S2 | EP.9 ΑΝΑΒΟΛΙΚΟΙ ΜΥΘΟΙ #2: MYΪΚΗ ΑΠΟΤΥΧΙΑ = MAX GAINS, PL=ΧΟΝΤΡΟΣ & ΓΟΝΑΤΑ ΣΤΟ SQUAT
Το δεύτερο επεισόδιο της σειράς που ξεπέρασε τα φιλαράκια σε views και αντίκτυπο είναι εδώ. Χρειάζεται όντως να φτάνεις RIR 0 για μέγιστα gains? Πρέπει να γίνεις χοντροπο0λοπο0λοc για να είσαι καλός powerlifter? ΤΑ ΓΟΝΑΤΑ ΜΠΟΡΟΥΝ ΝΑ ΠΕΡΝΑΝΕ ΤΙΣ ΜΥΤΕΣ ΣΤΟ SQUAT?
Τόσες ερωτήσεις μα ακομα περισσότερες απαντήσεις από τα πραγματικά φιλαράκια του Ελληνικού #FitnessGainsPowerliftingStrengthWhatever game. Μπαίνουμε ΝΤΑΗΔΕΣ για να βγείτε ΚΕΡΔΙΣΜΕΝΟΙ.
RIR + Effective Reps:
https://www.strongerbyscience.com/effective-reps/
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2095254621000077#fig0004
https://www.termedia.pl/Effect-of-resistance-training-to-muscle-failure-vs-non-failure-on-strength-
hypertrophy-and-muscle-architecture-in-trained-individuals,78,40974,0,1.html
Γόνατα και Squat
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14636100/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23821469/
Powerlifting = χοντροπο0λοπο0λοc
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23828289/
https://sites.kowsarpub.com/asjsm/articles/61763.html