podlist.gr

Ένα από τα θέματα που αντιμετωπίζουν οι άνθρωποι που έρχονται στις ατομικές μου συνεδρίες είναι η δυσκολία τους να βάζουν όρια στους άλλους, με αποτέλεσμα να καταπιέζονται έως και να πνίγονται μέσα στις προσωπικές τους σχέσεις. Γιατί όμως είναι σημαντικά τα όρια στη ζωή μας; Το να μπορούμε να βάλουμε όρια, να τα τηρούμε και να τα επιβάλουμε στους άλλους, μας βοηθά να έρθουμε σ’ επαφή με τον εαυτό μας, τον πραγματικό μας εαυτό. 

Συνήθως, όταν ακούμε τη λέξη «όρια» μας έρχεται στο μυαλό κάτι αρνητικό. Kαι όμως, σε κάθε είδους σχέση χρειάζονται τα όρια και από τις δύο πλευρές γιατί μόνο έτσι μπορούν να είναι ισότιμες και να αντέξουν στον χρόνο. Τα όρια είναι αναγκαία γιατί μας βοηθούν να εξηγήσουμε ξεκάθαρα στον άλλον ποιες ποιες οι πραγματικές μας ανάγκες, τι επιθυμούμε, και τι είναι αυτό που μας ενοχλεί. Αν δεν εκφράσουμε τα θέλω μας και τα συναισθήματά μας, ο άλλος δεν μπορεί να μας κατανοήσει. Εξηγώντας και θέτοντας τα όριά μας σε μια σχέση δεν σημαίνει ότι δεν αγαπάμε και δεν σεβόμαστε τον άλλον: απλά, η θέσπιση ορίων σημαίνει πως σεβόμαστε και αγαπάμε εξίσου και τον εαυτό μας.

Πολλοί άνθρωποι μπερδεύονται με αυτό, γιατί φοβούνται πως αν πουν όχι στους άλλους, θα τους δυσαρεστήσουν και θα χάσουν την αγάπη τους. Γι’ αυτό και διστάζουν να εκφράσουν τα θέλω τους και να βάλουν τα όριά τους γιατί έχουν ανάγκη την αποδοχή και φοβούνται την απόρριψη. Στην πραγματικότητα όμως, τα πράγματα είναι πολύ διαφορετικά, αφού η διεκδικητική συμπεριφορά εμπνέει και την εκτίμηση και τον σεβασμό των άλλων, κι αυτό γιατί ο άνθρωπος που διεκδικεί, βάζει και τιμά τα όριά του, πάνω απ’ όλα σέβεται τον εαυτό του. Αν δυσκολεύεστε να βάλετε όρια, θα σας δώσω μερικές ιδέες για την ομαλή θέσπιση των ορίων σας.

1. Ξεκαθαρίστε την πρόθεσή σας: δεν απαιτούμε, ούτε επιβάλλουμε κάτι στους άλλους, απλά θέτουμε τις δικές μας προϋποθέσεις, με σεβασμό στον εαυτό μας και σ’ εκείνους, και βέβαια με το ρίσκο να μας πουν «όχι» αν αυτό θέλουν.
2. Εκφραστείτε με ήρεμο τόνο, ξεκάθαρα λόγια: πείτε απλά και σύντομα αυτό που θέλετε ή αυτό που σας ενοχλεί, χωρίς να απολογείστε ή να δικαιολογείστε
3. Να είστε έτοιμοι για τις αντιδράσεις των άλλων: λέγοντας «όχι» και βάζοντας όρια, κάποιοι μπορεί να δυσαρεστηθούν: χρειάζεται να είστε προετοιμασμένοι γι’ αυτό, και να θυμάστε ότι εσείς δεν είστε υπεύθυνοι για τις δικές τους ερμηνείες και συναισθήματα.

Η θέσπιση ορίων χρειάζεται αποφασιστικότητα, και όσο την εξασκείτε, συνεχώς την τονώνετε, βάζοντας τις ρίζες για υγιείς σχέσεις με τους άλλους και με τον εαυτό σας.