podlist.gr

Στο 18ο podcast της σειράς «Μιλάμε για Σένα», ο Γιώργος Δεληκώστας φέρνει στο προσκήνιο ένα απλό αλλά πανίσχυρο εργαλείο για τη διαχείριση του στρες: την αναπνοή.Πώς η αναπνοή μπορεί να μας ηρεμήσει σε λίγα μόνο λεπτά;Ποιοι είναι οι μηχανισμοί πίσω από την επίδρασή της στο σώμα και το μυαλό μας;Και πώς μπορούμε να την αξιοποιήσουμε στην καθημερινότητά μας – στη δουλειά, στο σπίτι, ακόμα και μέσα σε μια δύσκολη συζήτηση;Η εκπομπή παρουσιάζει πρακτικές τεχνικές αναπνοής, όπως: • Η αναπνοή 4-7-8 για χαλάρωση πριν τον ύπνο, • Η τεχνική του κουτιού (Box Breathing) για στιγμές έντασης, • Η παιχνιδιάρικη αναπνοή των πέντε δακτύλων, ιδανική για κάθε ηλικία.Μέσα από την αληθινή ιστορία του Μάρκου, που βρήκε ξανά την ψυχραιμία και την εσωτερική του γαλήνη χάρη στις τεχνικές αναπνοής, το επεισόδιο μάς παρακινεί να τις δοκιμάσουμε κι εμείς.