Ο Φύλακας: Πώς η Αμυγδαλή Αναγνωρίζει την Απειλή | FOCUS CORE #3
Πιστεύεις ότι αποφασίζεις πώς αντιδράς.
Όμως ο εγκέφαλος μπορεί να έχει ήδη αξιολογήσει την κατάσταση πριν από τη συνειδητή σκέψη. Η καρδιά έχει ήδη ανέβει. Η αναπνοή έχει ήδη αλλάξει. Η προσοχή έχει ήδη στραφεί. Και εσύ μαθαίνεις λίγα δευτερόλεπτα αργότερα ότι κάτι μέσα σου ενεργοποιήθηκε.
Στο τρίτο επεισόδιο του FOCUS CORE, μπαίνουμε στον ρόλο της αμυγδαλής: του «φύλακα» του νευρικού συστήματος.
Πώς αποφασίζει ο εγκέφαλος ότι κάτι είναι απειλή;
Πώς η εμπειρία και το τραύμα εκπαιδεύουν τις αντιδράσεις μας;
Γιατί το σώμα δεν πείθεται πάντα από τη λογική;
Πώς τα social media, η κοινωνική αξιολόγηση και η συνεχής υπερδιέγερση μπορούν να εκπαιδεύσουν το σύστημα προς περισσότερη απειλή;
Και πώς μπορούμε, μέσα από νευροπλαστικότητα, αναπνοή, έκθεση, ύπνο και σχέση, να ξαναδώσουμε στον εγκέφαλο εμπειρίες ασφάλειας;
Αυτό δεν είναι επεισόδιο για να «μην αγχώνεσαι».
Είναι επεισόδιο για να καταλάβεις γιατί αντιδράς πριν προλάβεις να σκεφτείς.
Η αμυγδαλή δεν σκέφτεται. Φυλάει.
Αλλά ο φύλακας δεν πρέπει να κυβερνά ολόκληρη τη ζωή.
FOCUS CORE #3
Ο Φύλακας
Πώς ο εγκέφαλος αποφασίζει ότι κάτι είναι απειλή
Με τον Rocco Venizelos
www.roccovenizelos.com
Focus Fitness Radio
Chapters:
00:00 Η απόφαση πριν από τη σκέψη
01:32 Η αμυγδαλή ως φύλακας
06:59 Πώς εκπαιδεύεται η αμυγδαλή
10:50 Τραύμα και υπερευαισθητοποίηση
13:44 Social media και εκπαίδευση απειλής
17:27 Αμυγδαλή και προμετωπιαίος φλοιός
20:05 Γιατί δεν μπορείς πάντα να σκεφτείς τον φόβο
21:02 Νευροπλαστικότητα και νέα μάθηση
24:00 Έκθεση, αποφυγή και επανεκπαίδευση
26:45 Νευρολογική υγιεινή και επιλογή ερεθισμάτων
28:39 Σχέση, ψυχοθεραπεία και ασφάλεια
32:00 Κλείσιμο: γνώση, κόστος και ευθύνη
Βασικές έννοιες:
Αμυγδαλή, φόβος, στρες, νευροπλαστικότητα, προμετωπιαίος φλοιός, τραύμα, φοβική μάθηση, γενίκευση φόβου, αυτορρύθμιση, αναπνοή, ψυχοθεραπεία, social media, νευρικό σύστημα.
Ενδεικτικές επιστημονικές αναφορές:
Robert Sapolsky — Why Zebras Don’t Get Ulcers
Joseph LeDoux — The Emotional Brain
Joseph LeDoux — Anxious
Stephen Maren — Neurobiology of Pavlovian Fear Conditioning
Shin & Liberzon — The Neurocircuitry of Fear, Stress, and Anxiety Disorders
Arnsten — Stress signalling pathways that impair prefrontal cortex structure and function
Walker & van der Helm — Overnight therapy? The role of sleep in emotional brain processing
Nader, Schafe & LeDoux — Fear memories require protein synthesis in the amygdala for reconsolidation after retrieval
FOCUS FITNESS RADIO
Επιστήμη, άσκηση, υγεία, απόδοση και ανθρώπινη προσαρμογή.
#FocusCore #FocusFitnessRadio #Νευροεπιστήμη #Αμυγδαλή #Στρες #Νευροπλαστικότητα #Αυτορρύθμιση #Φόβος #ΨυχικήΥγεία #ΆσκησηΚαιΥγεία
Πηγή: https://podcasters.spotify.com/pod/show/focusfitnesss/episodes/FOCUS-CORE-3-e3lm5n6