podlist.gr

Έχοντας ξεκαθαρίσει σε προηγούμενο επεισόδιο τι είναι και τι δεν είναι η θετική σκέψη και η θετική συμπεριφορά, σήμερα θα μοιραστώ επτά κορυφαίους τρόπους για να τις αναπτύξετε και να τις υιοθετείτε σε μόνιμη βάση, ώστε να ζείτε ήρεμοι κι ευτυχισμένοι.

1. Αναγνωρίστε τις σκέψεις σας: Παρατηρήστε τον εσωτερικό σας διάλογο. Είναι οι σκέψεις σας υποστηρικτικές ή περιοριστικές; Αν πιάνετε τον εαυτό σας να σκέφτεται αρνητικά, σταματήστε και αναρωτηθείτε: «Είναι αυτό 100% αλήθεια ή είναι ένας φόβος που με κρατά πίσω;» Κρατήστε ένα ημερολόγιο σκέψεων για να καταγράφετε τα μοτίβα σκέψης σας, που συνήθως επαναλαμβάνονται, ώστε να μάθετε να τα αναγνωρίζετε.
2. Αντικαταστήστε το «Δεν μπορώ» με το «Πώς μπορώ;» Αντί να λέτε «Δεν μπορώ να το κάνω αυτό», αναρωτηθείτε: «Τι θα μπορούσε να με βοηθήσει να το κάνω;», «Ποιος θα μπορούσε να μου δώσει μια νέα προοπτική;» ή «Ποιο είναι το πρώτο μικρό βήμα που μπορώ να κάνω;» Η αλλαγή της γλώσσας που χρησιμοποιείτε σας βοηθάει να πάρετε θάρρος, να ξεπεράσετε τους φόβους σας και να ξεκινήσετε να κάνετε βήματα!
3. Μετατρέψτε τη σκέψη σε δράση: Η θετική σκέψη χωρίς δράση είναι απλώς θεωρία. Δεσμευτείτε να κάνετε κάτι συγκεκριμένο κάθε μέρα που σας φέρνει πιο κοντά στους στόχους σας. Θέστε μικρούς, εφικτούς στόχους και γιορτάστε τις μικρές σας νίκες. Αν δεν ξέρετε από πού να ξεκινήσετε, φτιάξτε μια λίστα με εναλλακτικές και ξεκινήστε από εκείνη που σας φαίνεται πιο ρεαλιστική. Μην ξεχνάτε ότι η αρχή είναι το ήμισυ του παντός!
4. Διαχειριστείτε την ενέργειά σας, όχι μόνο τον χρόνο σας: Το πώς αισθάνεστε σωματικά και ψυχικά επηρεάζει άμεσα τη σκέψη και τη συμπεριφορά σας. Φροντίστε να κοιμάστε αρκετά, τρέφεστε σωστά, ενυδατώνεστε με 2-3 λίτρα νεράκι την ημέρα γυμνάζεστε συστηματικά. Είστε πολύ πιο θετικοί όταν το σώμα και το μυαλό σας λειτουργούν στο τοπ.
5. Επιλέξτε συνειδητά το περιβάλλον σας: Οι άνθρωποι που περνάτε αρκετό χρόνο μαζί επηρεάζουν τη σκέψη και τη διάθεσή σας. Φροντίστε να περιβάλλεστε από άτομα που σας εμπνέουν, σας υποστηρίζουν και σας ενθαρρύνουν. Αν δεν μπορείτε να αποφύγετε εντελώς τις τοξικές σχέσεις, θέστε σαφή όρια και προστατέψτε την ψυχική σας υγεία από αυτούς.
6. Αναπτύξτε ευγνωμοσύνη και προοπτική: Η ευγνωμοσύνη δεν είναι απλώς μια αίσθηση, αλλά μια συνειδητή πρακτική, ένας ευρύτερος τρόπος ύπαρξης. Κάθε μέρα, σημειώστε τρία πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες – μικρά ή μεγάλα. Αυτό θα σας βοηθήσει να ανακατευθύνετε την προσοχή σας από αυτά που σας λείπουν σε αυτά που ήδη έχετε.
7. Δείτε τις προκλήσεις με περιέργεια, όχι φόβο, και κυρίως σαν ευκαιρίες εξέλιξης: Αντί να αντιδράτε στις δυσκολίες με άγχος ή απογοήτευση, δοκιμάστε να τις αντιμετωπίσετε με περιέργεια. Ρωτήστε τον εαυτό σας: «Τι μπορώ να μάθω από αυτό;» ή «Πώς μπορώ να βγω δυνατότερος από αυτή την κατάσταση;»