podlist.gr

Στο έκτο επεισόδιο της 4ης σεζόν του Focus Fitness Radio, με αφορμή το νέο του βιβλίο "Μείνε Για Πάντα Αδύνατη με 12+1 Κεφάλαια Ζωής", ο διακεκριμένος διαιτολόγος και συγγραφέας Δημήτρης Πέτσιος μιλάει για τη διατροφή, την ψυχολογία και την αντιμετώπιση της υπερφαγίας.

Θεματολογία Επεισοδίου:

• Πώς η διατροφή επηρεάζεται από τη συναισθηματική μας κατάσταση.
• Τι συμβολίζει ο «δράκος» της υπερφαγίας και πώς μπορούμε να τον κατακτήσουμε.
• Τη σημασία της αυτογνωσίας, της ευελιξίας και της βιωματικής μάθησης στη δημιουργία υγιεινών συνηθειών.
• Πρακτικές στρατηγικές για τη διαχείριση του συναισθηματικού φαγητού και της υπερφαγίας.
• Η σύνδεση διατροφής, άσκησης και ψυχολογικής υποστήριξης στην επίτευξη βιώσιμων αλλαγών.

Με οδηγό το νέο του βιβλίο, ο Δημήτρης Πέτσιος παρέχει πολύτιμες συμβουλές και εργαλεία για όσους θέλουν να βελτιώσουν τη σχέση τους με το φαγητό και να ενισχύσουν την ψυχολογική τους ευεξία.

Βρείτε τον Δημήτρη Πέτσιο:

• 🌐 Ιστοσελίδα: www.dia-trofis.gr
• 📸 Instagram: @dimitris_petsios
• 🎥 YouTube Channel: Δημήτρης Πέτσιος
• 📘 Facebook Page: Διατροφή - Δημήτρης Πέτσιος
• 📖 Βιβλίο: "Μείνε Για Πάντα Αδύνατη με 12+1 Κεφάλαια Ζωής"

Βρείτε το Focus Fitness Radio:

• 🌐 Διαθέσιμο σε όλες τις πλατφόρμες podcast

• 📸 Instagram: @powered_by_focusfitness
• 📘 Facebook: Focus Fitness Radio
• 🌐 Linktree: Focus Fitness Radio
• 📝 Blog Rocco Venizelos: Blog
• 🎟️ Επόμενο Event: Mastering Lumbar Pelvic Treatment – Biomechanics & Therapy

Κεφάλαια (Chapters):

00:00 - Εισαγωγή: Το νέο βιβλίο του Δημήτρη Πέτσιου
06:04 - Ψυχολογία και διατροφή: Πώς συνδέονται;
08:59 - Υπερφαγία και συναισθηματικό φαγητό
11:57 - Ο «δράκος» της υπερφαγίας: Τρόποι αντιμετώπισης
20:01 - Βιολογικοί και ψυχολογικοί παράγοντες στη διατροφή ανδρών και γυναικών
27:21 - Συναισθηματική σύνδεση και αυτογνωσία στη διατροφή
34:22 - Ευελιξία, υπομονή και βιωματική αλλαγή
39:04 - Μεσογειακή διατροφή και βιώσιμες στρατηγικές
42:51 - Επεξεργασμένα τρόφιμα, διαφήμιση και διατροφική εκπαίδευση
45:11 - Ηθική υποχρέωση, αυτοφροντίδα και ατομική ευθύνη

Βασικά Σημεία (Takeaways):

• Η υπερφαγία είναι αποτέλεσμα ψυχολογικών παραγόντων.
• Η αυτοκαταγραφή συμπεριφορών είναι κρίσιμη για τη συνειδητοποίηση.
• Οι ενοχές και τα στερεότυπα εμποδίζουν τη θετική αλλαγή.
• Η ψυχολογική υποστήριξη είναι απαραίτητη για βιώσιμες αλλαγές.
• Η αυτογνωσία και η υπομονή οδηγούν σε μακροπρόθεσμα αποτελέσματα.
• Η μεσογειακή διατροφή αποτελεί πρότυπο υγείας και ισορροπίας.
• Η κοινωνικοποίηση μέσω του φαγητού ενισχύει τις διατροφικές συνήθειες.
• Η βιωματική εκπαίδευση βοηθάει στην κατανόηση και εφαρμογή υγιεινών πρακτικών.

Sound Bites:

• «Η καταγραφή συμπεριφορών είναι το πρώτο βήμα για αλλαγή.»
• «Να σφάξουμε τον δράκο της υπερφαγίας πριν μας κατακτήσει.»
• «Η ευελιξία είναι το κλειδί για τη βιώσιμη διατροφή.»
• «Η μεσογειακή διατροφή είναι τρόπος ζωής, όχι δίαιτα.»
• «Η αυτογνωσία οδηγεί σε καλύτερες διατροφικές αποφάσεις.»