ΔΙΑΛΕΙΜΜΑ ΑΝΑΜΕΣΑ ΣΤΑ ΣΕΤ (Απάντηση σε Αλιμπάκη)
Η ομαδάρα ανοίγει τη κατάψυξη του ελληνικού fitness community και βγάζει κατεψυγμένα μούρα για να φτιάξει το μετα-προπονητικό της σμούθι με clout. Ένας αγαπημένος φίλος από τα παλιά έρχεται να κεράσει το λογαριασμό προσφέροντας γνώση που θα ζήλευε και γνωστός δόκτωρ αγάπης. Οι δύο χοντροί και ο ένας που δε πάει γυμναστήριο ξυπνάνε μετά από διάλειμμα από set πάγκου σαν το Snorlax μετά από μουσική από φλάουτο και έρχονται να παλέψουν ένα παλιό αλλά πολύ γνώριμο pokemon. Χρειάζεται να κάνεις διάλειμμα ανάμεσα στα set ή όλη η προπόνηση πρέπει να βγαίνει με μία ανάσα σα μακροβούτι για ψαροντούφεκο; Η απάντηση στο βίντεο (η στη ΒΙΒΛΟ)
Rest interval between sets in strength training
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19691365/
The effect of inter-set rest intervals on resistance exercise-induced muscle hypertrophy
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25047853/
Longer Interset Rest Periods Enhance Muscle Strength and Hypertrophy in Resistance-Trained Men
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26605807/
The effects of short versus long inter-set rest intervals in resistance training on measures of muscle hypertrophy: A systematic review
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28641044/
Effects of Rest Interval Duration in Resistance Training on Measures of Muscular Strength: A Systematic Review
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28933024/