Pod.gr Relax, με τη Μαρίνα Γουρνέλη 20 Φεβ 2023 Διαλογισμός αγάπης προς τον εαυτό Η φράση «Να αγαπάς τον εαυτό σου» ακούγεται συχνά και λίγο ή πολύ, όλοι πιστεύουμε ότι το κάνουμε. Είναι όμως αλήθεια αυτό; Ή μήπως το άγχος της καθημερινότητας μας οδηγεί να παραμελούμε τον εαυτό... 13 λεπτά
Pod.gr Relax, με τη Μαρίνα Γουρνέλη 13 Φεβ 2023 Διαλογισμός ευγνωμοσύνης Μέσα στην καθημερινότητα είναι εύκολο να χαθούμε σε αρνητικές σκέψεις και να επικεντρωθούμε σε όλα τα πράγματα στη ζωή μας που δεν πηγαίνουν ακριβώς όπως θα θέλαμε. Αυτός ο διαλογισμός μπορεί να σε... 8 λεπτά
Pod.gr Πάμε αλλιώς, με τη Βίκυ Χατζηβασιλείου 6 Φεβ 2023 Μακιγιάζ για καλύτερη διάθεση Κανείς δεν μπορεί να αμφισβητήσει τη σημασία και το αποτέλεσμα που μπορεί να έχει το κατάλληλο μακιγιάζ, τόσο στην εξωτερική μας εμφάνιση όσο και στη γενικότερη ψυχολογία. Η Βίκυ Χατζηβασιλείου... 17 λεπτά
Pod.gr Relax, με τη Μαρίνα Γουρνέλη 6 Φεβ 2023 Παρατηρώντας σκέψεις και συναισθήματα Το επίκεντρο αυτού του επεισοδίου είναι η παρατήρηση της ίδιας της σκέψης. Μπορεί κατά τη διάρκεια των πρακτικών σου να έχεις παρατηρήσει ότι το μυαλό μπορεί να είναι αρκετά θορυβώδες. Συναισθήματα... 16 λεπτά
Pod.gr Relax, με τη Μαρίνα Γουρνέλη 30 Ιαν 2023 Εξερευνώντας τις έξι αισθήσεις Ποιες είναι οι έξι αισθήσεις; Μέσα από αυτόν τον καθοδηγούμενο διαλογισμό θα δούμε τις 5 αισθήσεις μέσα από τα είδη των συναισθημάτων, ευχάριστα, δυσάρεστα και ουδέτερα. Για να τις εξερευνήσουμε θα... 11 λεπτά
Pod.gr Relax, με τη Μαρίνα Γουρνέλη 23 Ιαν 2023 Άσκηση αναπνοής 1 έως 10 Η βαθιά συνειδητή αναπνοή, επηρεάζει τα εγκεφαλικά μας κύματα, κάτι που έχει μετρηθεί από τους επιστήμονες με εγκεφαλογραφήματα. Σε αυτό το επεισόδιο μελετάμε την αναπνοή με μέτρημα η οποία μπορεί... 6 λεπτά
Pod.gr Relax, με τη Μαρίνα Γουρνέλη 16 Ιαν 2023 Αντιμετώπισε τον φόβο Το πάγωμα, όπως επίσης η μάχη ή η φυγή, είναι μια ακούσια απάντηση του συμπαθητικού κλάδου του νευρικού μας συστήματος. Αυτό σημαίνει ότι δεν είναι μια συνειδητή αντίδραση και μπορεί να βιώνεται... 16 λεπτά
Pod.gr Relax, με τη Μαρίνα Γουρνέλη 9 Ιαν 2023 Πρακτική γείωσης Ο σκοπός αυτής της πρακτικής είναι η επανασύνδεση με την αίσθηση σταθερότητας που υπάρχει στον καθένα μας. Η σύνδεση με αυτό το θεμέλιο θα μας κάνει να νιώσουμε ότι δεν είμαστε έρμαιο των συνθηκών... 7 λεπτά
Pod.gr Relax, με τη Μαρίνα Γουρνέλη 4 Ιαν 2023 Οραματισμός: Καλοκαιρινός ουρανός Έχεις κουραστεί με το κρύο και το σκοτάδι; Ονειρεύεσαι τις επόμενες καλοκαιρινές διακοπές; Τότε αυτή η πρακτική είναι για σένα και είναι το καλύτερο δώρο που μπορείς να κάνεις στον εαυτό σου για το... 14 λεπτά
Pod.gr Πάμε αλλιώς, με τη Βίκυ Χατζηβασιλείου 2 Ιαν 2023 Δείξε μου τον φίλο σου να σου πω ποιος είσαι “Θα πρέπει πρώτα να βρούμε με ποιον θα φάμε και θα πιούμε, πριν να βρούμε τι θα φάμε και τι θα πιούμε”, σύμφωνα με τον Επίκουρο. Οι άνθρωποι που μας περιστοιχίζουν, μας επηρεάζουν είτε θετικά είτε... 14 λεπτά
Pod.gr Relax, με τη Μαρίνα Γουρνέλη 2 Ιαν 2023 Θεωρία: Είδη πρακτικών Σε αυτό το επεισόδιο θα μάθεις για τα διαφορετικά είδη πρακτικών. Υπάρχουν πιθανώς τόσες τεχνικές διαλογισμού, όσοι είναι και οι άνθρωποι στον πλανήτη. Οι τεχνικές εύκολου διαλογισμού αποτελούνται... 4 λεπτά
Pod.gr Relax, με τη Μαρίνα Γουρνέλη 28 Δεκ 2022 Αναπνοή για την ενεργοποίηση του παρασυμπαθητικού νευρικού συστήματος Το συμπαθητικό και παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα είναι κλάδοι του αυτόνομου νευρικού συστήματος. Επηρεάζουν τις ίδιες λειτουργίες στο σώμα αλλά με εντελώς διαφορετικό τρόπο. Το συμπαθητικό... 6 λεπτά
Pod.gr Relax, με τη Μαρίνα Γουρνέλη 26 Δεκ 2022 Θεωρία: Αναπνοή και χαλάρωση Το ότι έχεις φτάσει σε αυτό το επεισόδιο σημαίνει ότι σίγουρα έχεις αρχίσει να αποκτάς τον έλεγχο της αναπνοής σου και να την χρησιμοποιήσεις κατάλληλα για να ηρεμήσεις και να χαλαρώσεις. Αυτό όμως... 12 λεπτά
Pod.gr Relax, με τη Μαρίνα Γουρνέλη 19 Δεκ 2022 Yoga Nidra III Η πρακτική γιόγκα νίντρα, είναι ένας καθοδηγούμενος διαλογισμός με βαθιά χαλαρωτική και θεραπευτική δράση. Νίντρα σημαίνει ύπνος και γιόγκα νίντρα είναι ο συνειδητός ύπνος. Στον ύπνο δεν έχουμε... 56 λεπτά
Pod.gr Relax, με τη Μαρίνα Γουρνέλη 12 Δεκ 2022 Πρωινή πρακτική ενεργοποίησης Αυτός ο πρωινός διαλογισμός είναι ο τέλειος τρόπος να ξεκινήσουμε τη μέρα. Εξουδετερώνει την ληθαργικότητα, μας βοηθάει να νιώσουμε ζωντανοί γεμίζοντάς μας με ζωτική ενέργεια αλλά παράλληλα μας... 17 λεπτά
Pod.gr Πάμε αλλιώς, με τη Βίκυ Χατζηβασιλείου 5 Δεκ 2022 Οι πέντε τροφές της νεότητας Ο Γαληνός είχε πει το εξής: «Κωλύσαι μεν το γήρας αδύνατον, επισχείν δε το τάχος αυτού δυνατόν». Να εμποδίσεις τον ερχομό των γηρατειών είναι αδύνατον, αλλά είναι δυνατόν να τα καθυστερήσεις. Όλες... 27 λεπτά
Pod.gr Relax, με τη Μαρίνα Γουρνέλη 5 Δεκ 2022 Διαλογιστική πρακτική αυτοθεραπείας Αυτή η θεραπευτική πρακτική ξεκινάει με την παθητική προοδευτική χαλάρωση των μυών και στη συνέχεια μας καθοδηγεί να φανταστούμε το σώμα μας να αυτοθεραπεύεται. Αν νιώθουμε θλίψη, θυμό ή άγχος αυτό... 19 λεπτά
Pod.gr Soul Stories 3 Δεκ 2022 Take a break stories Tα Soul Stories, δηλαδή η Κάλλη Αλεβίζου και ο Άλεξ Κάβδας, έκαναν ταυτόχρονο συντονισμό, πήραν τα μηνύματα μέσα απ’ τα κύματα, και αποφάσισαν να κάνουν ένα break, να ξεκουραστούν και να... 33 λεπτά
Pod.gr Relax, με τη Μαρίνα Γουρνέλη 28 Νοε 2022 Ηρέμησε τον νου σε λίγα λεπτά Αυτό είναι ένας διαλογισμός επίγνωσης τον οποίο μπορείς να δοκιμάσεις για να ηρεμήσεις τον νου, να νιώσεις σιγουριά και να σταθεροποιήσεις τη διάθεσή σου. Όπως το μυαλό μας μέσα στην ημέρα μπορεί... 10 λεπτά
Pod.gr Soul Stories 26 Νοε 2022 Fortune-telling Stories Μπορεί κάποιος να δει ή να προβλέψει το μέλλον; Είναι εφικτό ή βρίσκεται στη σφαίρα της φαντασίας; Είναι προδιαγεγραμμένο ή είναι στο χέρι μας να επεξεργαστούμε τις πληροφορίες που λαμβάνουμε, και... 28 λεπτά
