podlist.gr

Relax, με τη Μαρίνα Γουρνέλη
Relax, με τη Μαρίνα Γουρνέλη

Πεντάλεπτη πρακτική εστίασης στην αναπνοή

Αυτή η πρακτική, όπως λέει και ο τίτλος, διαρκεί λίγα λεπτά, εστιάζει στην αναπνοή και έχει στόχο να σε ηρεμήσει. Συχνά, ο γρηγορότερος και ευκολότερος τρόπος για την ανακούφιση από το στρες  είναι μια  βαθιά αναπνοή. Εστιάζοντας στην βαθιά αναπνοή θα νιώσεις όλον τον κύκλο που κάνει μέσα στο σώμα και τα «κύματα» τα οποία δημιουργεί περνώντας μέσα από όλα τα μέρη του. Επαναλαμβάνοντας αυτήν την πρακτική θα μπορέσεις να εκπαιδεύσεις το σώμα σου να αναπνέει βαθιά και χαλαρά.

‹ Προηγούμενο Επόμενο ›

Περισσότερα επεισόδια

Μια σωματική άσκηση

Σε αυτό το επεισόδιο, εξερευνούμε τον σωματικό διαλογισμό ως έναν τρόπο θεραπείας του νου και του σώματος. Αντί για τη συμβατική προσέγγιση, εστιάζουμε στην επίγνωση των σωματικών αισθήσεων, αφήνοντας το σώμα να καθοδηγήσει τη συνειδητότητα. Αυτή η πρακτική δεν είναι μόνο μια εναλλακτική μορφή διαλογισμού, αλλά μπορεί επίσης να συμβάλει στην απελευθέρωση τραύματος, προσφέροντας βαθιά οφέλη.

Εσωτερικό παιδί

Η ζωή είναι πιο όμορφη όταν διατηρούμε ζωντανό το εσωτερικό μας παιδί. Όμως, οι εμπειρίες της παιδικής ηλικίας μπορεί να το πληγώσουν, επηρεάζοντας και την ενήλικη ζωή. Για την ψυχική μας ευημερία, είναι σημαντικό να φροντίζουμε όλες τις πτυχές του εαυτού μας. Η θεραπεία του εσωτερικού παιδιού βοηθά σε αυτό, όπως και ο διαλογισμός, που μας επανασυνδέει με την αυθεντική μας πλευρά.

Χειμερινό Ηλιοστάσιο

Το χειμερινό ηλιοστάσιο είναι η μικρότερη μέρα και η μεγαλύτερη νύχτα του χρόνου, αλλά ταυτόχρονα φέρνει την υπόσχεση της επιστροφής του φωτός και της αναγέννησης του Ήλιου. Είναι μια στιγμή για να γιορτάσουμε το σκοτάδι, που συχνά κρύβει τη δύναμη της δημιουργίας. Τιμούμε τους φυσικούς κύκλους της ζωής, της ανανέωσης και της αναγέννησης, και αναγνωρίζουμε τη σκοτεινή περίοδο που συχνά...