podlist.gr

Loukini Project
Loukini Project

Ασκήσεις mindfulness- Μάθε να ζεις στο παρόν

Εσύ ζεις στο παρόν, στο παρελθόν ή στο μέλλον; Ζεις τη στιγμή, ζεις το τώρα; Τι είναι το mindfulness που ακούμε όλα αυτά τα χρόνια και τι σχέση έχει με το να ζεις στο παρόν; Τι σχέση έχει η αποδοχή με όλα αυτά και τι σημαίνει αυτή η έννοια πρακτικά; Το mindfulness βοηθάει στην καταπολέμηση του άγχους αλλά και στο να έχουμε καλύτερη συγκέντρωση. Βελτιώνει τη μνήμη και μας βοηθάει να είμαστε πιο δημιουργικοί και να νιώθουμε σωματική ευεξία. Σε αυτό το επεισόδιο μιλάμε για πρακτικές ασκήσεις mindfulness (ενσυνειδητότητα) που μπορείς να κάνεις μόνος σου ανά πάσα στιγμή μέσα στη μέρα, χωρίς να χρειάζεται να έχεις απολύτως καμία προηγούμενη εμπειρία από διαλογισμό ή παρόμοιες τεχνικές. Μέσα από αυτές τις πρακτικές, μπορείς να μάθεις να ζεις στο παρόν και να μην αφήνεις άλλο τις στιγμές και τη ζωή σου την ίδια να σου ξεφεύγουν. Mindfulness για αρχαρίους.

Πηγή: https://podcasters.spotify.com/pod/show/loukia-mitsakou/episodes/mindfulness--es16uf

Περισσότερα επεισόδια

Τα συμπτώματα του burnout και πώς να το αντιμετωπίσεις

Το burnout μεταφράζεται στα ελληνικά ως «σύνδρομο επαγγελματικής εξουθένωσης». Στην πραγματικότητα, όμως, δεν παθαίνουμε burnout μόνο λόγω φόρτου εργασίας ούτε συνδέεται αποκλειστικά με τον επαγγελματικό τομέα. Σε αυτό το επεισόδιο Loukini Project μιλάμε για τα συμπτώματα του burnout (συμπτώματα που μπορεί να φαντάζεσαι αλλά και άλλα που δεν φαντάζεσαι) και για τρόπους με τους οποίους μπορούμε...

Πώς να βοηθήσεις κάποιον που πενθεί

Σε αυτό το επεισόδιο του podcast Loukini Project μιλάμε για την έννοια του πένθους και για το πώς μπορούμε να βοηθήσουμε κάποιον που πενθεί. Ταυτόχρονα μιλάμε για όλα όσα λέμε συχνά και κάνουν τον άλλον να νιώθει χειρότερα, ώστε να τα γνωρίζουμε και να τα αποφεύγουμε.

8 πράγματα που πρέπει να αποδεχθούμε ως φυσιολογικά στις σχέσεις

Κάποια πράγματα σε μία σχέση δεν είναι red flag, δεν δείχνουν πως κάτι δεν πάει καλά με τη σχέση μας. Αντίθετα, είναι απολύτως φυσιολογικά και πρέπει να αρχίσουμε να τα αποδεχόμαστε ως φυσιολογικά, να τα κάνουμε normalize, όπως λέμε στα αγγλικά, να τα κανονικοποιήσουμε. Σε αυτό το επεισόδιο Loukini Project μιλάμε ενδεικτικά για 8 πράγματα που πρέπει να αποδεχθούμε ως φυσιολογικά στις σχέσεις...