podlist.gr

Loukini Project

Loukini Project

Αυτοβελτίωση
Είμαι η Λουκία Μητσάκου και αυτό είναι το podcast Loukini Project. Είμαι σύμβουλος προσωπικής ανάπτυξης, blogger στο www.loukini.gr και ραδιοφωνική παραγωγός. Εδώ θα μιλάμε για θέματα προσωπικής ανάπτυξης, διαχείριση χρόνου και άγχους, ενίσχυση της αυτοπεποίθησης, αυτογνωσία, σχέσεις. Tεχνικές και εργαλεία για να αντιμετωπίζουμε καλύτερα τις καταστάσεις και να βελτιώσουμε τη ζωή μας. Το Loukini Project έχει ως σκοπό να κάνει τον κόσμο καλύτερο με το να γνωρίσουμε καλύτερα τον εαυτό μας και να μας θυμίζει πως πάντα υπάρχει λόγος για να χαμογελάμε. Νέο επεισόδιο κάθε εβδομάδα.
επεισόδια 75
διάρκεια 31 ώρες
επεισόδιο πριν
ηλικία
προσθήκη πριν

Μυστικά για να διαχειριστείς μία προθεσμία- διαχείριση χρόνου

Μήπως νιώθεις συνέχεια πως δεν προλαβαίνεις και οι προθεσμίες τρέχουν και εσύ αγχώνεσαι; Τότε αυτό το επεισόδιο Loukini Project είναι για εσένα. Σε αυτό το επεισόδιο θα επαναπροσδιορίσουμε τη σχέση μας με τις προθεσμίες (deadlines). Είναι οι προθεσμίες κάτι κακό ή μπορούν να μας βοηθήσουν; Θα μιλήσουμε για πρακτικούς τρόπους που μας βοηθούν να διαχειριστούμε μια προθεσμία αποτελεσματικά και...

Περιοριστικές πεποιθήσεις - Πώς αυτό που πιστεύεις μπορεί να αλλάξει τη ζωή σου

Τι είναι οι περιοριστικές πεποιθήσεις; Είναι πεποιθήσεις που έχουμε για τον εαυτό μας, για τους άλλους, για τον κόσμο και τη ζωή εν γένει που μας περιορίζουν, που δεν μας αφήνουν να ζήσουμε σύμφωνα με τις δυνατότητές μας. Σε αυτό το επεισόδιο μαθαίνουμε για τις περιοριστικές μας πεποιθήσεις, πώς μπορούμε να τις εντοπίσουμε αλλά και πώς να απαλλαγούμε από αυτές μέσα από έξι βήματα (αλλά και...

Μυστικά για να λύνεις αποτελεσματικά τις διαφωνίες στη σχέση σου -Μάθε πώς να μαλώνεις

Εάν έχεις αντιμετωπίσει κι εσύ διαφωνίες και καυγάδες στη σχέση σου και δεν γνωρίζεις πώς να τις διαχειριστείς αποτελεσματικά, τότε αυτό το επεισόδιο είναι για σένα. Μάθε πώς να μαλώνεις. Υπάρχει, δηλαδή, καλός και κακός τρόπος να μαλώνει κανείς; Ναι, φυσικά. Οι διαφωνίες, εάν είναι εποικοδομητικές, μπορούν να κάνουν καλό στο ζευγάρι και να το φέρουν πιο κοντά. Για ποιο λόγο μαλώνουμε στ’...

Εσύ πότε νιώθεις ότι σε αγαπούν; Οι γλώσσες της αγάπης

Εσύ πότε νιώθεις ότι σε αγαπούν σε μια σχέση; Όταν ο άλλος κάνει τι ακριβώς; Πώς συνηθίζεις να εκφράζεις στον άλλο την αγάπη σου; Σου έχει συμβεί να είσαι σε μια σχέση και να αγαπάς τον/την σύντροφό σου και να το δείχνεις αλλά ο άλλος να μην το εκτιμά και να φαίνεται σαν να μην το καταλαβαίνει καν; Είναι επειδή μιλάτε διαφορετικές γλώσσες, δηλαδή αντιλαμβάνεστε διαφορετικά την αγάπη και την...

Μυστικά για να επικοινωνείς αποτελεσματικά στη σχέση σου

Όλοι ξέρουμε πως για να πετύχει μια σχέση, για να είναι υγιής και λειτουργική, χρειάζεται να υπάρχει καλή επικοινωνία. Τι σημαίνει, όμως, αυτό πρακτικά; Σε αυτό το επεισόδιο μιλάμε για πρακτικά πράγματα που μπορούμε να κάνουμε σε κάθε συζήτηση, ώστε να επικοινωνούμε αποτελεσματικά με τον σύντροφό μας/ με τη σύντροφό μας. Ποιες λέξεις χρησιμοποιούμε και ποιες λέξεις αποφεύγουμε; Πώς μπορούμε να...

3 τρόποι για να μιλάς στον εαυτό σου (και για τον εαυτό σου)- Η δύναμη των λέξεων

Εσύ πώς μιλάς στον εαυτό σου; Πώς μιλάς για τον εαυτό σου; Τι λέξεις χρησιμοποιείς; Έχεις σκεφτεί ποτέ πόση δύναμη έχουν οι λέξεις που χρησιμοποιούμε; Ήξερες ότι οι λέξεις μπορούν να αλλάξουν τον εγκέφαλό μας; Υπάρχει κάποια εξήγηση για το ότι εστιάζουμε τόσο πολύ στις αρνητικές σκέψεις; Πόση σημασία έχει η χρήση της λέξης «είμαι» στην καθημερινότητά μας, στις συνήθειές μας και στη ζωή μας...

5 τρόποι για να μάθεις να λες όχι

Μήπως λες πάντα «ναι», όταν κάποιος σου ζητάει ζητάει μια χάρη, μια βοήθεια, να αναλάβεις μία ακόμα υποχρέωση; Μήπως λες «όχι» πολύ σπάνια και μετά η ζωή σου γίνεται πιο δύσκολη και τα βάζεις με τον εαυτό σου; Για ποιος λόγους λέμε τόσο σπάνια «όχι»; Αλλάζει αυτό; Φυσικά και ναι! Σε αυτό το επεισόδιο μιλάμε για πρακτικούς τρόπους που θα μας βοηθήσουν να μάθουμε να λέμε «όχι». Τι κάνουμε όταν ο...

10 τρόποι διαχείρισης θυμού

Την συγκεκριμένη χρονική περίοδο που ζούμε, ο θυμός είναι ένα συναίσθημα που αντιμετωπίζουμε καθημερινά: Βλέπουμε θυμωμένους ανθρώπους παντού και βλέπουμε και τον εαυτό μας να χάνει την ψυχραιμία του πιο εύκολα από παλιά. Μήπως έχεις παρατηρήσει κι εσύ πως θυμώνεις και δεν ξέρεις πώς να το διαχειριστείς; Πρέπει να κρατάμε μέσα μας τον θυμό μας ή πρέπει να τον εκτονώνουμε; Είναι ο θυμός πάντα...

7 τρόποι ψυχικής προετοιμασίας για τη νέα χρονιά - 2021

Η νέα χρονιά ήρθε, το 2021 ήρθε και ο Ιανουάριος είναι πάντα μήνας προετοιμασίας. Σε αυτό το επεισόδιο μιλάμε για τους τρόπους με τους οποίους μπορούμε να προετοιμαστούμε ψυχολογικά και πρακτικά για να ζήσουμε αυτή τη χρονιά τη ζωή που ονειρευόμαστε. Πρέπει να κάνουμε χώρο για το καινούριο αφήνοντας πίσω μας το βάρος του 2020 και κλείνοντας τις εκκρεμότητες με τον παλιό χρόνο. Πώς μπορούμε να...

7 τρόποι ψυχικής διαχείρισης των γιορτών

Πώς μπορούμε να διαχειριστούμε ψυχικά τις γιορτές, ώστε να περάσουμε όμορφα, να είμαστε ήρεμοι και να μην πέσουμε σε μελαγχολία; Τουλάχιστον ένας στους έξι ανθρώπους βιώνει τη μελαγχολία των γιορτών και αυτό προ πανδημίας. Φέτος οι γιορτές θα είναι πολύ διαφορετικές. Για ποιους λόγους συμβαίνει συνήθως αυτή η μελαγχολία των γιορτών, τα γνωστά Christmas blues; Αυτό το επεισόδιο μιλάει για...

7 τρόποι για να παίρνεις καλύτερες αποφάσεις

7 τρόποι για να παίρνεις καλύτερες αποφάσεις: Εσύ πόσο εύκολα παίρνεις αποφάσεις; Αγαπάς το ρίσκο ή όχι; Πόσο συχνά ακούς την διαίσθησή σου; Πόσο μας επηρεάζει στην λήψη αποφάσεων η υπερπληθώρα επιλογών που έχουμε σήμερα; Πόσο γρήγορα ή αργά αντιδράς σε ένα δίλημμα; Σε αυτό το επεισόδιο θα μάθουμε πώς μπορούμε να παίρνουμε καλύτερες αποφάσεις για εμάς. Θα συζητήσουμε για πρακτικές συμβουλές...

7 τρόποι να νικήσεις την αναβλητικότητα

Μήπως έχεις την τάση να αναβάλλεις πράγματα για μετά και η αναβλητικότητά σου σου προκαλεί άγχος; Σε αυτό το επεισόδιο του Loukini Project μιλάμε για την αναβλητικότητα, ώστε να την καταλάβουμε πριν προσπαθήσουμε να την καταπολεμήσουμε. Είναι η αναβλητικότητα σύγχρονο φαινόμενο ή μήπως όχι; Υπήρχαν διάσημοι που αντιμετώπιζαν το ίδιο πρόβλημα; Ποια μπορεί να είναι η πηγή της αναβλητικότητας;...

7 τρόποι να ξεπεράσεις έναν χωρισμό

Ο χωρισμός είναι μια τραυματική εμπειρία. Είμαστε, άραγε, υπερβολικοί όταν περιγράφουμε πόσο πονάμε μετά από έναν χωρισμό; Τι λένε οι Νευροεπιστήμες για τον πόνο που προκαλεί ο χωρισμός; Υπάρχει, άραγε, υγιής τρόπος να ξεπεράσουμε την ερωτική απογοήτευση και τον πόνο αυτό; Φυσικά και υπάρχει! Σε αυτό το επεισόδιο του Loukini Project θα μιλήσουμε για διαδικασίες μέσα από τις οποίες μπορούμε να...

7 τρόποι διαχείρισης άγχους

7 τρόποι διαχείρισης άγχους (σε εποχές Covid-19 και όχι μόνο) : Μήπως το άγχος που νιώθεις καταστρέφει την καθημερινότητά σου και κάνει κακό στις σχέσεις σου με τους άλλους; Μήπως το άγχος σχετικά με την πανδημία είναι τόσο έντονο που δεν ξέρεις πώς να το διαχειριστείς; Σε αυτό το επεισόδιο, θα γνωρίσουμε το άγχος μας, θα μιλήσουμε για το στρες εν γένει και θα μάθουμε πρακτικούς τρόπους για να...