podlist.gr

Πώς να αντιμετωπίσετε τη σιωπηλή ψυχολογική καταπίεση

Τη σημερινή εκπομπή την εμπνεύστηκα από τις ατομικές μου συνεδρίες, όπου συχνά ακούω για τις σιωπηλές κακοποιητικές συμπεριφορές, την ψυχολογική καταπίεση και τα μούτρα. Για παράδειγμα, μπαίνετε στο σπίτι, λέτε μια καλησπέρα όλο χαρά, και είτε το άτομο δεν απαντάει, είτε γυρίζει την πλάτη με κατσουφιασμένο ύφος και δακρυσμένα μάτια. Ρωτάτε εσείς τι έχει, δεν παίρνετε απάντηση, ή αν πάρετε, μπορεί να είναι ένα ακόμα μεγαλύτερο ξέσπασμα με ασαφές κατηγορητήριο, που σας κάνει να νιώθετε φταίχτης. Αν το αφήσετε, μπορεί να περάσουν μέρες χωρίς καμία ουσιαστική επικοινωνία σε μια παγωμένη ατμόσφαιρα, σε βαθμό που να φτάσετε να παρακαλάτε και να ζητάτε συγγνώμη για κάτι που μπορεί και να μην ξέρετε ότι έχετε κάνει! Αν έχετε κάποιον δικό σας άνθρωπο που εμφανίζει τέτοιες συμπεριφορές, θα μοιραστώ κάποιες ιδέες, προτάσεις και στρατηγικές που ελπίζω να σας βοηθήσουν να τις αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά, και να βελτιώσετε και την σχέση σας, αλλά και την δική σας ψυχολογία.

  1. Συνειδητοποιείστε πως την αδυναμία την έχουν εκείνοι. Συνήθως, πίσω από τέτοιες συμπεριφορές, κρύβεται αδυναμία του ανθρώπου να μιλήσει ανοικτά, να εκφράσει αυτό που θα ήθελε, ή αυτό που τον ενόχλησε, και να δώσει ευκαιρία για μια ολοκληρωμένη συζήτηση που θα μπορέσετε κι εσείς να εκφράσετε την πρόθεση και την άποψή σας και να λύσετε την παρεξήγηση. Γι’ αυτό, καταφεύγουν σε συμπεριφορές που γεμίζουν ενοχές, εκφράζοντας το παράπονό τους με έναν ύπουλο, σιωπηλό τρόπο.
  2. Προσπαθήστε να καταλάβετε την αιτία πίσω από αυτή τη συμπεριφορά. Η αδυναμία να εκφράσουν ένα παράπονο ή κάποιο συναίσθημα που νιώθουν μπορεί να κρύβεται στον τρόπο που έχουν μεγαλώσει, γιατί σαν παιδιά μπορεί να τους έμαθαν ότι αν παραπονιέσαι ή διεκδικείς κάτι, δεν είσαι καλό παιδί, είσαι ενοχλητικό, και άξιο τιμωρίας. Από την άλλη μεριά, μπορεί πίσω από την παθητική επιθετικότητα να κρύβεται δόλος και πονηριά, όπως όταν έχετε δανείσει χρήματα σε κάποιον που δεν σας τα επιστρέφει, κι όταν τα ζητήσετε, σας ξεσπάει κι από πάνω, κατηγορώντας σας ότι δεν του συμπαραστέκεστε!
  3. Αλλάξτε την δική σας αντίδραση στα μούτρα και τη σιωπηλή καταπίεση. Αν μέχρι τώρα κάνατε ότι μπορούσατε για να ευχαριστηθεί το άτομο και ζητούσατε συγγνώμη ακόμα κι αν δεν φταίγατε, τώρα αντιδράστε διαφορετικά. Πείτε «πάρε το χρόνο σου, ηρέμησε και έλα να συζητήσουμε ότι πρόβλημα έχεις ώστε να το λύσουμε». Δίνοντας χρόνο, και μην υποκύπτοντας στα ξεσπάσματα, θα έχετε μια άλλη αντίδραση.
  4. Πάρτε απόσταση ή απομακρυνθείτε τελείως. Αν διαπιστώσετε πως ότι προσπάθεια και να κάνετε για μια πολιτισμένη κουβέντα δεν φέρνει αποτέλεσμα, κρατήστε απόσταση, μην «τσιμπάτε» στις αρνητικές συμπεριφορές και στα μούτρα και δώστε χρόνο. Η εμπειρία δείχνει πως όταν το κακοποιητικό άτομο διαπιστώσει πως οι συμπεριφορές του δεν πιάνουν πιά και ότι δεν μπορεί να σας ελέγχει και να σας καταδικάζει μόνιμα, θα αλλάξει. Και αν παρ’ όλα αυτά δεν διορθωθούν τα πράγματα, τότε αναθεωρείστε ευρύτερα τη σχέση σας με αυτό το άτομο, ίσως και με μια μόνιμη απομάκρυνση.

Περισσότερα επεισόδια

Μήπως έχετε υπερβολικές προσδοκίες από τους άλλους;

Υπάρχει ένα ρητό που λέει ότι «η προσδοκία είναι η μητέρα της μνησικακίας». Την πρώτη φορά που το άκουσα, κοντοστάθηκα να το σκεφτώ περισσότερο. Και κατέληξα ότι είναι σοφό, γιατί πραγματικά, συχνά δημιουργούμε κάποιες προσδοκίες από τους άλλους, κι όταν αυτές δεν έρθουν απογοητευόμαστε, νιώθουμε αδικημένοι και κάπως έτσι χαλάνε οι σχέσεις μας. Όμως, για σκεφτείτε, ποιος είναι εκείνος που...

Το μυστικό της γοητείας είναι να είσαι απλά ο εαυτός σου

Όπως έχετε καταλάβει είμαι ένας άνθρωπος που του αρέσει να ψάχνει, να διαβάζει, να μαθαίνει, να εξελίσσεται… Μέσα σ’ αυτή την όμορφη αναζήτηση, βρήκα ένα μεγάλο δάσκαλο της εποχής μας, τον Ντίπακ Τσόπρα, και άκουσα ένα συγκεκριμένο διαλογισμό του που λέγεται «the secret of attraction». Ως γυναίκα που θέλω πολύ να είμαι γοητευτική, άκουσα τον διαλογισμό και πραγματικά τον απόλαυσα! Από τότε,...

Αντιμετωπίζοντας την κριτική των άλλων

Αλήθεια, όταν ακούτε την λέξη «κριτική» πώς αισθάνεστε; Είμαι σίγουρη ότι οι περισσότεροι αισθάνεστε δυσάρεστα! Θα συμφωνήσω, γιατί ούτε εμένα μου αρέσει η έννοια της κριτικής, και θα διαχωρίσω τρεις έννοιες που προκύπτουν από την ίδια την λέξη:Κριτική σημαίνει κρίνω, δικάζω και βγάζω ένα αποτέλεσμα που απλά εκφράζει την άποψη και την οπτική κάποιου, χωρίς να δίνει κάτι χρήσιμο.Αξιολόγηση...