#18 Διαχείριση του στρες
Η πρόταση που ακούμε συχνά για την διαχείριση του στρες είναι "ε καλά, μην αγχώνεσαι" και προφανώς δεν είναι λύση. Η λύση είναι να αυξήσουμε την ανθεκτικότητα μας στο στρες και σε αυτό το επεισόδιο μοιράζομαι 22 προτάσεις για το πως μπορούμε να το κάνουμε αυτό.
Προτάσεις για διατροφή, άσκηση, συμπληρώματα αλλά και πρακτικές που υποστηρίζονται από επιστημονικές έρευνες και μπορούν να μας βοηθήσουν να διαχειριστούμε καλύτερα το stress.
Το επεισόδιο ξεκινάει με ένα απλό paradigm για την διαχείριση του stress από τον Craig Koniver, που είναι ένας γιατρός τον οποίο εμπιστεύονται αθλητές και high performing executives για να μεγιστοποιούν την σωματική και νοητική τους απόδοση και στην συνέχεια παρουσιάζω τις προτάσεις ανά κατηγορία. Στο τέλος μοιράζομαι μία "no list" που είναι πράγματα που δεν πρέπει να κάνουμε γιατί αποδεδειγμένα μας κάνουν να έχουμε περισσότερο stress.
Το συγκεκριμένο επεισόδιο είναι αυτό για το όποιο έχω αφιερώσει τον περισσότερο χρόνο μελετώντας αλλά σίγουρα υπάρχουν πράγματα που δεν θα βρήκα. Αν έχεις οποιαδήποτε άλλη πρακτική να έχει δουλέψει για εσένα, θα χαρώ να την μοιραστείς με εμένα. Και αν ξέρεις κάποιον που είναι αρκετά πιεσμένος, μπορείς να του μοιραστείς το επεισόδιο.
--------
Disclaimer: Δεν είμαι γιατρός και αυτό δεν είναι ιατρική συμβουλή, αλλά προτάσεις τις οποίες μοιράζομαι από την προσωπική μου έρευνα και μπορείς να δοκιμάσεις για να δεις αν θα δουλέψουν και για εσένα.
Πηγή: https://podcasters.spotify.com/pod/show/gerasimos-nikolopoulos/episodes/18-e3mv1cn