podlist.gr

Ο Βασίλης Γουζούασης, φαρμακοποιός με διδακτορικό στη νευροανοσολογία και δημιουργός του PharmaΒusters, εξηγεί γιατί ο λίγος ύπνος, το χρόνιο στρες και ο καφές σε κρατούν κουρασμένο, και πώς μπορείς να ξαναβρείς ενέργεια, συγκέντρωση και παραγωγικότητα. 

Τι θα ακούσεις:

* Τι κάνουν στον οργανισμό 6 ώρες ύπνου και γιατί χρειάζεσαι 7 με 9

* Πότε πρέπει να πίνεις τον τελευταίο καφέ για να μη χαλάει ο ύπνος σου

* Πώς το κινητό και το multitasking διαλύουν τη συγκέντρωση

* Αν τα συμπληρώματα και οι βιταμίνες δουλεύουν ή είναι placebo

* Πώς να χτίσεις μια καθημερινότητα με περισσότερη ενέργεια, χωρίς burnout

📈 Κέρδισε έως και 3,25% Επιτόκιο στα Μετρητά σου μέσω της Wealthyhood !Δώρο Μετοχή έως και 200€ με Code “SBP” 🎁 https://wealthyhood.com/

Κατέβασε δωρεάν το Habit Tracker 30 ημερών και κάνε το επόμενο μικρό βήμα ✅ https://tr.ee/4682YK
 

📥 [email protected]

Host: Nikos Tsolakis

https://www.linkedin.com/in/nikos-tsolakis-041344369/ https://www.instagram.com/nikos.tsolakhs/

Edited by: Christos Nikolaidis

https://www.linkedin.com/in/christos-nikolaidis-9a42242a1/

Podcast Chapters:

00:00 Τι κάνουν 4 ώρες ύπνου στον οργανισμό σου

01:13 Η δουλειά 12 ωρών, ο καφές και το brain fog στα 21

05:07 Γιατί θα αλλάξουμε 10 δουλειές και τι σημαίνει AQ

09:01 Τι κάνει το κινητό στη συγκέντρωσή σου

11:33 Πρακτικά βήματα για να συγκεντρώνεσαι ώρες

14:49 Γιατί οι αποφάσεις χειροτερεύουν όσο περνάει η μέρα

18:11 Χρόνια κόπωση και burnout: τι κρύβεται από πίσω

22:58 Τι είναι η κορτιζόλη και ο νούμερο ένα παράγοντας χρόνιου στρες

26:36 Οι 4 παράγοντες ενός ύπνου που σε ξεκουράζει

29:47 Το ρητό του Ωνάση για τον ύπνο και το hustle culture

32:27 Τα red flags που χαλάνε την ποιότητα του ύπνου

36:32 Οι φάσεις του ύπνου και τι γίνεται σε κάθε κύκλο

39:28 Τι χάνεις όταν κοιμάσαι 6 ώρες

42:58 Γιατί δεν μπορείς να λειτουργήσεις χωρίς τον πρώτο καφέ

46:53 Αργοί μεταβολιστές καφεΐνης και κίνδυνος εμφράγματος

50:51 Συμπληρώματα και βιταμίνες: αποτέλεσμα ή placebo;

53:57 Ποια συμπληρώματα έχουν πραγματικό αποτέλεσμα

56:26 Μελατονίνη, μαγνήσιο και φάρμακα για την αϋπνία

59:28 Τι να προσέχεις πριν αγοράσεις συμπλήρωμα

1:02:45 Η καθιστική ζωή ως ασθένεια και το standing desk

1:06:33 Το πρωινό τρέξιμο που σου δίνει ώρες παραγωγικότητας χωρίς καφέ

1:09:19 Πώς ορίζεις μια παραγωγική μέρα με ένα habit tracker