podlist.gr

Συχνά στις ατομικές μου συνεδρίες έρχονται άνθρωποι με ατέλειωτα παράπονα στις σχέσεις τους με κοντινούς τους ανθρώπους, και με βαθιά επιθυμία να τους αλλάξουν. Όμως το βασικό ερώτημα είναι «τελικά αλλάζει ο άνθρωπος;». Η απάντηση είναι ξεκάθαρα «Ναι» με δύο προϋποθέσεις: η πρώτη είναι ότι ο άνθρωπος αλλάζει μόνο αν το θέλει ο ίδιος, και η δεύτερη είναι πως η αλλαγή θα γίνει μόνο όταν αλλάξει τις πεποιθήσεις του πάνω στον τομέα που θέλει να αλλάξει, και όχι μόνο τις συνήθειές του. Το σίγουρο είναι πως η αλλαγή θα γίνει μόνο μέσα από την δική του βούληση, γι’ αυτό κι εσείς, τον μόνο άνθρωπο που μπορείτε να αλλάξετε είναι τον εαυτό σας, μέσα από τρία βήματα:

Το πρώτο βήμα είναι η αυτό-παρατήρηση. Πριν μιλήσω όμως γι’ αυτό, η αλήθεια είναι ότι η ζωή η ίδια μας αλλάζει, γιατί όλα στην ζωή αλλάζουν συνεχώς… «Τα πάντα ρει» είχε πει ο Ηράκλειτος, και όλοι αλλάζουμε, ακόμα κι αν δεν το συνειδητοποιούμε. Το κλειδί λοιπόν είναι το πόσο συνειδητοί είμαστε στις αλλαγές μας, και σ’ αυτό βοηθάει το να ξεκινήσετε να παρατηρείτε τον εαυτό σας. Τι σκέφτεστε, τι πιστεύετε, πώς αισθάνεστε με βάση τις σκέψεις σας και ποιες συμπεριφορές, δράσεις και επιλογές υιοθετείτε. Με αυτή τη διαδικασία θα καταλάβετε ότι τα αποτελέσματα στην ζωή σας τα φέρνετε μόνοι σας με αυτόν ακριβώς τον μηχανισμό, που ξεκινάει από τις αρχικές σκέψεις. Παρατηρείστε τις και αναρωτηθείτε: είναι σκέψεις και πεποιθήσεις που σας ενδυναμώνουν ή σας αποκαρδιώνουν; Σας βοηθούν να γίνεστε ο άνθρωπος που θέλετε να είστε ή σας απομακρύνουν από την καλύτερη εκδοχή σας; Μόνο μέσα από την αυτοπαρατήρηση μπορείτε να καταλάβετε πού βρίσκεστε και γιατί, και αυτό είναι κάτι που κάνουμε μέσα από τις συνεδρίες ψυχοθεραπείας.

Το δεύτερο βήμα είναι η αποδοχή. Αφού παρατηρήσετε τον εαυτό σας, η επόμενη κίνηση είναι να τον αποδεχθείτε όπως είναι. Θα υπάρχουν πράγματα που σας αρέσουν και πράγματα που δεν σας αρέσουν και εκεί ακριβώς βρίσκεται η ρίζα της πραγματικής αλλαγής. Γιατί αν τα εκλογικεύσετε, αν τα δικαιολογήσετε και αν ρίξετε την ευθύνη σε παράγοντες έξω από σας, θα παραμείνετε στα ίδια. Από το σημείο της αποδοχής χωρίς ενοχή μπορείτε στην συνέχεια να πάτε…

Στο τρίτο βήμα που είναι η αλλαγή. Έχοντας εντοπίσει και αποδεχτεί τις σκέψεις, τις πεποιθήσεις, τις πράξεις και τις συνήθειες που δεν σας βοηθούν, αυτόματα παίρνετε και την ατομική σας ευθύνη για να τις αλλάξετε. Και βέβαια, η αλλαγή έχει μέσα της τον πόνο του ξεβολέματος, γι’ αυτό και θα χρειαστεί να πάρετε απόφαση και δέσμευση προς τον εαυτό σας: αντικαταστείτε τις πεποιθήσεις που σας κρατούν στα ίδια με καινούργιες, ενδυναμωτικές και καλλιεργείστε τις σιγά-σιγά. Αν για παράδειγμα πιστεύετε ότι δεν υπάρχουν σήμερα καλές ανθρώπινες σχέσεις, ξεκινήστε να λέτε «μπορεί να είναι σπάνιες, αλλά υπάρχουν και καλές ανθρώπινες σχέσεις». Καλλιεργώντας αυτή την πεποίθηση, θα μαλακώσετε εσείς ο ίδιος, θα γίνετε πιο ανοικτός με τους ανθρώπους, θα βελτιώσετε τις σχέσεις σας, και όλοι οι γύρω σας θα παρατηρήσουν την αλλαγή σας.