podlist.gr

#65 Βιολογική & Συναισθηματική Πείνα - Πως να τη διαχειριστώ; - Guest Γκλόρια Κωνσταντουδάκη


❓Πεινάς ή… πονάς;
Το φαγητό δεν είναι πάντα απλώς ανάγκη. Πολλές φορές είναι παρηγοριά, ανακούφιση, ή… εσωτερική κραυγή.

Πώς ξεχωρίζω αν πεινάω πραγματικά ή απλώς… πονάω;

Γιατί η δίαιτα δεν είναι λύση, αλλά συχνά μέροςτου προβλήματος;

Ποιος είναι ο ρόλος της παιδικής μας εμπειρίαςστη σχέση μας με το φαγητό;

Ποια είναι η διαφορά μεταξύ ψεύτικης καιουσιαστικής αυτοφροντίδας;

Τι είναι το EFT και πώς μπορεί να με βοηθήσει μετις λιγούρες και τα συναισθήματά μου;

Στο νέο επεισόδιο του «Ποτέ την Κυριακή Δίαιτα», φιλοξενούμε τη ΓκλόριαΚωνσταντουδάκη, Βιολόγο, Master Practitioner on Eating Disorders & Εκπαιδεύτρια EFT, με αφορμή το νέο βιβλίο της ψυχολόγου Νικολίνας Δανιηλίδου«Φάε όταν πεινάς, όχι όταν πονάς» από τις εκδόσεις Ιβίσκος.

Μαθαίνουμε τι είναι βιολογική και τι συναισθηματική πείνα, πώς να τις αναγνωρίζουμε στο σώμα μας, γιατί η δίαιτα συχνά αναπαράγει τον φαύλο κύκλο της υπερφαγίας, και πώς μπορούμε να ενεργοποιήσουμε τεχνικές αυτοφροντίδαςκαι συναισθηματικής ρύθμισης, όπως το EFT tapping, για ναχτίσουμε μια υγιή και γαλήνια σχέση με το φαγητό και τον εαυτό μας.

Ένα επεισόδιο γεμάτο γνώση, προσωπική εμπειρία, πρακτικά εργαλεία και πάνω απ’ όλα ενσυναίσθησηγια όσους παλεύουν με διατροφικές διαταραχές, λιγούρες, ενοχές και εσωτερικά τραύματα.

🔁 Κάνε share σε όποιον/α χρειάζεται αυτή τησυζήτηση

Περισσότερες πληροφορίες για την Γκόρια Κωνσταντουδάκη θα βρεις στους ακόλουθους συνδέσμους

Facebookhttps://www.facebook.com/gloglo.bibilu

Instagram https://www.instagram.com/bodylove_diatrofi_sou/

To νέο βιβλίο της ψυχολόγου ΝικολίναςΔανιηλίδου «Φάε όταν πεινάς, όχι όταν πονάς» από τις εκδόσεις Ιβίσκοςθα το βρεις σε όλα τα βιβλιοπωλεία και σε ειδική τιμή στο eshop https://www.drplus.gr/ και στο σύνδεσμο ΕΔΩ

To βιβλίο της ψυχολόγου Νικολίνας Δανιηλίδου «Τι συναίσθημα θα φάμε σήμερα;» από τις εκδόσεις Ιβίσκοςθα το βρεις σε όλα τα βιβλιοπωλεία και σε ειδική τιμή στο στο eshop https://www.drplus.gr/ και στο σύνδεσμο ΕΔΩ

Αν αισθάνεσαι μπερδεμένος με τη διατροφή σου και άβολα με το σώμα σου;

Αν σου έχει γίνει το φαγητό έμμονη ιδέα και δεν ξέρεις πως να το διαχειριστείς;

Αν έχεις ήδη αποτύχει με τις δίαιτες και τελικά παίρνεις όλο και περισσότερο βάρος;

Αν θες να γνωρίσεις έναν διαφορετικό τρόπο που θα σε βοηθήσει να βρεις νέες ισορροπίεςκαι δεξιότητες σε σχέση με το φαγητό και τη φυσική σου κατάσταση…

μπες στην ιστοσελίδα  ⁠⁠www.diet-coaching.gr⁠⁠

και ζήτησε μιαΔΩΡΕΑΝ συνεδρία αξιολόγησης πιθανής διατροφικής διαταραχής με ένα εξειδικευμένοεπαγγελματία υγείας!

Επέλεξε από το ημερολόγιο μία από τις διαθέσιμες ώρες και κλείσε το ραντεβού σου τώρα.

Για την εκπαίδευση Master Practitioner on Eating Disorders μπορείς να βρεις πληροφορίεςστο σύνδεσμο ⁠⁠https://keadd.gr/⁠⁠  

Όλα τα   βιβλία των εκδόσεων του Κέντρου Εκπαίδευσης & Αντιμετώπισης Διατροφικών Διαταραχών

μπορείς να το βρεις σεόλα τα βιβλιοπωλεία και στο eshop ⁠www.drplus.gr⁠ στο σύνδεσμο ⁠ΕΔΩ⁠

Μουσική τίτλωνΕυάγγελος Ζουμπανέας

Ηχοληψία ΧριστίναΜούγιου

Όλα τα podcastτης σειράς Ποτέ την Κυριακή Δίαιτα μπορείς να τα βρεις και στο site ⁠https://zoumbaneas.gr/podcast/⁠

και σε όλες τιςπλατφόρμες Spotify Apple Podcasts YouTube 

Στο Youtube ⁠ΕΔΩ⁠

Στο Spotify ⁠ΕΔΩ⁠

Στο Apple Podcast⁠ΕΔΩ⁠

📌 Αναφορές Βιολογική πείνα, Συναισθηματική πείνα, Συναισθηματικό φαγητό, Διατροφική διαταραχή, EFTtapping, Αυτοφροντίδα, Τραύμα και διατροφή, Εσωτερική μεταμόρφωση, Ενσυνειδητότητα,Ψυχολογία και φαγητό, Δίαιτα και συναισθήματα


#ΠοτέΤηνΚυριακήΔίαιτα
#ΦάεΌτανΠεινάςΌχιΌτανΠονάς
#ΒιολογικήΚαιΣυναισθηματικήΠείνα
#ΔιατροφικήΕλευθερία
#ΕσωτερικήΜεταμόρφωση
#ΣυναισθηματικόΦαγητό
#ΤραύμαΚαιΔιατροφή
#EFTtapping
#Αυτοφροντίδα
#ΔιατροφικέςΔιαταραχές
#ΓκλόριαΚωνσταντουδάκη
#ΝικολίναΔανιηλίδου
#PodcastΓιαΓυναίκες
#ΨυχολογίαΚαιΔιατροφή

Πηγή: https://podcasters.spotify.com/pod/show/evangelos-zoumpaneas/episodes/65-------------Guest-e347rlp

Περισσότερα επεισόδια

# 78 Από τις «δίαιτες-χαρτάκια» στη μόνιμη αλλαγή: η στρατηγική low & slow – Αληθινή Μαρτυρία

Πώς πέρασε ο Κώστας από «δίαιτες-χαρτάκια κολλημένα στο ψυγείο» σε μια μόνιμη, απολαυστική ρουτίνα που του πήρε 25 κιλά χωρίς να τα ξαναπάρει; Ποια μικρά, ρεαλιστικά βήματα (low & slow) έκανε στην πράξη και γιατί ήταν πιο ισχυρά από κάθε «γρήγορη λύση»;Τι ρόλο έπαιξαν ύπνος, άσκηση με βάρη και σταθερά γεύματα στη σωματική και πνευματική του αλλαγή;Με ποιο mindset (πρόσθεσε, μην αφαιρείς) τρώει...

# 77 Από την εμμονή στο μέτρο - Μια αληθινή μαρτυρία για τη σχέση με το φαγητό

Πώς μοιάζει στην πράξη η μετάβαση από τις ενοχές και τα υπερφαγικά επεισόδια σε μια σχέσημε το φαγητό που έχει σεβασμό, απόλαυση και σταθερότητα;Με ποιον απλό «κανόνα τριάδας» και μικρές τεχνικές ενσυνειδητότητας (αναπνοές, μάσηση, περιβάλλον) μειώνονται οι υποτροπές;Τι ρόλο παίζουν η ενυδάτωση με ηλεκτρολύτες, τα mocktails και ένα σπιτικό «αθλητικό ποτό» στο να κρατάς ενέργεια χωρίς...

#76 Από την ενοχή στη γεύση – Το ταξίδι προς μια υγιή σχέση με το φαγητό – Αληθινή μαρτυρία

Πώς είναι στην πράξη να αφήνεις πίσω μια διαταραγμένη σχέση με το φαγητό και να μαθαίνεις να τρέφεσαι με σεβασμό και απόλαυση;Με ποια μικρά αλλά καθοριστικά βήματα αλλάζει η καθημερινότητα, από το πιάτο μέχρι τη διάθεση;Πώς μοιάζει –βήμα βήμα– η έξοδος από τη διαταραγμένη σχέση με το φαγητό προς τον σεβασμό, την αγάπη και τον πλούτο της τροφής;Τι αλλάζει όταν αρχίζεις να βλέπεις τη μαγειρική ως...