podlist.gr

📌 Καλεσμένος: Γιάννης Αρναούτης, PhDΕπίκουρος Καθηγητής Διατροφής Αθλουμένων,Τμήμα Διατροφής και Διαιτολογίας – Χαροκόπειο Πανεπιστήμιο
🔗 https://dnd.hua.gr/personnel/arnaoutis-giannis/

Σε αυτό το επεισόδιο, μιλάμε με έναν από τους πιο έμπειρους και καταρτισμένους επιστήμονες στον χώρο της αθλητικής διατροφής, τον Γιάννη Αρναούτη, για τα εργογονικά συμπληρώματα διατροφής.

✅ Ποια είναι επιστημονικά τεκμηριωμένα;
✅ Ποια λειτουργούν, πώς και για ποιον;
✅ Τι ισχύει με την κρεατίνη, τη βήτα-αλανίνη, τα νιτρικά, την καφεΐνη και το διττανθρακικό νάτριο;
✅ Πώς επηρεάζει η διακοπή της κρεατίνης την απόδοση;
✅ Υπάρχουν μύθοι και κινήσεις marketing που παραπλανούν τους αθλητές;

Αναλύουμε πότε ένα συμπλήρωμα θεωρείται αποτελεσματικό και ασφαλές, πώς πρέπει να ενσωματώνεται σε ένα διατροφικό πλάνο, και πώς η επιστημονική καθοδήγηση είναι το πιο σημαντικό εργαλείο για κάθε αθλητή – είτε αρχάριο είτε elite.

Chapters

00:00 Εισαγωγή και Παρουσίαση του Καλεσμένου

02:05 Εργογονικά Συμπληρώματα: Ορισμός και Σημασία

05:18 Κατηγορίες Συμπληρωμάτων και Επιστημονική Τεκμηρίωση

08:46 Αξιοπιστία και Πηγές Πληροφόρησης για Συμπληρώματα

13:01 Διασφάλιση Ποιότητας και Δοκιμές Συμπληρωμάτων

15:21 Αθλητική Διατροφή και Συμπληρώματα

19:30 Κρεατίνη: Λειτουργία και Οφέλη

27:13 Χρονισμός και Διακοπή Χορήγησης Κρεατίνης

28:07 Ασφάλεια και Χρήση Κρεατίνης

29:50 Διατροφική Προσέγγιση και Συμπληρώματα

31:28 Βήτα Αλανίνη και Καρνοσύνη

35:29 Αντιοξειδωτική Δράση και Προπονητικές Προσαρμογές

38:13 Στρατηγικές Προετοιμασίας και Δράση Σκευασμάτων

39:23 Διτανθρακικό Νάτριο και Αθλητική Απόδοση

43:50 Νητρικά και Επίδραση στην Αντοχή

48:11 Διατροφικές Πηγές Νητρικών και Συμπληρώματα]

48:42 Καφείνη και Άσκηση

54:53 Συμπληρώματα και Στρατηγικές Χρήσης

58:46 Διατροφή και Αθλητική Απόδοση01:01:21Η Σημασία της Σχέσης Προπονητή-Αθλητή

01:02:30 Ανοιχτές Συζητήσεις και Ερωτήσεις από το Κοινό

01:03:06 BCAAs και Καρκινογένεση: Μύθοι και Αλήθειες

01:04:31 Λιποδιαλύτες: Αλήθειες και Μύθοι

01:05:51 GLP-1 και Απώλεια Βάρους: Κίνδυνοι και Παρενέργειες

01:07:36 Φυτικά Συμπληρώματα: Οφέλη και Περιορισμοί

01:10:19 Συμπεράσματα και Συμβουλές για Αθλητές

01:11:09 FF Radio Video Intro.mp4

📢 Μπορείς να μας ακολουθήσεις:
🔗 Instagram: @powered_by_focusfitness
🔗 Spotify: Focus Fitness Radio
🔗 TikTok / Threads / Facebook / YouTube Shorts: @focusfitnessgr

📩 Έχεις ερωτήσεις για επόμενα επεισόδια;

Στείλε μας DM ή email στο [email protected]

#focusfitnessradio #εργογονικα #sportsnutrition #κρεατινη #συμπληρωματα #διατροφηκαιαποδοση #επιστημονικητεκμηριωση #διατροφη #υγεια #αθλητικηδιατροφη #βητααλανινη #νιτρικα #καφεινη #λιποδιαλυτες #διατροφηαθλητων #αθλητικηαποδοση