Πώς να φροντίζετε τον νου σας για να έχετε ηρεμία και διαύγεια
Σύμφωνα με σύγχρονες στατιστικές, ο μέσος άνθρωπος δέχεται σήμερα 5000 μηνύματα την ημέρα μέσα από τα ΜΜΕ, το internet, τα σόσιαλ και τις οθόνες στις οποίες εκτίθεται συνεχώς, ενώ πριν 20 χρόνια, ο αριθμός αυτός ήταν 500. Το αποτέλεσμα όλων αυτών των ερεθισμάτων είναι το μυαλό μας να βρίσκεται συνέχεια σε εγρήγορση, να κατακλύζεται από σκέψεις κυρίως αρνητικές και να μην μπορούμε να συγκεντρωθούμε εύκολα εστιάζοντας σε κάτι που θέλουμε να κάνουμε. Γι’ αυτό και πολύ συχνά συναντάμε ακόμα και σε μικρά παιδιά το φαινόμενο της διάσπασης προσοχής. Πώς μπορούμε όμως μέσα από τις καθημερινές μας συνήθειες να εξασφαλίζουμε ένα καθαρό νου, με διαύγεια στη σκέψη; Θα μοιραστώ μαζί σας τρεις ιδέες που αποδεδειγμένα μπορούν να σας βοηθήσουν να έχετε έναν ήρεμο, ήσυχο νου.
Καθημερινά, επιλέγετε ωφέλιμες και θετικές σκέψεις: οι σκέψεις μας είναι δικές μας, πηγάζουν από τον δικό μας νου, όμως δεν μας κατέχουν. Ο καθένας ανά πάσα στιγμή επιλέγει την σκέψη που θα κάνει: οι σκέψεις μοιάζουν σαν ένα μεγάλο μπουφέ: Εμείς θαδιαλέξουμε αν θα φάμε κάτι που μας ωφελεί ή κάτι που μας βλάπτει. Για παράδειγμα, αν ένα παιδί που ετοιμάζεται να δώσει Πανελλήνιες σκέφτεται «αν δεν πετύχω, θα καταστραφώ» κατακλύζεται από ανησυχία που δεν το βοηθά καθόλου. Αν όμως επιλέξει να σκεφτεί «έχω προετοιμαστεί πολύ καλά και θα πετύχω, αλλά κι αν δεν πετύχω, δεν ήρθε και το τέλος του κόσμου», τότε θα νιώθει πολύ πιο ήρεμο, με περισσότερες πιθανότητες να τα καταφέρει.
Κάντε συνήθεια να παρατηρείτε τις σκέψεις σας: πολλές φορές μέσα στην ημέρα κάντε ένα βήμα πίσω και αναρωτηθείτε: τι σκέφτομαι τώρα; Με βοηθάει αυτή η σκέψη; Κι αν δεν σας βοηθάει αλλάξτε την. Αν το κάνετε αυτό αρκετές φορές την ημέρα για λίγο καιρό, θα σας γίνει συνήθεια και θα σας βοηθάει να χτίζετε ψυχική ανθεκτικότητα, ψυχραιμία και δύναμη μπροστά στις δυσκολίες.
Κάντε καθημερινά 10 λεπτά διαλογισμό, ησυχάζοντας τον νου: διαλογισμό δεν κάνουν μόνο οι γιόγκι στην Ινδία. Ο διαλογισμός πλέον έχει υιοθετηθεί σε καθημερινή βάση από όλους τους ηγέτες του δυτικού κόσμου γιατί έχει εξαιρετικά αποτελέσματα στην ηρεμία και την διαύγεια του νου, στο χτίσιμο ψυχικής ανθεκτικότητας, στην εξάλειψη του στρες και του άγχους. Σας προτείνω να μένετε στη σιωπή για 10 λεπτά κάθε πρωί, εστιάζοντας στην αναπνοή σας, ήρεμα χαρίζοντας αυτό τον λίγο χρόνο ησυχίας στον εαυτό σας. Μετά από λίγο καιρό θα νιώθετε πολύ περισσότερη ηρεμία, ενώ το άγχος και το στρες θα υποχωρούν.
