podlist.gr

Relax, με τη Μαρίνα Γουρνέλη
Relax, με τη Μαρίνα Γουρνέλη

Διαλογισμός και άγχος: Μια πρακτική αποστασιοποίησης από τις σκέψεις

Το άγχος συχνά σχετίζεται με την εμμονική σκέψη. Ο διαλογισμός καταπραΰνει το άγχος, διδάσκοντάς μας πώς να αποστασιοποιούμαστε από τις σκέψεις μας. Δεν χρειάζεται να πιστεύουμε όλα όσα σκεφτόμαστε. Σε αυτή την απλή άσκηση ενσυνειδητότητας, θα εξασκηθούμε στο να μη λαμβάνουν πρωταρχικό ρόλο στην προσοχή μας οι σκέψεις μας.

‹ Προηγούμενο Επόμενο ›

Περισσότερα επεισόδια

Χειμερινό Ηλιοστάσιο

Το χειμερινό ηλιοστάσιο είναι η μικρότερη μέρα και η μεγαλύτερη νύχτα του χρόνου, αλλά ταυτόχρονα φέρνει την υπόσχεση της επιστροφής του φωτός και της αναγέννησης του Ήλιου. Είναι μια στιγμή για να γιορτάσουμε το σκοτάδι, που συχνά κρύβει τη δύναμη της δημιουργίας. Τιμούμε τους φυσικούς κύκλους της ζωής, της ανανέωσης και της αναγέννησης, και αναγνωρίζουμε τη σκοτεινή περίοδο που συχνά...

Sound Meditation

Σε αυτή την πρακτική, θα προσπαθήσουμε να παρατηρήσουμε και να ξεχωρίσουμε τους ήχους του περιβάλλοντός μας, από τους πιο κοντινούς στους πιο μακρινούς. Θα μπορούσε να είναι ένας ανεμιστήρας, το βουητό του ψυγείου, κάποια μακρινή συνομιλία, ένα σκυλί που γαβγίζει, ακόμα κι ο ήχος της ίδιας της σιωπής. Ήχοι υπάρχουν παντού, αλλά για να τους εντοπίσουμε, πρέπει να τους δώσουμε την πρέπουσα προσοχή!

Αποδοχή: Moving On

Η αποδοχή δεν σημαίνει απαραίτητα να μας αρέσει ή να συμφωνούμε με κάτι. Αποδοχή είναι η ικανότητα να κατανοούμε την πραγματικότητα όπως είναι, να αναγνωρίζουμε τι συμβαίνει και ποια είναι η αλήθεια της στιγμής. Όσο περισσότερο μπορούμε να αποδεχτούμε την κάθε στιγμή, τόσο λιγότερο υποφέρουμε. Μέσα από την αποδοχή, μπορούμε επίσης να διακρίνουμε αν υπάρχει δυνατότητα για αλλαγή και να...