Αναπνοή και χαλάρωση στην πράξη | Podcast #013 | Μιλάμε για Σένα
Στο δέκατο τρίτο επεισόδιο της δεύτερης σεζόν της σειράς «Μιλάμε για Σένα», συνεχίζουμε τη θεματική εβδομάδα«Διαχείριση Άγχους και Συναισθημάτων» και εστιάζουμε σε ένα από τα πιο άμεσα και φυσικά εργαλεία αυτορρύθμισης: την αναπνοή.
Όταν το άγχος αυξάνεται, η αναπνοή μας συχνά γίνεται πιο γρήγορη και επιφανειακή. Όταν όμως επιβραδύνουμεσυνειδητά τον ρυθμό της, βοηθάμε το σώμα να νιώσει μεγαλύτερη ασφάλεια και δημιουργούμε χώρο για περισσότερη ηρεμία, παρουσία και καθαρότητα.
Μέσα από απλές πρακτικές, θα δούμε πώς μπορούμε να παρατηρούμε την αναπνοή μας, να την επιβραδύνουμε χωρίςπίεση και να αξιοποιούμε μικρές παύσεις μέσα στην ημέρα ως σημεία επιστροφής στον εαυτό μας.
Γιατί κάθε αναπνοή είναι μια υπενθύμιση ότι η ζωή συνεχίζει.
Και μαζί της, κι εσύ.
Πηγή: https://podcasters.spotify.com/pod/show/delikostas-george/episodes/Podcast-013-e3kn1qv