podlist.gr

Health Bites
Health Bites

Πέντε συμβουλές διατροφής για υγιές έντερο

Το παχύ μας έντερο φιλοξενεί τρισεκατομμύρια μικροοργανισμούς . Όλοι αυτοί οι μικροοργανισμοί -που είναι βακτήρια, μικρόβια, πρωτόζωα και μύκητες- αποτελούν την εντερική χλωρίδα ή αλλιώς μικροβίωμα. Τα 2/3 του εντερικού μικροβιώματος είναι τόσο μοναδικά για κάθε άνθρωπο όπως είναι το δακτυλικό του αποτύπωμα. Αυτό είναι που κάνει και δύσκολη τη μελέτη του ανθρώπινου μικροβιώματος και δεν μπορούμε να ορίσουμε και ποια μικροβιακή χλωρίδα θεωρείται ιδανική.

Το μικροβίωμα παίζει σημαντικό ρόλο όχι μόνο στη σωματική μας υγεία, αλλά μπορεί να επηρεάζει και την ψυχική μας διάθεση. Οι μελέτες δείχνουν ότι όλοι αυτοί οι μικροοργανισμοί επιτελούν σημαντικές λειτουργίες και για αυτόν τον λόγο η εντερική χλωρίδα περιγράφεται σαν το λησμονημένο (ή ξεχασμένο) όργανο.

Πολλοί είναι οι παράγοντες που επηρεάζουν τη σύσταση του μικροβιώματος, μεταξύ αυτών και η διατροφή. Τα διάφορα συστατικά της διατροφής μπορούν να επηρεάσουν τη χλωρίδα, προσωρινά ή μόνιμα.

Στο πρώτο επεισόδιο του podcast Ηealth Bites θα ακούσουμε 5 διατροφικές συμβουλές που θα μας βοηθήσουν να «θρέψουμε» τα καλά μας βακτήρια.

Περισσότερα επεισόδια

Μικροπλαστικά: Οι κίνδυνοι για την υγεία μας και πώς μπορούμε να τα μειώσουμε

Όλα τα στοιχεία δείχνουν πως τα μικροπλαστικά είναι παντού, από τις κορυφές του Έβερεστ, στους ωκεανούς, στη γη, στον αέρα , στη θάλασσα… ακόμη και στον ανθρώπινο εγκέφαλο. Μπορεί τα μικροπλαστικά να γίνουν η επόμενη υγειονομική κρίση; Στο 38o επεισόδιο του Podcast Health Bites συζητήσαμε με τον κ. Νικόλαο Θωμαΐδη τι είναι τα μικροπλαστικά, πώς διασπείρονται στο περιβάλλον, ποια είναι η...

Διατροφικές συμβουλές για την περιεμμηνόπαυση και την εμμηνόπαυση

Κι έρχεται αυτή η περίοδος στη ζωή μιας γυναίκας που αν και φυσιολογική και αναμενόμενη, όλα αρχίζουν να φαίνονται διαφορετικά. Και δεν είναι άλλη από την περίοδο της περιεμμηνόπαυσης και της εμμηνόπαυσης . Όσο τα επίπεδα των οιστρογόνων πέφτουν, τόσο ο οργανισμός αλλά και οι λειτουργίες μιας γυναίκας αλλάζουν.Τα συμπτώματα που βιώνει μια γυναίκα σε αυτή τη φάση της ζωής της είναι ιδιαίτερα...

Τι γνωρίζετε για τη Διαταραχή της Επεισοδιακής Υπερφαγίας

Η διαταραχή της επεισοδιακής υπερφαγίας ανήκει στις διαταραχές πρόσληψης τροφής και χαρακτηρίζεται από επαναλαμβανόμενα επεισόδια υπερφαγίας που συνοδεύονται από έντονη δυσφορία, αίσθημα απώλειας ελέγχου, και αισθήματα αηδίας ή ενοχής.Τα επεισόδια περιλαμβάνουν την κατανάλωση μιας αρκετά μεγάλης ποσότητας φαγητού , η οποία είναι μεγαλύτερη από αυτή που θα έτρωγαν τα περισσότερα άτομα σε...