podlist.gr

Στο νέο επεισόδιο του Apla Kai Andrika, μιλάμε ανοιχτά για γυμναστική, σώμα, διατροφή και όλα όσα κρύβονται πίσω από την εικόνα που βλέπουμε στα social media.

Από τη σχέση ανάμεσα στη φυσική κατάσταση και την αυτοπεποίθηση, μέχρι τα πιο συχνά λάθη στο γυμναστήριο, τη συνέπεια στην προπόνηση και την απώλεια 42 κιλών σε 8 μήνες.

Συζητάμε επίσης για πρωτεΐνη, κρεατίνη, διαλειμματική νηστεία, Ozempic, πεπτίδια, αναβολικά και τεστοστερόνη, αλλά και για το πόσο σημαντικό ρόλο παίζουν τελικά η γενετική, η πειθαρχία και η σωστή προσέγγιση.

Ένα επεισόδιο χωρίς υπερβολές και «μαγικές λύσεις», για όσα πραγματικά χρειάζεται να ξέρει κάποιος που θέλει να βελτιώσει το σώμα, την απόδοση και τη σχέση του με τη γυμναστική.

Στο επεισόδιο:
00:00 Intro
02:43 Πώς ξεκίνησαν τη γυμναστική
04:23 Η παγίδα των σωμάτων στο Instagram
06:47 Γυμναστική, εικόνα και αυτοπεποίθηση
09:15 Χαμηλό λίπος ή πραγματική υγεία;
11:33 Τα πιο συχνά λάθη στο γυμναστήριο
12:42 Πόσες προπονήσεις είναι υπερβολή;
15:00 Functional training ή κλασικά βάρη;
18:26 Η καλύτερη προπόνηση για συνέπεια
19:39 Πώς έχασε 42 κιλά σε 8 μήνες
20:54 Πεπτίδια, Ozempic και το «μαγικό χάπι»
23:49 Πρωτεΐνη, κρεατίνη και διαλειμματική
26:01 Το κίνητρο δεν αρκεί
27:31 Χειμερινή κολύμβηση και κρυοθεραπεία
30:26 Ποια είναι η πιο δύσκολη προπόνηση;
32:14 Προγράμματα Men of Style
33:26 Μπορείς να τρως τα πάντα στη διατροφή;
35:59 Αναβολικά και τεστοστερόνη
39:44 Θα έπαιρναν αναβολικά για τη Marvel;
42:02 Οι ακραίες μεταμορφώσεις των ηθοποιών
44:34 Πόσο σημαντική είναι η γενετική;
48:40 Γυμναστήριο ή χειρωνακτική δουλειά;
50:14 Μόνο δύο ασκήσεις για πάντα
52:56 Outro