podlist.gr

ΠΟΤΕ την Κυριακή Δίαιτα

ΠΟΤΕ την Κυριακή Δίαιτα

Αυτοβελτίωση

Ένα podcast γεμάτο με θερμίδες για σκέψη,
με το διαιτολόγο και συγγραφέα Ευάγγελο Ζουμπανέα
Με αφορμή ένα βιβλίο κι ένα εκλεκτό καλεσμένο, διερευνούμε την επικαιρότητα της διατροφής και της αυτό-φροντίδας μας γενικότερα καταρρίπτοντας και το μύθο της δίαιτας.
Ένα podcast για να μάθεις τα πιο χρήσιμα tips για μια καλύτερη ποιότητα ζωής
Γιατί η ζωή είναι πολύ μικρή για να κάνεις Δίαιτα την Κυριακή
Μουσική τίτλων Εισόδια 18 κι έπειτα Ευάγγελος Ζουμπανέας και 1 - 17 Μαίρη Τσαβαλιά - Με Ένα Φιλί Χορεύεις Πάλι Μουσική: Πάνος Μαλανδρής Στίχοι: Ευάγγελος Ζουμπανέας
Ηχοληψία Χριστίνα Μούγιου

επεισόδια 60
διάρκεια 30 ώρες
συχνότητα εβδομαδιαία
επεισόδιο πριν
ηλικία
προσθήκη πριν

#59 Συναισθηματικό φαγητό: Όταν η πείνα δεν είναι στο στομάχι – Guest Νικολίνα Δανιηλίδου

🔹 Τι είναι το συναισθηματικό φαγητό🔹 Πώς το αναγνωρίζεις🔹 Τεχνικές διαχείρισης🔹 Η σημασία της ενσυνείδητης κατανάλωσης🔹 Ο ρόλος του τραύματος και της αυτοφροντίδαςΣτο νέο επεισόδιο του «Ποτέ την Κυριακή Δίαιτα» ανοίγει μια βαθιά κουβέντα γιατη σχέση συναισθημάτων και φαγητού με καλεσμένη την ψυχολόγο ΝικολίναΔανιηλίδου, συγγραφέα του best seller «Τί Συναίσθημα θα φάμε σήμερα;» από τις εκδόσεις...

#58 Υπερφαγικά επεισόδια - Η ιδανική προσέγγιση μέσα από μια προσωπική ιστορία

Μια αληθινή ιστορία επιβίωσης και ελπίδας πίσω από τη μάχη με την υπερφαγία.Ποια είναι η ιδανική διαδικασία για να διαχειριστείς τα υπερφαγικά επεισόδια; Στο νέο επεισόδιο φιλοξενώ μία πολύ ξεχωριστή καλεσμένη: μία πελάτισσά μου που μοιράζεται τη δική της αυθεντική εμπειρία από τη μακροχρόνια μάχη της με τις διατροφικές διαταραχές και τις ακραίες δίαιτες. Μαζί απαντάμε σε καίρια ερωτήματα...

#57 Πως να Επανέλθεις από τα Γιορτινά Τραπέζια Χωρίς Επιπτώσεις στη Διατροφή σου

Νιώθεις τύψεις μετά τις γιορτές και δεν ξέρεις πώς να ξαναμπείς σε διατροφικό ρυθμό;Αναρωτιέσαι αν πρέπει να κάνεις «αποτοξίνωση» μετά από τα γιορτινά τραπέζια;Θέλεις να επανέλθεις χωρίς στερήσεις και ακρότητες;Ποιος είναι ο πιο ισορροπημένος τρόπος να επαναφέρεις τη ρουτίνα σου χωρίς να σαμποτάρεις τον εαυτό σου;Μπορείς να απολαύσεις τις γιορτές και να συνεχίσεις να φροντίζεις το σώμα σου...

#56 Πως Ξεκινάει και πως Θεραπεύεται μια Διατροφική Διαταραχή – Αληθινή Μαρτυρία

🎧 Ποια είναι τα πρώτα σημάδια που μπορεί να δείχνουν την αρχή μιας διατροφικής διαταραχής;Πώς μια καθημερινή εφηβική εμπειρία μπορεί ναεξελιχθεί σε κάτι τόσο σοβαρό και χρόνιο;Ποιες είναι οι ψυχολογικές και κοινωνικές πιέσειςπου επηρεάζουν την εικόνα σώματος στους εφήβους;Πόσο σημαντική είναι η σωστή θεραπευτική ομάδαγια την αποκατάσταση από μια διατροφική διαταραχή;Τι μηνύματα μπορεί να...

#55 Ημερολόγιο μιας Διατροφικής Διαταραχής: Σκέψεις, Συναισθήματα, Αποκαλύψεις (sequel #49)

Τι μπορεί να αποκαλύψει το ημερολόγιο διατροφής σε έναάτομο με Διατροφική Διαταραχή;Πώς μπορεί να αλλάξει ένας άνθρωπος τις βαθιάριζωμένες πεποιθήσεις του γύρω από το φαγητό;Τι ρόλο παίζει το συναισθηματικό φαγητό στιςδιατροφικές διαταραχές;Ποια είναι η σημασία της συνεργασίας διαιτολόγουκαι ψυχολόγου στη θεραπεία μιας διατροφικής διαταραχής;Πώς μπορεί ένα ημερολόγιο διατροφής να βοηθήσειστη...

#54 Διατροφή και Ταξίδια – πάνε μαζί; Guest Ελένη Φλώρου travel & lifestyle influencer

Έχεις αναρωτηθεί ποτέ αν γίνεται να απολαύσεις τις γεύσεις ενός ταξιδιού χωρίς να νιώσεις ενοχές για τη διατροφή σου;Τι ρόλο παίζει το Instagram στο πώς και τι τρώμε όταν ταξιδεύουμε;Μπορεί μια influencer να ισορροπήσει την εικόνα του “fit” με την απόλαυση του street food;Υπάρχει “ιδανικός” προορισμός που να σε εμπνέει και διατροφικά;Ποια είναι η πιο αξέχαστη διατροφική… αμαρτία που μπορεί να...

#53 Πως τα ψυχικά τραύματα αποθηκεύονται στο σώμα; Guest Βαλεντίνος Σασσάνης

Πώς μπορεί ένα παλιό ψυχικό τραύμα να εκφράζεται μέσα από χρόνιους σωματικούς πόνους;Τι είναι η Οστεοπαθητική και πώς μπορεί να συνεισφέρειπαράλληλα με άλλες θεραπευτικές προσεγγίσεις;Ποιοι είναι οι μηχανισμοί του σώματος που ενεργοποιούνταιμέσα από την Οστεοπαθητική θεραπεία;Ποια είναι τα πρώτα σημάδια ότι το σώμα "μιλάει"για κάτι που η ψυχή δεν έχει επεξεργαστεί;Σε αυτό το επεισόδιο,...

#52 Η Απάντηση στα Επικριτικά Σχόλια των άλλων και της Βουλιμίας

Έχεις ποτέ αισθανθεί ότι δεν είσαι "αρκετός/ή"εξαιτίας του σώματός σου; Σε επηρεάζουν τα λόγια των άλλων – ή ακόμα περισσότερο, ηδική σου εσωτερική φωνή; Σε ενδιαφέρει να ακούσεις μια αυθεντική ιστορία για το πώςμοιάζει η βουλιμία από μέσα; Θες να μάθεις πώς μπορεί κάποιος να απαντήσει στηνεπικριτική φωνή και να ξεκινήσει την επούλωση; Στο επεισόδιο «Η Απάντηση στα Επικριτικά Σχόλια των Άλλων...

#51 Πώς να Μην Σκέφτεσαι Συνέχεια το Φαγητό - Guest Aliona Stratulat

Τι μπορείς να κάνεις για να με σκέφτεσαι συνέχεια το φαγητό;Γιατί μία διατροφική διαταραχή ξεκινάει πάντα με μία δίαιτα;Τι μπορεί να κάνει κάποιος όταν η φωνή της διαταραχής του υπαγορεύει την καθημερινή του συμπεριφορά; Πώς μπορείς να ξεφύγεις από τη φωνή της για ταραχής; Πως μπορείς να διαχειριστείς τα επικριτικά σχόλια της φωνής της διαταραχής; Σε αυτό το επεισόδιο η διαιτολόγος Αλιόνα...

#50 Όλη η Αλήθεια για την Cheat Day - Πότε και πώς να γίνεται - Guest Βάσω Βαγιώτα

Είναι η Cheat Day απαραίτητη ήμήπως καταστρέφει την πρόοδό σου στη διατροφή;Μπορεί μια Cheat Day να οδηγήσει σε υπερφαγία και ενοχές;Υπάρχει τρόπος να απολαμβάνεις το φαγητό σου χωρίς να νιώθεις ότι "κλέβεις";Ποιοι είναι οι καλύτεροι τρόποι να ενσωματώσεις ελαστικότητα στη διατροφή σου χωρίς να χάνεις τον έλεγχο;Στο επεισόδιο "Όλη η Αλήθεια γιατην Cheat Day - Πότε και πώς να γίνεται", θα...

#49 Γιατί Αφήνουμε τους Άλλους να Καθορίζουν το Τι Τρώμε; – Μαρτυρία Αλλαγής

Τι σημαίνει να μην έχεις τον έλεγχο της πείνας σου; Πόσο μπορεί να έχεις ταλαιπωρηθεί από μία λάθος δίαιτα;Τι σημαίνει να βρεις ειρήνη με το φαγητό;Γιατί συμβαίνει να καθορίζουν οι άλλοι το τί θα φας;Πως μπορείς να διαχειριστής την επικριτική φωνή που υπάρχει μέσα στο μυαλό σου και σου υπαγορεύει τί να φας; Πώς μια Λάθος Δίαιτα Μπορεί να Σε Ταλαιπωρεί Χρόνια – ΚαιΠώς να το Αλλάξεις; Σε αυτό το...

#48 Πώς να Μην Τρως Χάλια Όταν Τρέχεις Όλη Μέρα - Guest Μαίρη Τσαβαλιά

Είσαι συνεχώς στον δρόμο και δεν έχεις χρόνο να σκεφτείς τι τρως; Στο σημερινό επεισόδιο, συζητάμεμε την πολυτάλαντη Μαίρη Τσαβαλιά (διαιτολόγο - ηθοποιό – performer) πώς μπορείς να αποφεύγεις το πρόχειρο καιανθυγιεινό φαγητό, ακόμα και όταν ο χρόνος σου είναι περιορισμένος. Θα ανακαλύψεις έξυπνα hacks, εναλλακτικές επιλογές και συμβουλές από ανθρώπους πουζουν τη fast-paced ζωή, αλλά τρώνε...

#47 Πώς η κίνηση μπορεί να μεταμορφώσει την αρνητική εικόνα σώματος; - Guest Ασπασία Τριανταφυλλίδου

Έχεις νιώσει ποτέ ανασφάλεια για το σώμα σου και θέλεις έναν διασκεδαστικότρόπο να την ξεπεράσεις; Μπορεί ο χορός να σε βοηθήσει να αγαπήσεις το σώμα σου, ακόμα κι αν δεν είσαι επαγγελματίας χορευτής; Πώς η κίνηση μπορεί να επηρεάσει την αυτοπεποίθηση και τη νοοτροπία σου για το σώμα σου; Θέλεις να ανακαλύψεις πώς ο χορός μπορεί να γίνει το "μυστικό όπλο" σου για μια πιο θετική αυτοεικόνα; Αν...

#46 Η Γλουτένη πόσο επηρεάζει στη δίαιτα; Guest Στέλλα Σαρηπαναγιώτου

Σε αυτό το επεισόδιο, φιλοξενούμε την διαιτολόγο Στέλλα Σαρηπαναγιώτου Practitioner on Eating Disorders για να συζητήσουμε πόσο επηρεάζει η γλουτένη τη δίαιτά μαςΑφεθείτε στη συζήτηση και ανακαλύψτε πώς να φροντίσετε τον εαυτό σας μέσα από καθημερινές επιλογές στη διατροφή σας!Αν αισθάνεσαι μπερδεμένος με τη διατροφή σου και άβολα με τοσώμα σου;Αν σου έχει γίνει το φαγητό έμμονη ιδέα και δεν...

#45 Μείνε Για Πάντα αΔΥΝΑΤΗ - 12+1 συμβουλές από το διαιτολόγο Δημήτρη Πέτσιο

Μείνε Για Πάντα αΔΥΝΑΤΗ - 12+1 με 12+1 Κεφάλαια Ζωής καλεσμένος ο διαιτολόγος Δημήτρη Πέτσιος, απόφοιτος της εκπαίδευσης Master Practitioner on Eating Disorders που μοιράζεται μαζί μας τα προσωπικά του μυστικά καθώς και το πως μετέφερε όλη την εμπειρία του σε αυτό το σπουδαίο βιβλίο γεμάτο εξαιρετικές ιδέες και πετυχημένες τεχνικές που αφορούν την διαχείριση του συναισθηματικού φαγητού και της...

#44 Η Τέχνη του Τέλειου Πιάτου - Ιστορίες & Ιδέες για Happy End στα Γεύματά σου

Πώς μπορούμε να εντάξουμε την ενσυνείδητη διατροφή στην καθημερινότητά μας και να απολαμβάνουμε το φαγητό μας χωρίς ενοχές; Ποια είναι τα συνηθέστερα ψυχολογικά εμπόδια που επηρεάζουν τη σχέση μας με το φαγητό και πώς μπορούμε να τα ξεπεράσουμε; Υπάρχουν έξυπνα tips για πολυάσχολους ανθρώπους που θέλουν να τρώνε υγιεινά, χωρίς να περνούν ώρες στην κουζίνα; Πώς συνδέεται το βιβλίο "Σεφ στο...

#43 (συνέχεια #42) Πέντε παρακινητικές τεχνικές στη θεραπεία των Διατροφικών Διαταραχών – Αληθινή μαρτυρία

Ποιες τεχνικές μπορεί να χρησιμοποιήσει ένας επαγγελματίας υγείας στη θεραπεία των Διατροφικών Διαταραχών; Πως η συνεργασία διαιτολόγου και ψυχολόγου μπορούν να εξασφαλίσουν τη θεραπεία σε κάθε περιστατικό με Διαταραγμένη σχέση με το φαγητό; Πως η κατάλληλη διαχείριση μπορεί να επαναφέρει στη θεραπεία το άτομο που πάσχει από Διατροφική Διαταραχή; Πως το άτομο αντιλαμβάνεται τις αλλαγές που...

#42 Η Ομορφιά της Ευτυχίας: Είναι η Εξωτερική Εικόνα το Κλειδί για μια χαρούμενη ζωή;

Πώς η Ομορφιά Επηρεάζει τη Χαρά μας; Τι Ρόλο Παίζει η Εμφάνιση; Μπορούμε να Βρούμε τη Χαρά στο Κάλλος; Πως η διατροφή μπορεί να επηρεάσει την ευτυχία μας; Ποια είναι τα πραγματικά αίτια της συναισθηματικής υπερφαγίας; Γιατί δεν μπορεί ποτέ μόνο μία ειδικότητα επαγγελματία υγείας να θεραπεύσει ένα άτομο που πάσχει από διατροφική διαταραχή; Ανακαλύψτε πώς η ομορφιά επηρεάζει την αυτοεκτίμηση και...

#41 Ακούγοντας το τραυματισμένο εσωτερικό παιδί μέσα μας – Guest η ψυχολόγος Νικολέτα Γιαλελάκη

· Πώς συνδέονται οι Διατροφικές Διαταραχές και η Διαταραγμένη Εικόνα σώματος με το τραυματισμένο εσωτερικό παιδί; · Έχεις αναρωτηθεί ποτέ πώς οι παιδικές σου εμπειρίες επηρεάζουν τη συμπεριφορά και τις αποφάσεις σου ως ενήλικας; · Θέλεις να κατανοήσεις καλύτερα τις συναισθηματικές σου αντιδράσεις και να βρεις τρόπους να τις διαχειρίζεσαι πιο αποτελεσματικά; · Πώς μπορεί ο ρόλος του "γονέα" ή...

#40 Τι θα κάνεις όταν φτάσεις το ιδανικό σου βάρος;

#40 Τι θα κάνεις όταν φτάσεις το ιδανικό σου βάρος; Τι σημαίνει «Όχι άλλη εμμονή στην αποτυχία» Ποιες συνήθειες θα χρειαστεί να κρατήσεις όταν πετύχεις το ιδανικό σου βάρος; Γιατί μόνο το ανθρώπινο είδος μπορεί να μπει σε στέρηση τροφής; Η βιολόγος Ελένη Διαλιάνη κουβεντιάζει μαζί μας για την εμπειρία της μέσα τη διαταραγμένη σχέση με το φαγητό και μας προτείνει τις δικές τις σκέψεις καθώς...