυτό σας, τότε πολύ πιθανά θα το κάνουν και οι άλλοι.
  5. Αξιοποιήστε όσα μπορεί να έχει μέσα της κρυμμένα μια απαξιωτική συμπεριφορά. Αν σας τσούζει πολύ, ψάξτε να δείτε αν κάπου μέσα σας πιστεύετε πως είναι αλήθεια. Κι αν συμβαίνει αυτό, τότε χρησιμοποιήστε αυτά που σας λένε σαν εποικοδομητική ανατροφοδότηση, για να αλλάξετε αυτό που κι εσείς οι ίδιοι πιστεύετε για τον εαυτό σας και σας πειράζει. Θυμηθείτε ότι οι άλλοι είναι οι καθρέφτες μας.

Πηγή: https://www.athensvoice.gr/gallery/podcasts

Περισσότερα επεισόδια

Criminal minds - Mιμή Φιλιππίδη | Ο Πίτερ Ντέμετερ διέταξε τη δολοφονία της συζύγου του

Ο Πίτερ Ντέμετερ, το 1956, σε ηλικία 23 ετών μετανάστευσε από τη Βουδαπέστη στον Καναδά έτοιμος να κερδίσει τον τρόπο ζωής που πάντα ονειρευόταν. Μαζί του ήρθε και η Κριστίν Φεράρι, την οποία είχε γνωρίσει σε ένα κινηματογραφικό πλατό και το 1967 παντρεύτηκαν και λίγα χρόνια αργότερα απέκτησαν μια κόρη. Το ξεκίνημα του γάμου τους φαινόταν να είναι μια ευτυχισμένη περίοδος, όμως λίγο καιρό μετά...

Κυριακές του Κόσμου | Από την Αραβική Άνοιξη στην παγωμένη σιγή: Αυταρχισμός, social media και ψηφιακή υπακοή

Ξεκινώντας από τη σπίθα ελπίδας και αλλαγής της Αραβικής Άνοιξης, το νέο επεισόδιο της σειράς «Οι Κυριακές του Κόσμου» ακολουθεί τη διαδρομή των Μέσων Κοινωνικής Δικτύωσης — από εργαλεία δημοκρατικής έκφρασης, κινητοποίησης και αντίστασης, μέχρι τη σημερινή τους πραγματικότητα: πλατφόρμες που λειτουργούν, πολλές φορές, ως μηχανισμοί επιτήρησης και συμμόρφωσης σε αυταρχικά καθεστώτα.Πώς φτάσαμε...

40+ με τη Μανίνα Ζουμπουλάκη και την Ελένη Ψυχούλη | Η δαιμονοποίηση του τσιγάρου

H Μανίνα Ζουμπουλάκη και η Ελένη Ψυχούλη συζητούν για το κάπνισμα: Πώς επηρεάζει τη ζωή μας και την υγεία μας το τσιγάρο; Πόσο χρόνο ζωής μάς αφαιρεί; Τι αλλάζει στην εμφάνιση και στις συνήθειές μας; Τι συμβαίνει στο σώμα μας όταν σταματάμε το κάπνισμα; Τι γίνεται με τη φορολογία του και πώς επηρεάζει την οικονομία της χώρας;