podlist.gr

Θες ένα επεισόδιο που μιλάει για τη γήρανση χωρίς μιζέρια, σαν συσσώρευση μικρών καθημερινών επιλογών και σε βοηθά να δεις τι κάνεις σήμερα που “γράφει” στο σώμα σου σε 10-20 χρόνια;

Θες να καταλάβεις πρακτικά γιατί η μυϊκή μάζα μετά τα 30γίνεται το πιο υποτιμημένο «ασφαλιστήριο συμβόλαιο» για λειτουργικότητα, ανεξαρτησία και λιγότερους πόνους σε μέση, γόνατα, αυχένα;

Αναρωτιέσαι πώς η άσκηση (και ειδικά το περπάτημα/η αερόβια) λειτουργεί σαν το πιο άμεσο «φάρμακο» για διάθεση, brain fog, στρες και καθαρό μυαλό, ακόμα κι αν δεν την “αγαπάς”;

Θες να ακούσεις μια συζήτηση που δεν πουλάει το “τέλειο” αλλά το βιώσιμο: πώς να κάνεις χώρο στην άσκηση ενώ είσαι κουρασμένος/πιεσμένος, και γιατί το κίνητρο συχνά έρχεται μετά την πράξη;

Σε ενδιαφέρει το “με ποιους”: πώς οι σχέσεις, το περιβάλλον και οι συνήθειες (από το ζευγάρι μέχρι την παρέα και το πρόγραμμα) επηρεάζουν το πώς θα μεγαλώσουμε και γιατί η αυτοφροντίδα σε κάνει τελικά καλύτερο σύντροφο/γονιό/φίλο;

Περίληψη επεισοδίου

Σε αυτό το επεισόδιο με τον γυμναστή Δημήτρη Βουδούρη μιλάμε για την αυτοφροντίδα ως δείκτη ωριμότητας, για τη ζωή που είναι δύσκολη και για τους “πόνους” που είτε τους επιλέγεις (να σηκωθείς από το κρεβάτι, να περπατήσεις,να γυμναστείς) είτε σε βρίσκουν αργότερα (πόνοι, δυσκαμψία, απώλεια λειτουργικότητας).

Με κεντρική ιδέα ότι η γήρανση δεν είναι μια στιγμή, είναι κουμπαράς μικρών πράξεων, το μήνυμα είναι ότι το ζητούμενο δεν είναι να ζήσουμε απλώς περισσότερα χρόνια, αλλά να ζήσουμε καλύτερα και να μην γίνουμε βάρος στους ανθρώπους που αγαπάμε.

Στο επεισόδιο σχολιάζονται τα ακόλουθα

γήρανση, ευζωία, αυτοφροντίδα και ωριμότητα, πρωινή άσκηση και οργάνωση ζωής, επιλογή “πόνων” σήμερα vs πόνοι αργότερα, καθημερινές μικρές αποφάσεις, προπόνηση αντιστάσεων και μυϊκή μάζα, σαρκοπενία μετά τα 30, λειτουργικότητα και αυτοεξυπηρέτηση, κινητικότητα και δυσκαμψία από καθιστική ζωή, περπάτημα ως αερόβια βάση, διάθεση και πνευματική υγεία, brain fog και στρες, ανεξαρτησία στα μεγαλύτερα χρόνια.

Το γυμναστή Δημήτρη Βουδούρη  Θα τον βρεις στα social

Στο Instagram https://www.instagram.com/dimitrios_voudouris/

Στο Facebook   https://www.facebook.com/voudoudi

Στην ιστοσελίδα https://www.healthex.gr/

 Όλατα   βιβλία των εκδόσεων του Κέντρου Εκπαίδευσης & Αντιμετώπισης Διατροφικών Διαταραχών  μπορείς να τα βρεις σε όλα τα βιβλιοπωλεία και στο eshop ⁠⁠⁠www.drplus.gr⁠⁠⁠ στο σύνδεσμο ⁠⁠⁠ΕΔΩ⁠⁠⁠

 Αν αισθάνεσαι μπερδεμένος με τη διατροφή σου και άβολα με το σώμα σου;

Αν σου έχει γίνει το φαγητό έμμονη ιδέα και δεν ξέρεις πως να το διαχειριστείς;

Αν έχεις ήδη αποτύχει με τις δίαιτες και τελικά παίρνεις όλο και περισσότερο βάρος;

 Αν θες να γνωρίσεις έναν διαφορετικό τρόπο που θα σε βοηθήσει να βρεις νέες ισορροπίες και δεξιότητες σε σχέση με το φαγητό και τη φυσική σου κατάσταση…

 μπες στηνιστοσελίδα  ⁠⁠⁠⁠www.diet-coaching.gr⁠⁠⁠⁠

 και ζήτησε μιαΔΩΡΕΑΝ συνεδρία αξιολόγησης πιθανής διατροφικής διαταραχής με ένα εξειδικευμένοεπαγγελματία υγείας!

 Επέλεξε από το ημερολόγιο μία από τις διαθέσιμες ώρες και κλείσε το ραντεβού σου τώρα.

 Για την εκπαίδευση Master Practitioner on EatingDisorders μπορείς να βρεις πληροφορίεςστο σύνδεσμο ⁠⁠⁠⁠https://keadd.gr/⁠⁠⁠⁠ 

 Μουσική τίτλωνΕυάγγελος Ζουμπανέας

Ηχοληψία ΧριστίναΜούγιου

 Όλα τα podcastτης σειράς Ποτέ την Κυριακή Δίαιτα μπορείς να τα βρεις και στο siteZoumbaneas.gr

 και σε όλες τιςπλατφόρμες Spotify Apple Podcasts YouTube 

 Στο Youtube ⁠⁠⁠ΕΔΩ⁠⁠⁠

 Στο Spotify ⁠⁠⁠ΕΔΩ⁠⁠⁠

 Στο Apple Podcast⁠⁠⁠ΕΔΩ⁠⁠⁠

#ΠοτέΤηνΚυριακήΔίαιτα #ΠώςΘέλουμεΝαΓεράσουμε #ΜεΠοιουςΘαΓεράσουμε#ΔημήτρηςΒουδούρης #Αυτοφροντίδα #ΥγιείςΣυνήθειες #ΛειτουργικάΓερατειά #Ευζωία#Μακροζωία #ΜυϊκήΜάζα #Σαρκοπενία #ΠροπόνησηΑντιστάσεων #Δύναμη #Κινητικότητα#Περπάτημα #ΑερόβιαΆσκηση #BrainFog #MentalHealth #StressManagement#CardioHealth #Ενδοθήλιο #ΜεταβολικήΥγεία #ΥγείαΕγκεφάλου #Νευροπλαστικότητα#ActiveAging #FitnessGreece #HealthyLifestyle #Σχέσεις #Οικογένεια#ΠοιότηταΖωής