podlist.gr

Τα κουκιά δεν είναι ιδιαιτέρως γνωστά για τη διατροφική τους αξία, ωστόσο αυτή είναι μεγάλη. Περιέχουν ιδιαίτερα συστατικά τα οποία μας βοηθούν στο να έχουμε καλή υγεία. Ποια είναι αυτά και που βοηθάνε; Πώς μπορούμε να εντάξουμε τα κουκιά στη διατροφή μας; Υπάρχουν κάποια άτομα που δεν πρέπει να τα καταναλώνουν;

8 λεπτά Λήψη...

Η απότομη μετάβαση από τη νηστεία στο εορταστικό τραπέζι του μεγάλου Σαββάτου και της Κυριακής του Πάσχα μπορεί να δημιουργήσει από μικρά έως και μεγάλα προβλήματα. Για να τα αποφύγουμε είναι σημαντικό η μετάβαση αυτή να γίνει ομαλά. Τι πρέπει να κάνουμε ώστε να μην επιβαρύνουμε απότομα τον οργανισμό μας; Τι να προσέξουμε το μεγάλο Σάββατο το βράδυ και την Κυριακή στο πασχαλινό τράπεζι;

9 λεπτά Λήψη...

Οι υψηλές θερμοκρασίες περιβάλλοντος απαιτούν σωστή ενυδάτωση. Δυστυχώς δεν γίνονται πάντα οι σωστές επιλογές και έρευνες δείχνουν ότι τα ροφήματα ου πίνουμε μέσα στην ημέρα μπορεί να δίνουν και 40 % επιπλέον θερμίδες από αυτές που χρειαζόμαστε. Ποιες είναι οι καλύτερες επιλογές ροφημάτων για την άνοιξη και το καλοκαίρι; Τί πρέπει να προσέχουμε και τί να αποφεύγουμε; Τί γίνεται με τον καφέ και...

9 λεπτά Λήψη...

Τα λάθος snack ημέρας αποτελούν πολλές φορές αιτία για να παίρνουμε πολλές και ύπουλες θερμίδες. Για το λόγο αυτό είναι σημαντικό να κάνουμε σωστές διατροφικές επιλογές για τα ενδιάμεσα μικρογεύματα. Τί πρέπει να περιλαμβάνει ένα πλήρες σνακ; Υπάρχουν επιλογές ώστε να είναι χορταστικό χωρίς να μας φορτώνει με πολλές θερμίδες; Ποιες είναι οι νέες τάσεις στο snacking;

9 λεπτά Λήψη...

Η νηστεία αποτελεί ένα φυσικό τρόπο να αποτοξινωθούμε μέσα από την διατροφή μας. Ωστόσο αποχή για 40 μέρες από τα ζωικά προϊόντα μπορεί να δημιουργήσει και κάποια προβλήματα και κάποιες ελλείψεις. Ποιες είναι οι κυριότερες από αυτές; Τι πρέπει να κάνουμε για να είναι πλήρης η νηστεία μας και να μη δημιουργηθούν προβλήματα;

9 λεπτά Λήψη...

Όλο και περισσότερες μελέτες δείχνουν ότι όσο περισσότερο κοιμόμαστε τόσο καλύτερα διαχειριζόμαστε το βάρος μας. Γιατί συμβαίνει αυτό; Τι είναι αυτό που μας κάνει να πεινάμε όταν μένουμε ξύπνιοι το βράδυ;

8 λεπτά Λήψη...

To σουβλάκι και η πίτσα αποτελούν τους πρωταθλητές του delivery. Δυστυχώς μας προμηθεύουν πολλές θερμίδες, λίπος και αλάτι. Ωστόσο μπορούμε να απολαύσουμε τις αγαπημένες μας αυτές γεύσεις υπό προϋποθέσεις. Ποιες είναι υτές; Πώς θα γλιτώσουμε θερμίδες και λιπαρά από το σουβλάκι και την πίτσα;

10 λεπτά Λήψη...

Οι ξηροί καρποί αποτελούν από τα πιο υγιεινά τρόφιμα. Προσφέρουν σημαντικά συστατικά με πολλαπλά οφέλη για την καλή μας υγεία. Ποια είναι αυτά και από ποιους ξηρούς καρπούς τα παίρνουμε: Ποια ποσότητα ξηρών καρπών είναι σωστό να καταναλώνουμε: Τί πρέπει να προσέχουμε ;

9 λεπτά Λήψη...

Η γκρανόλα αποτελεί τον τελευταίο καιρό μια νέα τάση στο χώρο των δημητριακών. Είναι πολύ νόστιμη, για αυτό την προτιμούν πολλοί. Ποια είναι όμως η διατροφική της αξία: Τί πρέπει να προσέχουμε όταν καταναλώνουμε κάποιο είδος γκρανόλας; Τί να διαβάζουμε στη συσκευασία για να κάνουμε πιο σωστές επιλογές;

7 λεπτά Λήψη...

Η υψηλή χοληστερόλη είναι ένα πρόβλημα που απασχολεί πολύ κόσμο. Η μείωσή της απαιτεί αλλαγές στον τρόπο ζωής μας και συγκεκριμένες προσαρμογές και στη διατροφή. Ποιες είναι οι πιο σημαντικές; Ποια συστατικά της διατροφής μας ανεβάζουν και ποια ρίχνουν τη χοληστερόλη μας; Ποια είναι τα τρόφιμα κλειδιά στη μάχη κατά της χοληστερόλης;

9 λεπτά Λήψη...

Η περίοδος της κλιμακτηρίου και κατόπιν της εμμηνόπαυσης αποτελεί ένα πολύ ιδιαίτερο στάδιο στη ζωή μιας γυναίκας, με έντονες συναισθηματικές αλλά και μεταβολικές και ορμονικές αλλαγές. Οι αλλαγές αυτές επιβάλουν και ανάλογες προσαρμογές στη διατροφή. Ποιες είναι αυτές οι αλλαγές και τί προβλήματα μπορεί να δημιουργήσουν; Πώς πρέπει να είναι η διατροφή μιας γυναίκας μπαίνοντας στην εμμηνόπαυση...

7 λεπτά Λήψη...

Ο Ιανουάριος και ο Φεβρουάριος μπορεί να μην έχουν μεγάλη ποικιλία φρούτων και λαχανικών, έχουν όμως κάποια που είναι πολύ υγιεινά. Ποια είναι τα υγιεινά τρόφιμα της εποχής που διανύουμε; Ποιες οι ιδιαίτερες ιδιότητές τους και γιατί πρέπει να τα εντάξουμε στη διατροφή μας;

6 λεπτά Λήψη...

Τα εορταστικά τραπέζια είναι προ των πυλών και μαζί με αυτά όλα τα αλμυρά και γλυκά εδέσματα του Χριστουγεννιάτικου τραπεζιού και όχι μόνο. Αν δεν θέλετε να πάρτε βάρος στις γιορτές υπάρχουν κάποια έξυπνα tips που θα σας βοηθήσουν να βγείτε αλώβητοι από τα εορταστικά τραπέζια και να μην πάρετε βάρος!

8 λεπτά Λήψη...

Τα superfoods έχουν μπει τα τελευταία χρόνια για τα καλά στη ζωή μας. Ποια είναι τα βασικά τους χαρακτηριστικά; Ποια είναι τα πιο διάσημα και ποιες οι ιδιότητές τους για την υγεία; Πώς μπορούμε να τα εντάξουμε στη διατροφή μας;

8 λεπτά Λήψη...

Ο τραχανάς είναι ένα από τα πιο γνωστά ελληνικά παραδοσιακά φαγητά. Είναι νόστιμος και οικονομικός και φυσικά αποτελεί μια πολύ υγιεινή διατροφική επιλογή. Γιατί οι ειδικοί τον θεωρούν ένα παραδοσιακό superfood; Ποια τα ιδιαίτερα πολύτιμα συστατικά του; Πώς να τον τρώμε για να μην παχύνουμε; Αυτά και άλλα πολλά για τον τραχανά στο ολοκαίνουριο podcast ΧΑΡΗΝ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ

8 λεπτά Λήψη...

Το ψάρι αποτελεί μία από τις πιο θρεπτικές τροφές. Χαρίζει πολύτιμα θρεπτικά συστατικά και είναι απαραίτητο για την καλή μας υγεία. Ποια συστατικά του ψαριού είναι απαραίτητα και πρέπει να τα προσλαμβάνουμε καθημερινά; Ποια ψάρια είναι πιο υγιεινά; Γιατί το ψάρι θεωρείται ελιξίριο για την καρδιά μας; Όλα αυτά θα τα μάθετε στο ολοκαίνουριο podcast με θέμα το ψάρι στη διατροφή μας.

9 λεπτά Λήψη...

Τα όσπρια αποτελούν έναν από τους πιο σημαντικούς εκπροσώπους της Μεσογειακής διατροφής. Περιέχουν απαραίτητα συστατικά, που συμβάλουν τα μέγιστα στην καλή μας υγεία. Ποια είναι τα ιδιαίτερα διατροφικά τους χαρακτηριστικά; Γιατί ονομάζονται το κρέας των φτωχών; Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος να τα καταναλώνουμε; Αυτά και άλλα πολλά περί οσπρίων σε άλλο ένα podcast ΧΑΡΗΝ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ.

10 λεπτά Λήψη...

Το ψωμί είναι ένα από τα τρόφιμα που καταναλώνει καθημερινά το μεγαλύτερο ποσοστό των παιδιών και αποτελεί το ιδανικό «όχημα» για τη μεταφορά των θρεπτικών συστατικών που μπορούν να συμβάλλουν στην προαγωγή της υγείας τους. Ποια είναι αυτά; Ποιο ψωμί να προτιμάμε για το παιδί μας; Πώς να το εντάξουμε στη διατροφή των παιδιών; Όλα αυτά σε ένα ολοκαίνουριο podcast ΧΑΡΗΝ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ!

8 λεπτά Λήψη...

Η πιπεριά δίνει πολλά περισσότερα από άρωμα και πικάντικη νότα στο πιάτο μας. Ιδιαιτέρως η κόκκινη καυτερή ξεχωρίζει χάρη στα ιδιαίτερα διατροφικά της στοιχεία. Ποια είναι αυτά; Τι την κάνει να ξεχωρίζει από τα υπόλοιπα είδη πιπεριάς; Που μας ωφελεί. Αυτά και άλλα πολλά σε ένα νέο podcast με άρωμα πιπεριάς.

9 λεπτά Λήψη...

Οι σταφίδες αποτελούν ένα από τα πιο υγιεινά snack. Έχουν συσχετιστεί με πολλά και σημαντικά οφέλη για την υγεία μας. Είτε ξανθές είτε μαύρες κρύβουν ένα πραγματικό διατροφικό θησαυρό. Ποια είναι τα ιδιαίτερα συστατικά τους; Που μας ωφελούν; Πως μπορούμε να της καταναλώνουμε; Αυτά κι άλλα πολλά θα ανακαλύψουμε μαζί μέσα από άλλο ένα podcast Χάρην διατροφής.

9 λεπτά Λήψη...