Pod.gr Relax, με τη Μαρίνα Γουρνέλη 29 Ιαν 2024 Πρακτική σύνδεσης με το 5ο τσάκρα Σε αυτό το επεισόδιο, θα εστιάσουμε την προσοχή μας στο 5ο τσάκρα, γνωστό και ως "Βισούντι" ή τσάκρα του λαιμού, και θα αντιληφθούμε τη ροή ενέργειας και φωτός που ρέει σε αυτό. Θα οραματιστούμε... 14 λεπτά
Pod.gr Relax, με τη Μαρίνα Γουρνέλη 22 Ιαν 2024 Αναπνέοντας βαθιά, αναπνέοντας ολοκληρωμένα - Η τρισδιάστατη αναπνοή Γιόγκα Η τρισδιάστατη ή πλήρης γιόγκικη αναπνοή είναι η πιο βασική από όλες τις αναπνευστικές ασκήσεις και θα σε κατευθύνει στο πώς να ανακτήσεις την πλήρη χωρητικότητα των πνευμόνων σου, και να εστιάζεις... 18 λεπτά
Pod.gr Relax, με τη Μαρίνα Γουρνέλη 15 Ιαν 2024 Απελευθέρωση από την Πίεση: Μια πρακτική για άμεση χαλάρωση Το καλοκαίρι τελείωσε και οι περισσότεροι από εμάς επιστρέφουμε στην κανονικότητα της πόλης. Η επιστροφή αυτή όμως δεν χρειάζεται να συνοδευτεί από άγχος και πίεση. Ακόμα κι αν συμβεί αυτό όμως,... 17 λεπτά
Pod.gr Relax, με τη Μαρίνα Γουρνέλη 8 Ιαν 2024 Μικρός οραματισμός για το 4ο τσάκρα Το 4ο τσάκρα ή αλλιώς "Ανάχατα", είναι το τσάκρα της καρδιάς. Σε αυτόν τον οραματισμό, θα εστιάσουμε την προσοχή μας στο κέντρο του στήθους μας, στην καρδιά μας, παρατηρώντας τις αισθήσεις μας και... 12 λεπτά
Pod.gr Relax, με τη Μαρίνα Γουρνέλη 1 Ιαν 2024 Πρακτική για μια νέα αρχή - Πρωτοχρονιά Πρώτη μέρα του νέου έτους, και αυτή η πρακτική θα μας βοηθήσει να κάνουμε μια νέα αρχή, να φανταστούμε νέες δυνατότητες για το μέλλον. Με αυτόν το διαλογισμό, θα εντοπίσουμε αρνητικές συνήθειες ή... 15 λεπτά
Pod.gr Relax, με τη Μαρίνα Γουρνέλη 25 Δεκ 2023 Διαλογισμός γαλήνης και σύνδεσης Ο διαλογισμός συχνά συνδέεται με τη σιωπηλή συγκέντρωση σε κάτι ουδέτερο, όπως η αναπνοή ή οι αισθήσεις. Σε αυτή την πρακτική, προσπαθούμε να εστιάσουμε στην αντίληψη του πώς περιπλανάται ο νους... 20 λεπτά
Pod.gr Relax, με τη Μαρίνα Γουρνέλη 18 Δεκ 2023 Πρακτική συγχώρεσης Η συγχώρεση αποτελεί ισχυρό εργαλείο για θεραπεία και απελευθέρωση από αρνητικά συναισθήματα και μνησικακίες. Μας επιτρέπει να απαλλαγούμε από το βάρος του θυμού, της αγανάκτησης και του πόνου, ενώ... 23 λεπτά
Pod.gr Relax, με τη Μαρίνα Γουρνέλη 11 Δεκ 2023 Πρακτική μαλακής κοιλιάς Η κοιλιά αποτελεί το κέντρο του σώματός μας και η σύνδεσή μας μαζί της είναι κρίσιμη. Ενώ η συστολή των κοιλιακών μυών ενισχύει τον πυρήνα και καίει θερμίδες, πρέπει να αποφεύγουμε τις διαρκείς... 10 λεπτά
Pod.gr Relax, με τη Μαρίνα Γουρνέλη 4 Δεκ 2023 Τα 5 στοιχεία Στις φιλοσοφίες Γιόγκα, Τάντρα και Αγιουρβέδα, τα 5 βασικά στοιχεία (γη, νερό, φωτιά, αέρας, χώρος) αποτελούν θεμέλιο της ύπαρξής μας, καθώς και του σώματος και του νου. Με τον διαλογισμό σε αυτά... 26 λεπτά
Pod.gr Relax, με τη Μαρίνα Γουρνέλη 27 Νοε 2023 Πρακτική ενίσχυσης της συναισθηματικής επίγνωσης Η πρακτική αυτή αποτελεί μια αισθητηριακή διαδικασία χαλάρωσης που μπορεί να ενισχύσει την επίγνωση των συναισθημάτων μας. Είναι ιδιαίτερα χρήσιμη για όσους έχουν βιώσει τραύματα, αλλά επίσης... 25 λεπτά
Pod.gr Relax, με τη Μαρίνα Γουρνέλη 20 Νοε 2023 Καθοδηγούμενος διαλογισμός για το 3ο ενεργειακό κέντρο Το τρίτο τσάκρα σχετίζεται με την ενέργεια της εξουσίας, της αυτοπεποίθησης, του αυτοσεβασμού και της αυτοκυριαρχίας, και συνδέεται με τον κοιλιακό χώρο και το πεπρωμένο. Σε αυτήν την καθοδηγούμενη... 15 λεπτά
Pod.gr Relax, με τη Μαρίνα Γουρνέλη 13 Νοε 2023 Πρακτική Mindful Flow Η πρακτική Mindful Flow συμβάλλει στη μείωση του στρες, στη βελτίωση της εστίασης και της συνειδητής παρουσίας, καθώς και στην ανάπτυξη ευεξίας του ατόμου. Σε αυτή την πρακτική, συνδεόμαστε με την... 11 λεπτά
Pod.gr Relax, με τη Μαρίνα Γουρνέλη 6 Νοε 2023 Η βιβλιοθήκη των σκέψεων Σε αυτή την πρακτική διαλογισμού θα εστιάσουμε στις σκέψεις μας, στοχεύοντας στη συνειδητοποίηση κάποιας ερώτησης που υπάρχει μέσα μας, για ένα πρόσωπο, ένα δίλημμα, πληροφορίες για μια προηγούμενη... 15 λεπτά
Pod.gr Relax, με τη Μαρίνα Γουρνέλη 30 Οκτ 2023 Καθοδηγούμενος διαλογισμός για το 2ο Τσάκρα Αυτός ο καθοδηγούμενος διαλογισμός επικεντρώνεται στον δεύτερο χρωματικό τόνο, το πορτοκαλί, ενσωματώνοντας την εικόνα της ηρεμίας της θάλασσας και τη δύναμη του στοιχείου νερού. Αναπνέοντας βαθιά... 15 λεπτά
Pod.gr Relax, με τη Μαρίνα Γουρνέλη 23 Οκτ 2023 Καθοδηγούμενος διαλογισμός για το 1ο Τσάκρα Αυτός ο καθοδηγούμενος οραματισμός μας προσκαλεί να επανασυνδεθούμε με το πρώτο τσάκρα, το "muladhara", που διαδραματίζει ένα ζωτικό ρόλο στην αίσθηση ασφάλειας και επιβίωσης. Το muladhara είναι... 22 λεπτά
Pod.gr Relax, με τη Μαρίνα Γουρνέλη 18 Οκτ 2023 Παγκόσμια Ημέρα Εμμηνόπαυσης Η εμμηνόπαυση είναι μια περίοδος σημαντικών αλλαγών, τόσο σωματικά όσο και συναισθηματικά, και είναι φυσικό να αισθάνεστε καταβεβλημένες ή ανήσυχες κατά τη διάρκεια αυτής της μετάβασης. Αυτή η... 17 λεπτά
Pod.gr Relax, με τη Μαρίνα Γουρνέλη 16 Οκτ 2023 Μια απλή πρακτική χαλάρωσης Σε αυτή την απλή πρακτική χαλάρωσης, θα οραματιστούμε ότι εισπνέουμε ένα έντονο χρυσαφένιο φως, που γεμίζει κάθε χαραμάδα του σώματός μας, ότι βυθιζόμαστε σε μια χρυσή φούσκα λαμπερού φωτός. Πάνω... 11 λεπτά
Pod.gr Relax, με τη Μαρίνα Γουρνέλη 9 Οκτ 2023 Μια πρακτική για να εκφράζεσαι πιο ελεύθερα Το “Vishuddhi”, το ενεργειακό κέντρο στον λαιμό μας, συνδέεται με σημαντικές πτυχές της ανθρώπινης φύσης, όπως η ειλικρίνεια, η ακεραιότητα, η επικοινωνία, η κατανόηση, η αυτοέκφραση και η... 13 λεπτά
Pod.gr Relax, με τη Μαρίνα Γουρνέλη 2 Οκτ 2023 Η τεχνική της Ροζ Φούσκας Σε αυτή την απλή αλλά πολύ αποτελεσματική πρακτική διαλογισμού, θα οραματιστούμε έναν στόχο, ένα συναίσθημα, μια εμπειρία που θα επιθυμούσαμε να φέρουμε στη ζωή μας, και θα τα τοποθετήσουμε νοερά... 10 λεπτά
Pod.gr Relax, με τη Μαρίνα Γουρνέλη 25 Σεπ 2023 Ο καταρράκτης των σκέψεων Οι σκέψεις μας είναι πολύ δυνατές και πολλές φορές υφαίνουν ιστορίες που μπορούν να μας παρασύρουν σε έναν άλλο κόσμο, απομακρύνοντάς μας από μια επιθυμητή, ενσυνείδητη κατάσταση. Σε αυτό το... 11 λεπτά
