podlist.gr

Πώς χτίζουμε την ψυχική μας ανθεκτικότητα

Ακούγοντας την εκπομπή μου, πολλοί θα θυμηθείτε πως αυτό που τονίζω είναι το πώς θα αυξάνετε την ψυχική σας ανθεκτικότητα και να απολαμβάνετε μια όμορφη ζωή. Τι είναι όμως η ψυχική ανθεκτικότητα, τι κερδίζει ένας ψυχικά ανθεκτικός άνθρωπος, και πώς μπορούμε να την χτίσουμε;

Στην φυσική, η ανθεκτικότητα ορίζεται ως η ικανότητα ενός υλικού να απορροφά την ενέργεια, να αντιστέκεται στη ζημιά και να επανέρχεται. Αντίστοιχα, η ψυχική ανθεκτικότητα είναι η ικανότητα να διαχειρίζεται κανείς τις δυσκολίες, να τις ξεπερνά και μάλιστα με θετική έκβαση. Ουσιαστικά, ο άνθρωπος με ψυχική ανθεκτικότητα, όχι μόνο αντιμετωπίζει και ξεπερνά τις προκλήσεις, αλλά μέσα από αυτή τη διαδικασία γίνεται δυνατότερος, αναπτύσσει νέες δεξιότητες, και πάνω απ’ όλα διατηρεί την ψυχική και σωματική του υγεία. Στην πράξη, είναι ο άνθρωπος που όταν έρθει μια αναποδιά σίγουρα θα αναστατωθεί και θα ταραχθεί, αλλά γρήγορα θα ανακτήσει την ψυχραιμία του και με καθαρό μυαλό θα προχωρήσει σε τρόπους αντιμετώπισης. Ακόμα και μπροστά σε μια μεγάλη συμφορά, μια απόλυση, ένα χωρισμό, ή μια οικονομική ζημιά, θα στενοχωρηθεί, θα κλάψει, αλλά σύντομα θα ανασυνταχθεί και θα ψάξει να βρει το μάθημα ή και την ευκαιρία, αυτό το «ουδέν κακόν αμιγές καλού» και θα πάει παρακάτω, πιο σοφός, πιο δυνατός.

Πώς μπορούμε όμως να χτίζουμε καθημερινά την ψυχική μας ανθεκτικότητα και να προχωράμε όλο και περισσότερο σε αυτό που λέμε «ευζωία»; Θα σας προτείνω τρεις στρατηγικές που μπορείτε να ξεκινήσετε να εφαρμόζετε αμέσως:

  1. Γειώστε τις προσδοκίες σας: Αν είστε από εκείνους που πιστεύουν ότι η ζωή σας οφείλει να είναι συνέχεια στρωτή και χωρίς κανένα πρόβλημα, ξεχάστε το. Όπως εναλλάσσονται οι εποχές του χρόνου, έτσι και η ζωή μας θα έχει και τις καλές και τις δύσκολες στιγμές της, αλλιώς θα ήταν εντελώς μονότονη.
  2. Μάθετε να αγκαλιάζετε τις προκλήσεις: Οι δυσκολίες μας είναι ευκαιρίες να εξελιχθούμε, αυτές μας βοηθάνε να χτίζουμε την ψυχική μας ανθεκτικότητα. Όπως έχω γράψει και στο βιβλίο μου «στην ζωή δεν έχει σημασία πόσα περνάς, αλλά πόσα ξεπερνάς». Γιατί αν δεν πάρεις το μάθημα που σου δίνει μια δυσκολία, τότε η ζωή θα στο ξαναφέρει μέχρι να το μάθεις.
  3. Προπονηθείτε συστηματικά: Καλή σωματική υγεία με σωστή διατροφή και εξάσκηση, καλή συναισθηματική υγεία με θετικές σκέψεις, επιλογές και πράξεις, καλή νοητική υγεία με εσωτερικό διάλογο και νέα γνώση. Η ζωή είναι σαν το σχολείο: έχει τους τακτικούς διαγωνισμούς, αλλά έχει και τα απροειδοποίητα τεστ. Αν είμαστε καλά προπονημένοι και διαβασμένοι, θα περνάμε και τους διαγωνισμούς και τα απροειδοποίητα, και θα γινόμαστε καλύτεροι.

Περισσότερα επεισόδια

Μήπως έχετε υπερβολικές προσδοκίες από τους άλλους;

Υπάρχει ένα ρητό που λέει ότι «η προσδοκία είναι η μητέρα της μνησικακίας». Την πρώτη φορά που το άκουσα, κοντοστάθηκα να το σκεφτώ περισσότερο. Και κατέληξα ότι είναι σοφό, γιατί πραγματικά, συχνά δημιουργούμε κάποιες προσδοκίες από τους άλλους, κι όταν αυτές δεν έρθουν απογοητευόμαστε, νιώθουμε αδικημένοι και κάπως έτσι χαλάνε οι σχέσεις μας. Όμως, για σκεφτείτε, ποιος είναι εκείνος που...

Το μυστικό της γοητείας είναι να είσαι απλά ο εαυτός σου

Όπως έχετε καταλάβει είμαι ένας άνθρωπος που του αρέσει να ψάχνει, να διαβάζει, να μαθαίνει, να εξελίσσεται… Μέσα σ’ αυτή την όμορφη αναζήτηση, βρήκα ένα μεγάλο δάσκαλο της εποχής μας, τον Ντίπακ Τσόπρα, και άκουσα ένα συγκεκριμένο διαλογισμό του που λέγεται «the secret of attraction». Ως γυναίκα που θέλω πολύ να είμαι γοητευτική, άκουσα τον διαλογισμό και πραγματικά τον απόλαυσα! Από τότε,...

Αντιμετωπίζοντας την κριτική των άλλων

Αλήθεια, όταν ακούτε την λέξη «κριτική» πώς αισθάνεστε; Είμαι σίγουρη ότι οι περισσότεροι αισθάνεστε δυσάρεστα! Θα συμφωνήσω, γιατί ούτε εμένα μου αρέσει η έννοια της κριτικής, και θα διαχωρίσω τρεις έννοιες που προκύπτουν από την ίδια την λέξη:Κριτική σημαίνει κρίνω, δικάζω και βγάζω ένα αποτέλεσμα που απλά εκφράζει την άποψη και την οπτική κάποιου, χωρίς να δίνει κάτι χρήσιμο.Αξιολόγηση...