podlist.gr

🔑 Γυναικεία φυσιολογία, άσκηση στην εγκυμοσύνη και λοχεία, αποκατάσταση, υποστήριξη και η φωνή της Human Mama

📝 Περιγραφή επεισοδίου:

Στο σημερινό επεισόδιο του Focus Fitness Radio, φιλοξενούμε τη Σία Ζουρλαδάνη – δημιουργό του Human Mama– σε μια βαθιά, ουσιαστική και ανθρώπινη συζήτηση για τη λοχεία, τη γυναικεία φυσιολογία και τον ρόλο της άσκησης από την εγκυμοσύνη μέχρι την εμμηνόπαυση. Μαζί εξερευνούμε μύθους και αλήθειες γύρω από τη μητρότητα, τη σημασία της κίνησης, τις ψυχοσωματικές αλλαγές της γυναίκας και τον ρόλο της διεπιστημονικής φροντίδας. Ένα επεισόδιο που αφορά όλους μας.

📌 Keywords:

γυναικεία υγεία, λοχεία, εγκυμοσύνη, άσκηση, αποκατάσταση, ψυχολογία, μύθοι, αλήθειες, γυναίκες, υποστήριξη, εμμηνόπαυση, πυελικό έδαφος, προκλήσεις, φροντίδα, αλλαγές, φυσιολογία

• Η λοχεία διαρκεί ένα χρόνο και είναι μια κρίσιμη περίοδος αλλαγών.

• Η άσκηση μπορεί και πρέπει να ξεκινήσει με ασφάλεια από νωρίς, υπό την καθοδήγηση ειδικών.

• Η γυναίκα χρειάζεται υποστήριξη – σωματικά, ψυχολογικά και κοινωνικά.

• Η εγκυμοσύνη δεν είναι ασθένεια, αλλά μια φυσική κατάσταση δύναμης.

• Η επιστροφή στην άσκηση χρειάζεται σεβασμό στη διαδικασία και εξατομίκευση.

• Η εμμηνόπαυση είναι ακόμη μια φάση που απαιτεί προσαρμοσμένη φυσική δραστηριότητα.

• Η εμπιστοσύνη στο σώμα και στους ανθρώπους γύρω μας είναι το θεμέλιο της αποκατάστασης.

Θέμα

00:00 Η Μετάβαση της Μητρότητας

02:07 Η Σχέση με τον Εαυτό μετά τη Γέννα

02:14 Εισαγωγή στην Γυναικεία Φυσιολογία και Άσκηση

05:08 Η Σημασία της Δύναμης και της Κίνησης

07:43 Η Λοχεία και η Επιστροφή στο Νέο Σώμα

10:56 Μύθοι και Αλήθειες για την Εγκυμοσύνη και την Άσκηση

17:13 Στρατηγικές Ενδυνάμωσης Γυναικών

19:10 Η Σημασία της Κίνησης

20:51 Κοινωνικές Αντιλήψεις για την Κίνηση

23:50 Η Εγκυμοσύνη ως Φυσική Κατάσταση

27:13 Αποκατάσταση και Λοχεία

29:06 Η Ψυχολογία της Μητρότητας

29:30 Προκλήσεις κατά την Λοχεία

31:24 Επιστροφή στην Άσκηση

33:15 Ενεργοποίηση του Πυελικού Εδάφους

36:38 Η Σημασία της Βοήθειας

37:24 Διεπιστημονική Ομάδα Φροντίδας

39:10 Καλή Πρακτική στην Άσκηση

42:03 Η Προπόνηση κατά την Λοχεία

44:48 Η Εμμηνόπαυση και η Άσκηση

50:04 Αλλαγές και Προσαρμογές στην Γυναικεία Υγεία

51:48 Η Σημασία της Εμπιστοσύνης στην Γυναικεία Άσκηση

• "Η λοχεία διαρκεί ένα χρόνο."

• "Η εγκυμοσύνη είναι φυσική κατάσταση, όχι ασθένεια."

• "Η άσκηση είναι δικαίωμα και ανάγκη κάθε γυναίκας."

• "Η γυναίκα επιστρέφει στο σώμα της – και στην ισορροπία της."

📌 Master the Full Spine Treatment – Αθήνα, 2025Μάθε να αξιολογείς και να αποκαθιστάς τη σπονδυλική στήλη ολιστικά, με τον Emmanuel Frantzis.🎓 Για επαγγελματίες υγείας & άσκησης.🔗 Δήλωσε συμμετοχή εδώ: https://focusfitness.gr/events/master-the-full-spine-treatment/

• Spotify → https://open.spotify.com/show/6Ftpe7W2CTp74lpFO61gkn?si=56ad790000b34e72

• Apple Podcasts → https://podcasts.apple.com/us/podcast/focus-fitness-radio/id1561201828

• YouTube → https://www.youtube.com/@poweredbyfocusfitness

Αν κάτι σε άγγιξε, σε βοήθησε ή σε προβλημάτισε, γράψε μας.📬 [email protected]

📲 Μοιράσου το επεισόδιο με μία μαμά, μία γυναίκα, ή έναν φίλο που χρειάζεται αυτή τη συζήτηση.