S4:Ε3| Προπόνηση στο Επόμενο Επίπεδο: Επιστήμη, Πάθος και Διεθνής Εμπειρία με τον Γιάννη Τζανετάκη
🎙️ Στο σημερινό επεισόδιο:
Ο Γιάννης Τζανετάκης μοιράζεται την προπονητική του φιλοσοφία, βασισμένη σε επιστημονικά δεδομένα και χρόνια εμπειρίας.
Συζητάμε:
- Τη σημασία της επιστημονικής γνώσης στην προπόνηση.
- Τον ρόλο της ψυχολογίας του αθλητή.
- Τις προπονητικές ζώνες και τη μεταβολική υγεία.
- Τα κοινά λάθη αθλητών και προπονητών.
- Την ένταση, την καρδιακή συχνότητα, το HRV και το efficiency factor.
- Τη διατροφή, την κετογονική δίαιτα και τη μεταβολική ευελιξία.
Takeaways:
📌 Η προπονητική πρέπει να είναι εξατομικευμένη και επιστημονικά τεκμηριωμένη.
📌 Η ένταση και η αποκατάσταση είναι βασικά στοιχεία.
📌 Η διατροφή επηρεάζει άμεσα την αθλητική απόδοση.
📚 Chapters:
00:00 Εισαγωγή
01:33 Η Προπονητική Φιλοσοφία του Γιάννη Τζανετάκη
08:08 Προπονητικές Ζώνες & Μεταβολική Υγεία
15:19 Κοινά Λάθη στην Προπόνηση
35:37 Εξατομικευμένη Προπόνηση & Μετρήσεις
40:05 Διατροφή & Απόδοση
50:26 Κετογονική Δίαιτα & Αθλητική Ευελιξία
🎧 Διαθέσιμο στο Spotify, apple podcast & google podcast
📺 Δείτε το στο YouTube: https://www.youtube.com/@poweredbyfocusfitness/videos
🔗 Website Γιάννη Τζανετάκη: tzanetakis.com
🔗 Website Ιωάννης Παπανικολός: https://focusfitness.gr/events/
🔗 Website Rocco Venizelos : https://roccovenizelos.com/
📌 Keywords: προπόνηση, φυσιολογία, αθλητισμός, μεταβολική υγεία, HRV, ένταση, διατροφή, απόδοση, προπονητικές ζώνες, efficiency factor.
👉 Ακολουθήστε μας για περισσότερες συζητήσεις και επιστημονικές αναλύσεις!
Πηγή: https://podcasters.spotify.com/pod/show/focusfitnesss/episodes/S43-e2rl8oj