podlist.gr

Την έμπνευση για την σημερινή εκπομπή μου έδωσε μια πελάτισσά μου που βιώνει αυτόν τον καιρό έντονα συναισθήματα ζήλειας. Η ζήλεια, όπως και κάθε άλλο δυσάρεστο συναίσθημα είναι ένα «καμπανάκι» που μας δείχνει ότι έχουμε απομακρυνθεί από τον ίδιο μας τον εαυτό, την αλήθεια και τις αξίες μας. Όπως ακριβώς συμβαίνει και με τον σωματικό πόνο που ουσιαστικά αποτελεί ένα alert, για να μας ειδοποιήσει ότι εκείνο το σημείο που πονάει χρειάζεται θεραπεία. Τι συμβαίνει όταν βιώνετε το συναίσθημα της ζήλειας και πώς μπορείτε να το αντιμετωπίσετε;

1. Η ζήλεια είναι ένα συναίσθημα που μπορεί να είναι γόνιμο, αλλά μπορεί να είναι και καταστροφικό: Το πρώτο που χρειάζεται να καταλάβετε είναι πως η ζήλεια είναι ένα ανθρώπινο συναίσθημα και χρειάζεται να το αναγνωρίσετε και να το αποδεχτείτε, είτε το αισθάνεστε εσείς, είτε το εκφράζει κάποιος άλλος προς εσάς. Και όπως κάθε συναίσθημα, έχει και τις δύο του όψεις: Η θετική είναι ότι σας δείχνει κάτι για σας ή για εκείνον που την εκφράζει, και η αρνητική είναι το ότι μπορεί, αν δεν την διαχειριστείτε σωστά, να μετατραπεί σε φθόνο και να οδηγήσει σε ακραίες συμπεριφορές.
2. Συνήθως, η ζήλεια κρύβει μέσα της ανασφάλεια και χαμηλή αυτοεκτίμηση: Δηλαδή, ο άνθρωπος που βιώνει το συναίσθημα της ζήλειας, ουσιαστικά πιστεύει πως εκείνος δεν είναι αρκετός ή άξιος να έχει αυτό που ζηλεύει στον άλλον, είτε αυτό είναι επιτυχία, χρήματα, αγάπη, ένα όμορφο σπίτι, ένα αυτοκίνητο ή έναν καλό γάμο, φίλους και ότι άλλο μπορείτε να φανταστείτε ότι μπορεί να γίνει αντικείμενο ζήλειας. Και βέβαια, ακόμα πιο οδυνηρή είναι η ζήλεια προς τον σύντροφο: αυτή κρύβει μέσα της ανασφάλεια και την πεποίθηση του «δεν είμαι άξιος να αγαπηθώ». Και τότε είναι που η αιτία για την ζήλεια αποδίδεται σε συμπεριφορές του συντρόφου, αλλά επί της ουσίας, το αίτιο δεν είναι ο άλλος, αλλά ο ίδιος μας ο εαυτός.
3. Προσδιορίστε ποια είναι η δική σας πεποίθηση πίσω από το συναίσθημα της ζήλειας: Αν για παράδειγμα ζηλεύετε το σπίτι του φίλου σας και φτάνει αυτό το συναίσθημα να γίνεται οδυνηρό, σημαίνει πως πιστεύετε ότι εσείς δεν μπορείτε να έχετε ένα όμορφο σπίτι, δεν είστε άξιος γι’ αυτό. Και συνήθως αυτό δεν είναι αλήθεια. Απλά εσείς υποτιμάτε τις δικές σας δυνατότητες. Κι ακόμα, αν ζηλεύετε τον σύντροφό σας και πιστεύετε ότι μπορεί να σας απατάει, είναι γιατί πιθανά δεν θεωρείτε τον εαυτό σας άξιο να αγαπηθεί, κι αυτή η πεποίθηση να κρύβεται πίσω από θυμούς και καχυποψία, που με τη σειρά τους σας οδηγούν σε συμπεριφορές που μπορεί να καταπιέζουν και να πνίγουν τον σύντροφό σας.
4. Αμφισβητείστε την ζήλεια και αντικαταστήστε την με ευγνωμοσύνη: Θυμηθείτε πως πάντα έχετε επιλογές για το πώς θα σκεφτείτε και πώς θα αισθανθείτε: αντί να εστιαστείτε σε δείγματα που σας οδηγούν σε αρνητικές σκέψεις, μπορείτε να επικεντρωθείτε σε εκείνα που σας οδηγούν σε θετικές σκέψεις, για παράδειγμα, θυμηθείτε πόσα καλά κάνει ο σύντροφός σας για σας, ή σκεφτείτε το πόσα καλά πράγματα έχετε κι εσείς στην ζωή σας, και όχι μόνο το όμορφο σπίτι ή το αυτοκίνητο του φίλου σας.