ΕΥΡΟΣ ΕΠΑΝΑΛΗΨΕΩΝ ΓΙΑ ΔΥΝΑΜΗ, ΥΠΕΡΤΡΟΦΙΑ ΚΑΙ ΑΝΤΟΧΗ: ΜΥΘΟΣ Η ΑΛΗΘΕΙΑ?
1-5 επαναλήψεις για δύναμη? 8-12 για υπερτροφία? 15+ για αντόχη? Η γή είναι επίπεδη? Η ομαδάρα (πλην του Ραλεφκόπουλου) εξηγεί γιατί τα κλασσικά εύρη επαναλήψεων δεν είναι όσο απόλυτα όσο μερικές φορές παρουσιάζονται. Χαμηλές επαναλήψεις για αντοχή και υπερτροφία? Υψηλές επαναλήψεις με χαμηλά φορτία για δύναμη? ΤΙ ΑΛΛΟ ΘΑ ΑΚΟΥΣΟΥΜΕ???!??!?! Το 2010 τελείωσε φίλε μου, καλωσήρθες στο 2022. #AnavolikoParathiro
Coaching: http://AnavolikoParathiro.gr
The strength-endurance continuum revisited:a critical commentary of the recommendation ofdifferent loading ranges for different muscular adaptations
https://www.jstage.jst.go.jp/article/trainology/9/1/9_1/_pdf/-char/en
Loading Recommendations for Muscle Strength, Hypertrophy, and Local Endurance: A Re-Examination of the Repetition Continuum
https://www.mdpi.com/2075-4663/9/2/32/htm