S5 | EP.2 ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ, ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΥΓΕΙΑ: ΤΙ ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΑ ΙΣΧΥΕΙ (VEGAN, CARNIVORE ΚΤΛ)
Μην τρώς αυτό, μην πίνεις το άλλο, κάνε αερόβιο, όχι πολύ όμως, κάνε βάρη αλλα όχι έτσι, μην καπνίζεις κρακ, σταμάτα να παίρνεις αναβολικά που φτιάχνεις στην μπανίερα σου". Ώραια τα gains αλλα τι να τα κάνεις αν είσαι horror music intensifies ΝΕΚΡΟΣ?!?!?!?!??!11 Ανάλογα με ποιόν ακολουθέις μπορεί να δεις 200 διαφορετικά πράγματα που δεν πρέπει ή πρέπει να κάνεις για να είσαι υγιής.
Ο (λάθος) vegan (που δεν είναι vegan μόνο για ηθικόυς λόγους) σου λέει ΟΧΙ ΚΡΕΑΣ/ΑΥΓΑ/ΓΑΛΑΚΤΟΜΙΚΑ γιατί κάνουν κακό...
Ο τρελάκιας carnivore σου λέει ΟΧΙ ΦΥΤΙΚΕΣ ΙΝΕΣ ΚΑΙ ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ...
O health guru alternative medicine στο instagram σου λέει τα 523 ΕΙΔΙΚΑ ΜΠΑΧΑΡΙΚΑ ΠΟΥ ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΛΕΙΠΟΥΝ ΑΠΟ ΤΟ ΦΑΓΗΤΟ ΣΟΥ...
Oι personal trainers/bodybuilders/functional coaches σου λένε ο καθένας κάτι τελείως διαφορετικό...
ΤΙ ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΑ ΙΣΧΥΕΙ?!?!??!?
Εδώ σκάμε εμείς να σε γλιτώσουμε από την απόγνωση και να σου δείξουμε τι παίζει τελικά με το θέμα διατροφή και υγεία. Μπαίνουμε στο ρινγκ και παίζουμε άσο δύο εμμονές, μύθους και ανυπόστατες θεωρίες από κάθε κατεύθυνση. Vegan, carnivore, αυγά, Ωμέγα 3 και πολλά άλλα.
Μόνη παγκόσμια σταθερά υγείας τα amino liver tables (link για το βιβλίο σε προηγούμενο βίντεο)
Για τους φανατικούς:
Προπόνηση/ φυσική δραστηριότητα και υγεία:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22777332/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33054335/
thelancet.com/journals/lanpub/article/PIIS2468-2667(21)00302-9
Επεξεργασμενες τροφές:
https://nutritionj.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12937-020-00604-1
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32792031/
Φυτικές ίνες:
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29566200/
https://academic.oup.com/aje/article/181/2/83/2739206
Κοιλιακό πάχος και δείκτες υγείας:
bmj.com/content/370/bmj.m3324
Ύπνος:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33054337/
Γάλα:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33413488/
Αυγά:
https://www.bmj.com/content/368/bmj.m513
Πολυακόρεστα λιπαρά και κατάθλιψη:
https://academic.oup.com/cdn/article/3/Supplement_1/nzz052.P14-009-19/5518183
Ψυχική υγεία και διατροφικές τάσεις:
https://academic.oup.com/cdn/article/3/Supplement_1/nzz039.P18-023-19/5517133
#AnavolikoParathiro
https://www.instagram.com/anavolikoparathiro/