podlist.gr

#75 Η τέχνη του να λες «όχι» – Πως να θέτεις όρια χωρίς να χαλάς τις σχέσεις σου - #Guest Βίκυ Κάουλα

– Έχεις σκεφτεί ποτέ πόσο δύσκολο είναι να πεις «όχι» χωρίς τύψεις;
– Θέλεις να μάθεις πώς το σώμα σου σού στέλνει σήματα όταν πρέπει να αρνηθείς;
– Αναρωτιέσαι πώς μπορείς να θέτεις όρια χωρίς να χαλάς τις σχέσεις σου;
– Θέλεις να καταλάβεις πώς η παιδική σου ανατροφή επηρεάζει τη στάση σου απέναντι στο «όχι»;
– Είσαι έτοιμος να μάθεις τεχνικές για να προστατεύεις τον εαυτό σου και να φροντίζεις τις ανάγκες σου;

🎙️ Στο νέο επεισόδιο του «Ποτέ την Κυριακή Δίαιτα» φιλοξενώ την ψυχολόγο Βίκυ Κάουλα, συνεργάτη των εκδόσεων Ιβίσκος, σε μια ουσιαστική συζήτηση για την τέχνη του να λες «όχι» και τη σημασία των ορίων στις σχέσεις και στην καθημερινότητα.

Μαζί αναλύουμε γιατί είναι τόσο δύσκολο να αρνηθούμε, πώς η παιδική μας ηλικία και το «σύνδρομο του καλού παιδιού» μας ακολουθούν στην ενήλικη ζωή και πώς μπορούμε νααναγνωρίζουμε τα σημάδια που μας δίνει το σώμα μας.

Μιλάμε για την αξία της συνειδητοποίησης, τις τεχνικές διαχείρισης τύψεων και τους ευγενικούς τρόπουςάρνησης, αλλά και για το πώς το «όχι» μπορεί να είναι μια υγιής μορφή αυτοπροστασίας.

🔑 Στο επεισόδιο σχολιάζονται τα ακόλουθα

όρια σχέσεις καθημερινότητα ψυχολογία αυτοπροστασία αυτοφροντίδα διατροφικές διαταραχέςσυνειδητοποίηση σύνδρομο καλού παιδιού τεχνικές άρνησης διαχείριση τύψεων σημάδια σώματος υγιής επιθετικότητα επικοινωνία διαχείριση χρόνου σεβασμόςανατροφή παιδιών

Την ψυχολόγο Βίκυ Κάουλα θα τις βρεις στα social

Στο Instagram @ vickykaoula

Στο Facebook VickyKaoula  (Βίκυ Κάουλα)

Τα βιβλία των εκδόσεωνΙβίσκος θα τα βρεις στο σύνδεσμο https://iviskospublications.gr/

Οι αναφορές του κου Ζουμπανέα είναι  από το βιβλίο «⁠Αναζητώντας το Μαγικό Βάρος των Ονείρων σου⁠»  από τις εκδόσεις ΜεταίχμιοΤο βιβλίο είναι διαθέσιμο σε όλα ταβιβλιοπωλεία και σε ειδική τιμή στο eshop ⁠⁠https://www.drplus.gr/⁠⁠ και ⁠⁠ΕΔΩ⁠⁠

Αν αισθάνεσαι μπερδεμένος με τη διατροφή σου και άβολα με το σώμα σου;

Αν σου έχει γίνει το φαγητό έμμονη ιδέα και δεν ξέρεις πως νατο διαχειριστείς;

Αν έχεις ήδη αποτύχει με τις δίαιτες και τελικά παίρνεις όλοκαι περισσότερο βάρος;

Αν θες να γνωρίσεις έναν διαφορετικό τρόπο που θα σε βοηθήσει να βρεις νέες ισορροπίες και δεξιότητες σε σχέση με το φαγητό και τη φυσική σου κατάσταση…

μπες στην ιστοσελίδα  ⁠⁠www.diet-coaching.gr⁠⁠

και ζήτησε μια ΔΩΡΕΑΝ συνεδρία αξιολόγησης πιθανήςδιατροφικής διαταραχής με ένα εξειδικευμένο επαγγελματία υγείας!

Επέλεξε από το ημερολόγιο μία από τις διαθέσιμεςώρεςκαι κλείσε το ραντεβού σου τώρα.

Για την εκπαίδευση Master Practitioner onEatingDisorders μπορείς να βρεις πληροφορίες στο σύνδεσμο ⁠⁠https://keadd.gr/⁠⁠ 

Όλα τα   βιβλία των εκδόσεων του ΚέντρουΕκπαίδευσης & Αντιμετώπισης Διατροφικών Διαταραχών

μπορείς να το βρεις σε όλα τα βιβλιοπωλεία και στο eshop ⁠www.drplus.gr⁠ στο σύνδεσμο ⁠ΕΔΩ⁠

Μουσική τίτλων Ευάγγελος Ζουμπανέας

Ηχοληψία Χριστίνα Μούγιου

Όλα τα podcast της σειράς Ποτέ την Κυριακή Δίαιτα μπορείς να τα βρεις και στο site ⁠https://zoumbaneas.gr/podcast/⁠

και σε όλες τις πλατφόρμες Spotify Apple PodcastsYouTube 

Στο Youtube ⁠ΕΔΩ⁠

Στο Spotify ⁠ΕΔΩ⁠

Στο Apple Podcast ⁠ΕΔΩ⁠

#ΠοτέΤηνΚυριακήΔίαιτα #Podcast #Ψυχολογία #Όρια #ΛεςΌχι #Αυτοφροντίδα#Συνειδητότητα #Σχέσεις #Σεβασμός #Επικοινωνία #ΨυχικήΥγεία #Αυτοπροστασία#ΔιαχείρισηΤύψεων #Καθημερινότητα #ΣύνδρομοΚαλούΠαιδιού

Πηγή: https://podcasters.spotify.com/pod/show/evangelos-zoumpaneas/episodes/75--------------------Guest-e36js7j

Περισσότερα επεισόδια

# 78 Από τις «δίαιτες-χαρτάκια» στη μόνιμη αλλαγή: η στρατηγική low & slow – Αληθινή Μαρτυρία

Πώς πέρασε ο Κώστας από «δίαιτες-χαρτάκια κολλημένα στο ψυγείο» σε μια μόνιμη, απολαυστική ρουτίνα που του πήρε 25 κιλά χωρίς να τα ξαναπάρει; Ποια μικρά, ρεαλιστικά βήματα (low & slow) έκανε στην πράξη και γιατί ήταν πιο ισχυρά από κάθε «γρήγορη λύση»;Τι ρόλο έπαιξαν ύπνος, άσκηση με βάρη και σταθερά γεύματα στη σωματική και πνευματική του αλλαγή;Με ποιο mindset (πρόσθεσε, μην αφαιρείς) τρώει...

# 77 Από την εμμονή στο μέτρο - Μια αληθινή μαρτυρία για τη σχέση με το φαγητό

Πώς μοιάζει στην πράξη η μετάβαση από τις ενοχές και τα υπερφαγικά επεισόδια σε μια σχέσημε το φαγητό που έχει σεβασμό, απόλαυση και σταθερότητα;Με ποιον απλό «κανόνα τριάδας» και μικρές τεχνικές ενσυνειδητότητας (αναπνοές, μάσηση, περιβάλλον) μειώνονται οι υποτροπές;Τι ρόλο παίζουν η ενυδάτωση με ηλεκτρολύτες, τα mocktails και ένα σπιτικό «αθλητικό ποτό» στο να κρατάς ενέργεια χωρίς...

#76 Από την ενοχή στη γεύση – Το ταξίδι προς μια υγιή σχέση με το φαγητό – Αληθινή μαρτυρία

Πώς είναι στην πράξη να αφήνεις πίσω μια διαταραγμένη σχέση με το φαγητό και να μαθαίνεις να τρέφεσαι με σεβασμό και απόλαυση;Με ποια μικρά αλλά καθοριστικά βήματα αλλάζει η καθημερινότητα, από το πιάτο μέχρι τη διάθεση;Πώς μοιάζει –βήμα βήμα– η έξοδος από τη διαταραγμένη σχέση με το φαγητό προς τον σεβασμό, την αγάπη και τον πλούτο της τροφής;Τι αλλάζει όταν αρχίζεις να βλέπεις τη μαγειρική ως...