podlist.gr

7 αλάνθαστοι τρόποι να πορευτείτε σε καιρούς αβεβαιότητας

Σήμερα θα μιλήσουμε για ένα θέμα που ειδικά στην εποχή μας όλοι έχουμε αντιμετωπίσει: πώς να αντέχουμε όταν όλα γύρω μας φαίνονται αβέβαια. Αν σας αγχώνει η αβεβαιότητα, θα μοιραστώ επτά τρόπους για να την αντιμετωπίσετε και να πορευτείτε με σιγουριά: 

  1. Αποδεχτείτε ότι η αβεβαιότητα είναι μέρος της ζωής. Το πρώτο μεγάλο βήμα είναι η αποδοχή: ακόμα κι αν οι αλλαγές σας ταράζουν, γιατί έρχονται απότομα και είναι έξω από τον έλεγχό σας, είναι καλύτερα να τις δεχτείτε και να μην προσπαθείτε να τις ανατρέψετε ή να τις αγνοήσετε γιατί έτσι δεν σπαταλάτε πολύτιμη ενέργεια προσπαθώντας να προβλέψετε ή να καθορίσετε το μέλλον.
  2. Εστιαστείτε σε ό,τι μπορείτε να ελέγξετε. Αντί να αγχώνεστε για όσα δεν μπορείτε να αλλάξετε, επικεντρωθείτε σε όσα είναι στο χέρι σας. Ασχοληθείτε με την καθημερινότητά σας, υιοθετείστε κάποιες καλές καθημερινές συνήθειες, οργανώστε τη δουλειά σας, κάντε πράγματα που αγαπάτε, γιατί όλα αυτά θα σας φτιάχνουν την διάθεση και θα μειώνουν την ανησυχία σας.
  3. Προσπαθήστε να επικεντρωθείτε στο «εδώ και τώρα». Η αβεβαιότητα συνήθως τροφοδοτείται από σκέψεις ανησυχίας για το μέλλον. Όταν σας έρχονται τέτοιες σκέψεις, παρατηρήστε τα συναισθήματά σας και δοκιμάστε να φέρνετε το μυαλό σας πάλι στο παρόν και σ’ αυτό που κάνετε εκείνη τη στιγμή. Θα σας βοηθήσει πολύ να πάρετε και μερικές βαθιές ανάσες, γιατί η καλή οξυγόνωση θα σας ηρεμήσει.
  4. Αντιμετωπίστε τις απρόσμενες αλλαγές με ευελιξία. Η εμπειρία έχει δείξει πως η ζωή συχνά απαιτεί να προσαρμοζόμαστε. Ένας πολύ θετικός τρόπος είναι αντί να βλέπετε τις αλλαγές σαν απειλές, να τις δείτε σαν ευκαιρίες για εξέλιξη και ανάπτυξη. Ρωτήστε τον εαυτό σας: «Τι μπορώ να μάθω από αυτή την κατάσταση; Πώς είναι ο καλύτερος τρόπος για να την αντιμετωπίσω;»
  5. Διατηρείστε τις καθημερινές σας ρουτίνες. Σε περιόδους αβεβαιότητας, η σταθερότητα γίνεται καταφύγιο, γι' αυτό μείνετε σε καθημερινές συνήθειες που σας βοηθούν να νιώθετε ασφάλεια. Ακόμη και απλά πράγματα, όπως ο πρωινός σας καφές, το συγύρισμα του σπιτιού, ή το περπάτημα το απόγευμα θα σας φέρουν ηρεμία.
  6. Αναζητήστε υποστήριξη. Όταν νιώθετε αβεβαιότητα και ανασφάλεια, μιλήστε με αγαπημένους φίλους ή συγγενείς που εμπιστεύεστε και νιώθετε καλύτερα όταν επικοινωνείτε μαζί τους, ή απευθυνθείτε σ’ έναν ειδικό ψυχικής υγείας. Μοιραστείτε τις σκέψεις σας, κουβεντιάστε, ζητήστε τη γνώμη τους, γιατί η ανθρώπινη επαφή μειώνει το άγχος της αβεβαιότητας.
  7. Υιοθετείστε μια στάση ελπίδας και αισιοδοξίας. Θυμηθείτε ότι ποτέ δεν έχουμε όλες τις απαντήσεις, αλλά και ότι πάντα, οι περισσότερες δυσκολίες είναι προσωρινές. Για να μπείτε στην ενέργεια της αισιοδοξίας, νιώστε ευγνωμοσύνη για τα καλά της ζωής σας και φροντίστε να κάνετε μικρά θετικά πράγματα κάθε μέρα. Η ελπίδα είναι η μεγάλη σας κινητήρια δύναμη για να αντέχετε ακόμα και τις πιο δύσκολες στιγμές.

Περισσότερα επεισόδια

Μια ανάσα πριν τις πανελλήνιες - Συμβουλές για γονείς και παιδιά

Σήμερα απευθύνομαι στα παιδιά που δίνουν φέτος Πανελλήνιες, κατανοώντας πως αυτή είναι μια από τις πιο φορτισμένες περιόδους, γιατί δεν είναι απλά ένα τεστ γνώσεων, αλλά ένα γεγονός με έντονο συναισθηματικό φορτίο. Το άγχος, η πίεση, η ανασφάλεια για το μέλλον - όλα μαζί κάνουν αυτή τη φάση να μοιάζει με βουνό για γονείς και παιδιά, Όμως υπάρχει τρόπος να περάσετε αυτή τη φάση με λιγότερη...

Υπομονή: Αρετή ή ελάττωμα; Μύθοι και αλήθειες

Σ’ αυτό το επεισόδιο θα αναφερθώ στην έννοια της υπομονής, που μπορεί να είναι μια αρετή που σας ωφελεί, αλλά μπορεί και να γίνει ανασταλτική και βλαπτική για την ζωή και την εξέλιξή σας. Το κλειδί είναι να διακρίνετε πότε η υπομονή σας απορρέει από δύναμη αυτοδιαχείρισης ή από την επιμονή σας για κάτι που αξίζει, και πότε είναι μια μάσκα για την ανεκτικότητα, τον φόβο, την αναβλητικότητα ή την...

Τελικά να είσαι ή να μην είσαι το καλό παιδί;

Σήμερα θα αναπτύξω την έννοια το «καλό παιδί», πότε είναι κάτι που μας βοηθάει και μας εξελίσσει, αλλά και πότε μας καταρρακώνει και μας εμποδίζει. Και για να το κάνω αυτό, χρειάζεται πρώτα να ξεκαθαρίσουμε ορισμένες έννοιες.Τι ακριβώς σημαίνει «καλό παιδί»;Αν αναφερόμαστε σε παιδιά που λένε πάντα ναι και πάνε με τα νερά των άλλων για να μην έχουν φασαρίες, τιμωρίες και να πάρουν το σ’ αγαπώ...