podlist.gr

Οι Πανελλήνιες Εξετάσεις μόλις ξεκίνησαν και χιλιάδες Ελληνόπουλα δίνουν αυτές τις μέρες τον δικό τους αγώνα που θα τα φέρει στο κατώφλι μιας καινούργιας φάσης της ζωής τους. Γι’ αυτό, όλες οι εκπομπές του Ιουνίου είναι αφιερωμένες σ’ αυτά τα παιδιά, με ιδέες, στρατηγικές και πρακτικές που ελπίζω να τα βοηθήσουν να πετύχουν. Απευθύνομαι λοιπόν σε σας παιδιά των φετινών Πανελληνίων, και θα μοιραστώ πέντε πρακτικές που μπορείτε να εφαρμόσετε από σήμερα κιόλας, για να δώσετε σ’ αυτή την τελική φάση της προσπάθειάς σας τον καλύτερό σας εαυτό.

1. Αναπλαισιώστε την ιδέα σας για τις Πανελλήνιες: όταν φοβόμαστε κάτι και το σκεφτόμαστε συνέχεια, το μεγαλώνουμε σε διαστάσεις πολύ μεγαλύτερες από αυτές που έχει! Προτείνω να σκεφτείτε πως οι Πανελλήνιες είναι σαν όλες τις εξετάσεις που έχετε περάσει τόσες φορές ως τώρα με επιτυχία, και μειώστε την ένταση λέγοντας «Θα δώσω τον καλύτερό μου εαυτό, και ότι κι αν συμβεί, θα είναι για το καλό μου»
2. Φροντίστε την ενέργεια και την ευεξία σας όλες αυτές τις μέρες: ασκηθείτε σωματικά, τρέξτε, γυμναστείτε, για τουλάχιστον μισή με μια ώρα την ημέρα: η άσκηση κατεβάζει την κορτιζόλη και μειώνει το άγχος. Πίνετε πολύ νερό και καταναλώστε υγιεινά και τροφοδοτικά γεύματα, αποφύγετε τη ζάχαρη και τα γλυκά που ανεβάζουν το σάκχαρο στο αίμα και το άγχος στον οργανισμό, και κοιμηθείτε καλά, τουλάχιστον 8 ώρες την ημέρα.
3. Απομακρυνθείτε από οτιδήποτε σας ταράζει και σας αγχώνει: από ανθρώπους αρνητικούς που σας φορτώνουν με ανησυχία, από μηνύματα και έκθεση στα σόσιαλ όπου μπορεί να σας κάνουν να νιώθετε στενοχώρια και σας κατεβάζουν την διάθεση. Σ’ αυτή τη χρειάζεται να μείνετε απερίσπαστοι, ήρεμοι, αισιόδοξοι και θετικοί. Κρατήστε κοντά σας μόνο εκείνους τους ανθρώπους που σας ενθαρρύνουν, σας πιστεύουν και σας ανεβάζουν!
4. Την ώρα που σας δίνουν τα θέματα: διαβάστε τα, και ζητήστε από τους εξεταστές να σας λύσουν τις απορίες που έχετε. Αν υπάρχει ένα θέμα που δεν το ξέρετε καλά, ηρεμήστε παίρνοντας μερικές βαθιές αναπνοές, κρατώντας τον αέρα λίγα δευτερόλεπτα μέσα σας. Ξεκινήστε από το θέμα που γνωρίζετε καλύτερα, γιατί έτσι θα κερδίσετε χρόνο και σιγουριά
5. Βγαίνοντας από την τάξη αφού δώσετε ένα μάθημα: μην κάνετε πολλές κουβέντες και μην αρχίσετε τις συγκρίσεις με το πώς έγραψαν και τι έγραψαν οι άλλοι. Ό,τι γράψατε, γράψατε, το ξέρετε εσείς προσωπικά, ο καθένας μας είναι μοναδικός, και αυτή τη στιγμή χρειάζεστε ψυχραιμία και ενέργεια για να γράψετε καλά και στα επόμενα μαθήματα!