podlist.gr

Loukini Project

Loukini Project

Αυτοβελτίωση
Είμαι η Λουκία Μητσάκου και αυτό είναι το podcast Loukini Project. Είμαι σύμβουλος προσωπικής ανάπτυξης, blogger στο www.loukini.gr και ραδιοφωνική παραγωγός. Εδώ θα μιλάμε για θέματα προσωπικής ανάπτυξης, διαχείριση χρόνου και άγχους, ενίσχυση της αυτοπεποίθησης, αυτογνωσία, σχέσεις. Tεχνικές και εργαλεία για να αντιμετωπίζουμε καλύτερα τις καταστάσεις και να βελτιώσουμε τη ζωή μας. Το Loukini Project έχει ως σκοπό να κάνει τον κόσμο καλύτερο με το να γνωρίσουμε καλύτερα τον εαυτό μας και να μας θυμίζει πως πάντα υπάρχει λόγος για να χαμογελάμε. Νέο επεισόδιο κάθε εβδομάδα.
επεισόδια 75
διάρκεια 31 ώρες
επεισόδιο πριν
ηλικία
προσθήκη πριν

Tοξικές συμπεριφορές και πώς να τις διαχειριστείς

Σου έχει τύχει ποτέ να γυρίσεις σπίτι μετά τη συναναστροφή σου με κάποιον και να νιώθεις εξάντληση; Σε αυτό το επεισόδιο Loukini Project μιλάμε για χαρακτηριστικές τοξικές συμπεριφορές, πώς επηρεάζουν τη ζωή μας και την υγεία μας αλλά και για τρόπους με τους οποίους μπορούμε να τις διαχειριστούμε.

Η τοξική θετικότητα, πώς σου κάνει κακό και πώς να την αποφύγεις

Τι είναι η τοξική θετικότητα (toxic positivity) και με ποιον τρόπο σου κάνει κακό; Ποιες είναι οι διαφορές ανάμεσα στην υγιή θετικότητα και αισιοδοξία και την τοξική θετικότητα; Σε αυτό το επεισόδιο Loukini Project μιλάμε για την τοξική θετικότητα, δίνουμε παραδείγματα τοξικών δηλώσεων και βρίσκουμε τρόπους για να την αποφύγουμε. Να θυμάσαι: Τα συναισθήματά σου είναι έγκυρα και είναι ok να μην...

Το σύνδρομο του απατεώνα και πώς να το καταπολεμήσεις

Τι είναι το σύνδρομο του απατεώνα (imposter syndrome) και πώς μπορείς να το καταπολεμήσεις; Σε αυτό το επεισόδιο Loukini Project μιλάμε για το σύνδρομο του απατεώνα, μιλάμε για το πόσο συνηθισμένο είναι και τι έχουν πει για αυτό άνθρωποι που θαυμάζεις αλλά και για τρόπους με τους οποίους μπορείς να το καταπολεμήσεις. Εάν νιώθεις πως είσαι μια απάτη και πως οι άλλοι σε θαυμάζουν για ικανότητες...

Σημάδια ότι σαμποτάρεις τον εαυτό σου

Μήπως είσαι εσύ αυτός που μπαίνει στη μέση ανάμεσα σε εσένα και τα όνειρά σου; Μήπως εσύ ο ίδιος βάζεις εμπόδια στην ευτυχία σου; Σε αυτό το επεισόδιο Loukini Project μιλάμε για τις αιτίες του αυτο-σαμποτάζ αλλά και για διαφορετικούς τρόπους που εκδηλώνεται, ούτως ώστε να καταφέρεις να εντοπίσεις αν κάνεις κάτι τέτοιο στον εαυτό σου και να πάρεις την απόφαση να το σταματήσεις. Μήπως σαμποτάρεις...

Πώς να βρεις τον σκοπό της ζωής σου

Ποιος είναι ο σκοπός της ζωής σου; Έχεις αναρωτηθεί ποτέ; Γνωρίζεις την απάντηση; Σε αυτό το επεισόδιο Loukini Project μιλάμε για τον σκοπό της ζωής μας, γιατί είναι απαραίτητο να τον γνωρίζουμε και να ζούμε σύμφωνα με αυτόν, για τους λόγους που μας εμποδίζουν να τον βρούμε αλλά και για 7 ιδέες που θα σε βοηθήσουν να τον ανακαλύψεις.

Τι να μην πεις ποτέ σε κάποιον που έχει άγχος

Μήπως γνωρίζεις κάποιον που υποφέρει από άγχος και θέλεις να τον βοηθήσεις αλλά δεν ξέρεις τον τρόπο; Σε αυτό το επεισόδιο Loukini Project μιλάμε για το τι δεν πρέπει να λες σε κάποιον που έχει άγχος/ κρίσεις πανικού/ κρίσεις άγχους/ αγχώδεις διαταραχές και τι μπορείς να κάνεις ώστε να τον βοηθήσεις πραγματικά. Εσένα τι δεν σου αρέσει να ακούς όταν έχεις πολύ άγχος;

Μήπως η δουλειά σου κάνει κακό στην ψυχική σου υγεία;

Πώς επηρεάζει η δουλειά σου και η καριέρα σου την ψυχική σου υγεία; Μήπως την βλάπτει; Σε αυτό το επεισόδιο Loukini Project μιλάμε για το πώς μπορεί να επηρεάσει η δουλειά μας την ψυχική μας υγεία και τι μπορούμε να κάνουμε για αυτό. Πρόκειται για μια συζήτηση σχετικά με την ψυχική υγεία στον χώρο εργασίας.

7 τρόποι για να αποκτήσεις αυτοπεποίθηση

Εσύ έχεις αυτοπεποίθηση; Μήπως ήθελες πάντα να αποκτήσεις περισσότερη αυτοπεποίθηση; Τότε αυτό το επεισόδιο Loukini Project είναι για εσένα! Μιλάμε για το τι είναι και τι δεν είναι αυτοπεποίθηση, για τους μύθους σχετικά με την αυτοπεποίθηση αλλά και για 7 πρακτικούς τρόπους για να αποκτήσεις περισσότερη αυτοπεποίθηση. Η αυτοπεποίθηση είναι μια δεξιότητα που μαθαίνεται. Έλα να την μάθουμε μαζί!

Γιατί νιώθεις ενοχές για τα πάντα και πώς να το ξεπεράσεις

Εσύ νιώθεις συχνά ενοχές; Μήπως οι ενοχές είναι μέρος της καθημερινότητάς σου; Σε αυτό το επεισόδιο Loukini Project μιλάμε για αυτό το συναίσθημα και σε τι μπορεί να μας κάνει καλό, για ποια ζητήματα νιώθουμε συχνά ενοχές, από πού προέρχονται και τι μπορούμε να κάνουμε πρακτικά για να το ξεπεράσουμε.

Διαλογισμός- Το ασφαλές μου μέρος

Έχεις δοκιμάσει να κάνεις διαλογισμό; Αυτό το επεισόδιο Loukini Project είναι ένα πρακτικό επεισόδιο διαλογισμού. Μπορείς να επανέρχεσαι και να το ακούς όσο συχνά θέλεις. Θα μάθεις ασκήσεις αναπνοής και την τεχνική 5-4-3-2-1. Θέλεις να ηρεμήσεις και διώξεις μακριά το άγχος σου; Έλα να κάνουμε διαλογισμό μαζί!

Οι ορμόνες της ευτυχίας και πώς να τις ενεργοποιήσεις

Ποιες είναι οι ορμόνες της ευτυχίας και με ποιον φυσικό τρόπο μπορείς να τις ενεργοποιήσεις ώστε να δίνεις στον εαυτό σου χαρά κάθε μέρα; Σε αυτό το επεισόδιο Loukini Project μιλάμε για τις 4 ορμόνες της ευτυχίας και για όλες τις εύκολες συνήθειες που μπορούμε να ενσωματώσουμε στην καθημερινότητά μας για να ζούμε μια πιο ευτυχισμένη ζωή. Να θυμάσαι: Η ευτυχία είναι μια καθημερινή πρακτική.

Πώς να κόψεις μια συνήθεια που σου κάνει κακό- Μέρος Τρίτο

Εάν σε ενδιαφέρει να αλλάξεις συνήθειες και να κόψεις μια συνήθεια που σου κάνει κακό, αυτό το επεισόδιο Loukini Project είναι για σένα. Είναι το τέταρτο και τελευταίο επεισόδιο του θεματικού κύκλου των συνηθειών, ώστε να έχεις μια σφαιρική άποψη για το τι είναι οι συνήθειες και πώς λειτουργούν. Σε αυτό το επεισόδιο μιλάμε για πρακτικές συμβουλές για το πώς να κόψεις μια συνήθεια που σου κάνει...

Πώς να κόψεις μια συνήθεια που σου κάνει κακό- Μέρος Δεύτερο

Μήπως προσπαθείς εδώ και καιρό να κόψεις μια συνήθεια που σου κάνει κακό και δεν βλέπεις αποτέλεσμα; Σε αυτό το επεισόδιο μιλάμε για ακόμα ένα σημαντικό θέμα που σχετίζεται με τις συνήθειές μας: την ταυτότητά μας, το ποιος άνθρωπος πιστεύουμε πως είμαστε και ποιος άνθρωπος θέλουμε να είμαστε. Αυτό το επεισόδιο Loukini Project θα σε κάνει να κατανοήσεις το θέμα της ταυτότητας για να καταφέρεις...

Πώς να κόψεις μια συνήθεια που σου κάνει κακό - Μέρος Πρώτο

Μήπως έχεις προσπαθήσει να κόψεις μια συνήθεια που σου κάνει κακό αλλά δεν τα έχεις καταφέρει ακόμα; Σε αυτό το επεισόδιο Loukini Project μιλάμε για το πώς συνδυάζονται οι ανάγκες που έχουμε όλοι οι άνθρωποι ανεξαιρέτως με τις αποφάσεις που παίρνουμε και τις συνήθειες που έχουμε. Μιλάμε για τις βασικές ανθρώπινες ανάγκες και κάνουμε μια άσκηση που θα μας βοηθήσει να κόψουμε την συνήθεια που...

Πώς να αποκτήσεις μια νέα συνήθεια

Μήπως έχεις ως στόχο για τη νέα χρονιά να αποκτήσεις μια νέα συνήθεια; Σε αυτό το επεισόδιο Loukini Project μιλάμε για τεχνικές που μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε για να εδραιώσουμε μια συνήθεια και να την εντάξουμε στην καθημερινότητά μας. Να μην υποτιμάς ποτέ την δύναμη των συνηθειών. Είμαστε οι συνήθειές μας.

Πώς να πετύχεις τους στόχους που θέτεις

Μήπως έχεις κουραστεί να θέτεις στόχους που μετά τους παρατάς ή δεν καταφέρνεις να τους πετύχεις; Σε αυτό το επεισόδιο Loukini Project μιλάμε για δύο αλλαγές στη νοοτροπία μας που θα μας βοηθήσουν να πετύχουμε τους στόχους που θέτουμε- όχι μόνο τους στόχους της νέας χρονιάς, τα γνωστά new year’s resolutions αλλά κάθε στόχο που θα θέσουμε από εδώ και πέρα.

Η μελαγχολία των γιορτών και πώς να την καταπολεμήσεις

Τουλάχιστον 1 στους 6 ανθρώπους βιώνει μια μελαγχολία την περίοδο των γιορτών (το φαινόμενο αυτό είναι γνωστό ως Christmas blues) και φέτος, με την ψυχική κούραση που μας έχει δημιουργήσει η όλη κατάσταση ίσως είναι ακόμα πιο έντονο. Σε αυτό το επεισόδιο Loukini Project μιλάμε για πρακτικούς τρόπους με τους οποίους μπορείς να καταπολεμήσεις την μελαγχολία των γιορτών και να περάσεις όμορφα είτε...

Τι να ρωτήσεις τον εαυτό σου πριν έρθει ο νέος χρόνος

Το 2021 τελειώνει και είμαστε έτοιμοι να θέσουμε τους στόχους μας για τη νέα χρονιά. Πριν το κάνουμε, όμως, αυτό είναι πολύ χρήσιμο και αποτελεσματικό να κάνουμε μια ανασκόπηση της χρονιάς που φεύγει και να κάνουμε στον εαυτό μας κάποιες ερωτήσεις. Σε αυτό το επεισόδιο Loukini Project μιλάμε για 14 ερωτήσεις που μπορείς να κάνεις στον εαυτό σου πριν έρθει το 2022. Είναι πολύ σημαντικό να...

Τι είναι η μεροληψία αρνητικότητας και πώς να την καταπολεμήσεις

Τι είναι η μεροληψία/προκατάληψη αρνητικότητας (negativity bias) και πώς επηρεάζει τη ζωή μας; Σε αυτό το επεισόδιο Loukini Project μιλάμε για αυτό το φαινόμενο, την λειτουργία του, την προέλευσή του αλλά και για πρακτικούς τρόπους με τους οποίους μπορεί να καταπολεμηθεί ώστε να ζούμε μια πιο ευτυχισμένη ζωή.

Η πρακτική της ευγνωμοσύνης και πώς σε κάνει ευτυχισμένο

Ήξερες πως το αίσθημα της ευγνωμοσύνης μπορεί να σε κάνει ευτυχισμένο; Τι σημαίνει να είσαι ευγνώμων; Ποια είναι τα οφέλη της ευγνωμοσύνης; Ποιο φαινόμενο μας εμποδίζει να νιώθουμε ευγνώμονες για όλα όσα έχουμε; Πώς μπορούμε να εξασκηθούμε στην ευγνωμοσύνη και να την ενσωματώσουμε στην καθημερινότητά μας για να μπορούμε να απολαμβάνουμε όλα αυτά τα οφέλη; Σε αυτό το επεισόδιο Loukini Project θα...