Ο Σπύρος ο Γραμμένος από τη μπάντα του γνωστού τραγουδιστή, κάπου ανάμεσα στην προετοιμασία της δισκάρας που ετοιμάζεται να κυκλοφορήσει, μας χαρίζει μία και πλέον ώρα εξαιρετικών μουσικών, σχολίων, και χρηστικών συμβουλών για να παλέψουμε την καραντίνα και να μείνουμε ροδαλοί και ακμαίοι.