Pod.gr Relax, με τη Μαρίνα Γουρνέλη 10 Ιουν 2023 Η πρακτική του χαμόγελου Σύμφωνα με μελέτες, όταν χαμογελάμε χαλαρώνουν εκατοντάδες μύες στο σώμα μας. Ένα θετικό μήνυμα αποστέλλεται αμέσως στο μυαλό και αισθανόμαστε πιο ήρεμοι, πιο χαρούμενοι και πιο χαλαροί. Με αυτή... 10 λεπτά
Pod.gr Πάμε αλλιώς, με τη Βίκυ Χατζηβασιλείου 5 Ιουν 2023 Μήπως σε παχαίνουν τα συναισθήματά σου; Η Βίκυ Χατζηβασιλείου υποδέχεται για ακόμα μία φορά τον συνεργάτη της Χάρη Παπαδόπουλο, και μαζί κάνουν μια ενδιαφέρουσα συζήτηση για το κατά πόσο τα έξτρα κιλά που τυχόν μας ενοχλούν ή μας... 15 λεπτά
Pod.gr Relax, με τη Μαρίνα Γουρνέλη 5 Ιουν 2023 Οραματισμός για το δεύτερο τσάκρα Το τσάκρα του ιερού οστού είναι το δεύτερο ενεργειακό κέντρο στο σώμα μας. Λέγεται Σβαντιστάνα στα σανσκριτικά, σχετίζεται με το πορτοκαλί χρώμα και ο ήχος του είναι το «βαμ». Το στοιχείο του είναι... 10 λεπτά
Pod.gr Relax, με τη Μαρίνα Γουρνέλη 29 Μαϊ 2023 Οραματισμός για το πρώτο τσάκρα Το τσάκρα της βάσης ή της ρίζας, βρίσκεται στην περιοχή του περινέου και περιλαμβάνει το πυελικό έδαφος και τους τρεις πρώτους σπονδύλους της σπονδυλικής στήλης. Κυβερνά την επιβίωση και στα... 10 λεπτά
Pod.gr Relax, με τη Μαρίνα Γουρνέλη 15 Μαϊ 2023 Πρακτική αντιμετώπισης του πόνου Μπορείτε να δοκιμάσετε αυτήν την πρακτική για να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε το συναίσθημα του πόνου. Ενώ από τη μια ο πόνος είναι μια φυσιολογική αντίδραση του μυαλού μας για να μας προστατέψει... 7 λεπτά
Pod.gr Relax, με τη Μαρίνα Γουρνέλη 8 Μαϊ 2023 Μια απλή άσκηση mindfulness Δοκιμάστε αυτήν την ευχάριστη άσκηση αν θέλετε να εμπειραθείτε με τον πιο εύκολο τρόπο, τι είναι mindfulness ή ενσυνειδητότητα. Η διαδικασία αυτή δείχνει επίσης και την απλότητα της διαλογιστικής... 11 λεπτά
Pod.gr Relax, με τη Μαρίνα Γουρνέλη 5 Μαϊ 2023 Βρίσκοντας το εσωτερικό μας φως Σε αυτήν την πρακτική θα οραματιστούμε ότι έχουμε μέσα μας ένα κερί. Θα καλλιεργήσουμε τη λάμψη του και θα του επιτρέψουμε να γίνει πιο δυνατό και φωτεινό. Καθώς συνδεόμαστε με αυτό το εσωτερικό... 12 λεπτά
Pod.gr Πάμε αλλιώς, με τη Βίκυ Χατζηβασιλείου 1 Μαϊ 2023 Μην ψάχνεις υπεύθυνους για τις αποτυχίες σου Υπάρχει μια κατηγορία ανθρώπων που για ό,τι δυσάρεστο τους συμβαίνει, κατηγορούν τον περίγυρο τους. Φταίει ο σύντροφός μου, φταίει ο εργοδότης μου, φταίνε οι φίλοι μου, αλλά σίγουρα δεν φταίω εγώ.... 12 λεπτά
Pod.gr Relax, με τη Μαρίνα Γουρνέλη 24 Απρ 2023 Εισαγωγή στα Τσάκρα Αυτή η καθοδηγούμενη πρακτική είναι ο καλύτερος τρόπος για να εισαχθείς στους διαλογισμούς των τσάκρα. Τα τσάκρα είναι ενεργειακά κέντρα τα οποία σχετίζονται με συγκεκριμένα όργανα και λειτουργίες... 25 λεπτά
Pod.gr Relax, με τη Μαρίνα Γουρνέλη 22 Απρ 2023 Διαλογισμός για την Ημέρα της Γης Μετά από μια διαμαρτυρία κατά της εκμετάλλευσης του περιβάλλοντος, το 1970, η 22α Απριλίου γιορτάζεται σε όλο τον κόσμο ως η Ημέρα της Γης. Σε αυτό το επεισόδιο θα αφιερώσουμε λίγα λεπτά για να... 12 λεπτά
Pod.gr Relax, με τη Μαρίνα Γουρνέλη 10 Απρ 2023 Yoga Nidra IV Η πρακτική γιόγκα νίντρα, είναι ένας καθοδηγούμενος διαλογισμός με βαθιά χαλαρωτική και θεραπευτική δράση. Νίντρα σημαίνει ύπνος και γιόγκα νίντρα είναι ο συνειδητός ύπνος. Στον ύπνο δεν έχουμε... 1 ώ 1 λεπ
Pod.gr Relax, με τη Μαρίνα Γουρνέλη 7 Απρ 2023 Γεμίζοντας το σώμα με ζωτική ενέργεια (Παγκόσμια Ημέρα Υγείας) Η Πράνα είναι γνωστή και ως ζωτική ενέργεια. Η ζωτική ενέργεια που ρέει μέσα σε όλους μας. Σε αυτήν την πρακτική θα χρησιμοποιήσεις τη δύναμη της οπτικοποίησης για να φανταστείς ότι αναπνέεις αυτή... 12 λεπτά
Pod.gr Relax, με τη Μαρίνα Γουρνέλη 3 Απρ 2023 Διαλογισμός με μέτρημα: Τα σκαλιά Το μέτρημα μπορεί να είναι ένα απλός αλλά ισχυρός τρόπος για να ηρεμήσεις το μυαλό σου και να αγκυροβολήσεις την προσοχή σου. Σε αυτή την άσκηση θα χρησιμοποιήσεις το ρυθμικό μέτρημα της αναπνοής... 12 λεπτά
Pod.gr Πάμε αλλιώς, με τη Βίκυ Χατζηβασιλείου 3 Απρ 2023 Άλλαξε τη ζωή σου μόνο με αλήθειες Όλο και περισσότεροι άνθρωποι αντιμετωπίζουν θέματα αυτογνωσίας, ύπαρξης, γενικότερης αποδοχής από τον περίγυρό τους. Γιατί συμβαίνει αυτό και πώς συνδέεται με την αλήθεια του καθενός; Η Βίκυ... 16 λεπτά
Pod.gr Relax, με τη Μαρίνα Γουρνέλη 27 Μαρ 2023 Πρακτική για την καλλιέργεια της ανθεκτικότητας Η ανθεκτικότητα είναι η ικανότητα προσαρμογής μπροστά στις αντιξοότητες και είναι μια ιδιότητα που μπορεί να μας βοηθήσει να πλοηγηθούμε στις προκλήσεις της ζωής με μεγαλύτερη ευκολία και χάρη. Σε... 14 λεπτά
Pod.gr Relax, με τη Μαρίνα Γουρνέλη 22 Μαρ 2023 Παγκόσμια Ημέρα Νερού Σε αυτόν τον διαλογισμό, που είναι αφιερωμένος στην Παγκόσμια Ημέρα Νερού, θα ταξιδέψεις σε μια λίμνη της φαντασίας σου. Μερικά από τα βασικά χαρακτηριστικά πίσω από τη δύναμη του νερού ως... 16 λεπτά
Pod.gr Relax, με τη Μαρίνα Γουρνέλη 20 Μαρ 2023 Επιλέγοντας την ευτυχία (Παγκόσμια Ημέρα Ευτυχίας) Η 20η Μαρτίου είναι η Παγκόσμια Ημέρα Ευτυχίας, για αυτό και ο διαλογισμός αυτός είναι αφιερωμένος στην επιλογή της. Ανασύροντας από τη μνήμη σου μια εμπειρία ευτυχίας μπορείς να δώσεις σάρκα και... 7 λεπτά
Pod.gr Relax, με τη Μαρίνα Γουρνέλη 13 Μαρ 2023 Ανθισμένη καρδιά Φαντάσου ένα υπέροχο, ροζ τριαντάφυλλο στον χώρο της καρδιάς σου. Την όψη του, την υφή του, τη μυρωδιά του. Τώρα αυτό το τριαντάφυλλο αρχίζει και ανθίζει. Μαζί του ανθίζεις και εσύ και τα... 10 λεπτά
Pod.gr Relax, με τη Μαρίνα Γουρνέλη 8 Μαρ 2023 Αφιέρωμα στη μέρα της γυναίκας Κάθε γυναίκα είναι μοναδική και ενώ είναι ένα γεγονός που θα έπρεπε όλες να το θυμούνται κάθε μέρα, αυτό μπορεί να μην είναι πάντα εφικτό. Εκμεταλλεύσου λοιπόν αυτή την ημέρα που είναι αφιερωμένη... 11 λεπτά
Pod.gr Πάμε αλλιώς, με τη Βίκυ Χατζηβασιλείου 6 Μαρ 2023 Συνήθειες που πρέπει ν’ αποφεύγεις Η Βίκυ Χατζηβασιλείου υποδέχεται τον τακτικό καλεσμένο της Γιώργο Λαγογιάννη, και μαζί αποκαλύπτουν ποιες είναι οι συνήθειες που πρέπει ν’ αποφεύγουμε, προκειμένου να έχουμε καλή υγεία και να... 19 λεπτά
