podlist.gr

Nadia Talks Wellness
Nadia Talks Wellness

#30: Άσκηση και παιδική ηλικία, ADHD, κατάθλιψη, εγκυμοσύνη και εμμηνόπαυση. Με τον Κώστα Σπανό.

Γνωρίζουμε όλοι ότι η γυμναστική έχει οφέλη, αλλά ποιά είναι αυτά σε κάθε ηλικία και σε κάθε φάση ζωής που διανύουμε; 

Στο σημερινό επεισόδιο, φιλοξενούμε τον κο. Κώστα Σπανό, εργοφυσιολόγο, για να συζητήσουμε αναλυτικά το θέμα. 

Πώς βοηθά τα παιδιά να βελτιώνουν τη γνωστική τους απόδοση και πώς μπορούμε να την χρησιμοποιήσουμε ως εργαλείο στην ADHD; 
Πώς η κίνηση της εγκύου επιδρά στο εμβρύο και στην μετέπειτα εξέλιξη του και γιατί είναι απαραίτητο τα παιδιά  να κάνουν αθλήματα και να προσέχουν το ποσοστό λίπους τους στην προεφηβεία; 
Γιατί οι γυναίκες μετά τα 35 πρέπει απαραιτήτως να γυμνάζονται και τί θα τις βοηθήσει να μπουν στην εμμηνόπαυση πιο ομαλά;

Πιο αναλυτικά: 

02:20 Σωματική άσκηση και παιδική ηλικία. Γιατί είναι σημαντική και ποιές ανάγκες έχουν τα παιδιά σε κάθε στάδιο της παιδικής ηλικίας; Πώς επηρεάζει η αερόβια άσκηση την ικανότητα μάθησης και απόδοσης;

06:45 Το σώμα "αποθηκεύει" την γνώση της άσκησης; Ισχύει αυτό που λέμε ότι το σώμα "θυμάται";

10:00 ΔΕΠΥ και άσκηση. Πώς μπορούν να βελτιωθούν τα συμπτώματα με την άσκηση; 

15:40 Ποιά είναι η κατάλληλη συχνότητα γυμναστικής και ποιός είναι ο κατάλληλος συνδυασμός αερόβιας και ενδυνάμωσης; 

18:30 Τρέξιμο και ενδορφίνες. Τί είναι η "ευφορία του δρομέα"; Είναι δυνατό να "εθιστούμε" στην άσκηση; 

21:40 Γιατί κάποιοι άνθρωποι δηλώνουν πως δεν νιώθουν καλά μετά από γυμναστική;  

23:50 Πώς συμβουλεύουμε έναν άνθρωπο, που δεν έχει γυμναστεί ποτέ, να ξεκινήσει άσκηση;

29:35 Τί είναι ο κανόνας 80/20; Ποιά είναι η ισορροπία ανάμεσα στο όφελός και στην φθορά από την άσκηση;

36:10 Πώς βοηθά η άσκηση στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης;

46:30 Ο ρόλος της άσκησης στην οστεοπόρωση. Γιατί οι αδύνατες γυναίκες κινδυνεύουν περισσότερο; 

47:40 Άσκηση και κλιμακτήριος. Τί αλλάζει στο σώμα στην κλιμακτήριο και ποιά είναι τα κατάλληλα είδη γυμναστικής; Τί πρέπει να κάνουμε πριν την εμμηνόπαυση;

58:57 Γιατί είναι τόσο σημαντική η άσκηση κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης; Πώς επηρεάζει το έμβρυο;

01:04:30 Τα οφέλη της γυμναστικής μετά τον τοκετό.

Μπορείτε να παρακολουθήσετε τη συζήτηση και στο κανάλι μας  Wellbe by Nadia Boule, στο YouTube . Μην ξεχάσετε να κάνετε subscribe (είναι δωρεάν) για να σας έρχεται ειδοποίηση μόλις ανεβαίνει νέο Podcast!

Βρείτε το προφίλ μας  στο Instagram @wellbe.gr
Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr



Περισσότερα επεισόδια

#46: Έτσι θα διατηρήσουμε 10 χρόνια νεότερο, τον εγκέφαλό μας. Mε τον Ε. Καραγεωργίου.

Ο Ύπνος είναι ένας από τους βασικούς πυλώνες Υγείας του ανθρώπου, παρότι συχνά υποτιμάται η σημασία του. Αυτό το επεισόδιο είναι το δεύτερο μέρος από το αφιέρωμα που έχουμε ετοιμάσει για τον Ύπνο, προσπαθώντας να μάθουμε, σε βάθος, περισσότερα πράγματα για τη σημασία του και την σχέση του με νευροεκφυλιστικές ασθένειες. Καλεσμένος ο κ. Ελισσαίος Καραγεωργίου, Νευρολόγος με ειδίκευση στις...

#45: Η εγκατάλειψη είναι κακοποίηση, με την Δέσποινα Πλουσίου.

To ψυχικό τραύμα μπορεί να προκαλέσει μεγάλες δυσκολίες στη ζωή ενός ανθρώπου, αν δεν αντιμετωπιστεί θεραπευτικά, ειδικά αν έχει προκληθεί στην παιδική ηλικία και είναι επαναλαμβανόμενο. Γιατί δημιουργούνται τα συναισθηματικά τραύματα και πώς μπορούμε να τα αντιμετωπίσουμε αποτελεσματικά; Γιατί η εγκατάλειψη είναι μια από τις σημαντικότερες μορφές κακοποίησης; Τί είναι το σύνθετο τραύμα και πώς...

#44: Ίσως δεν είναι ΔΕΠΥ, αλλά κακός ύπνος. Mε τον Ε. Καραγεωργίου - Α' μέρος

Ο Ύπνος είναι ένας από τους βασικούς πυλώνες Υγείας του ανθρώπου, παρότι συχνά υποτιμάται η σημασία του. Αυτό το επεισόδιο είναι το πρώτο μέρος από το αφιέρωμα που έχουμε ετοιμάσει για τον Ύπνο, προσπαθώντας να μάθουμε ,σε βάθος, περισσότερα πράγματα για τη σημασία του, στη βρεφική και παιδική ηλικία. Καλεσμένος ο κ. Ελισσαίος Καραγεωργίου, Νευρολόγος με ειδίκευση στις διαταραχές ύπνου και...